Hvordan musik kan hjælpe med at øge din produktivitet

Hvad er den ene sang, du tænder, når du har brug for et humørboost? Når du er vred? Når du lige har brug for at bælte nogle ord ud i badet? Vi har alle de sange, der ser ud til at passe perfekt til disse øjeblikke.

Men hvad med sangen, der får dig til at føle, at du kunne erobre verden (eller i det mindste det regneark, der udkommer i dag)?

Musik kan gøre fantastiske ting, herunder at øge vores produktivitet. Og der er masser af videnskab derude til at bevise det.

Videnskaben bag musik og produktivitet

Gennem historien har mange troet på musikkens magt, når det kommer til at forbedre arbejdet. For eksempel fik stormagasinejer John Wanamaker i 1909 placeret et orgel i sit stormagasin for at give sine ansatte et morgenboost.

Og i begyndelsen af ​​1940'erne, "Music While You Work" radioprogram debuterede og spillede to gange om dagen for fabriksarbejdere, mens de arbejdede. Målet? At gøre disse arbejdere mere produktive.

I 1993 blev en enkelt studie blev afsluttet ved at tillade dem, der tog en bestemt del af en IQ-test, at lytte til Mozart før eksamen. Det blev foreslået, at lytning til klassisk geni øgede testpræstationen.

Nyere undersøgelser har vist, at disse individer og videnskabsmænd var inde på noget. I 2005 ét studie fandt ud af, at lytning til musik havde en positiv effekt på arbejdet for systemudviklere. Faktisk var deres arbejdskvalitet lavest uden musik, og deres tid på opgaven var længst, når "musikken blev fjernet".

For fabriksarbejderen øgede musik moralen. For dem, der tog IQ-testen, boostede musik deres humør. Og for dem, der arbejder med udvikling? De var også gladere for musikken.

Det er nu almindeligt accepteret, at lytning til dine yndlingssange kan forbedre din følelse og dermed øge produktiviteten. Hvordan? Det viser undersøgelser at vi simpelthen er mere produktive, når vi er glade.

Der er musik til enhver type arbejde, du udfører hver dag

Tænk over alle de opgaver, du skal udføre hver dag, fra morgen til aften. Fra at udføre din morgen rutine til at lave aftensmad til din familie, er der mange ting, der kræver din opmærksomhed. Og musik kan hjælpe dig med at fuldføre hvert trin med fokus.

1. Vågne op

En af vore dages sværeste opgaver er ofte at vågne op. At trykke på snooze-knappen er ikke noget at gøre til en vane med, især når du har ting, der skal gøres.

Ifølge Spotify og ph.d.-kandidat David M. Greenburg, det perfekte"Vågn op” sang skal bygge gradvist, være positiv og have et stærkt beat. Faktisk bør slag per minut (BPM) være omkring 100 til 130 for de bedste resultater.

Nogle eksempler på gode sange, der passer til regningen, inkluderer:

• "On Top of the World" af Imagine Dragons
• "Viva La Vida" af Coldplay
• "Walking On Sunshine" af Katrina & The Waves

Disse er også gode sange at jamme ud til, mens du gør dig klar til dagen. De er et stort boost af selvtillid, før de går på arbejde.

2. Mens du er på uret

Den musik, du lytter til, mens du arbejder, skal gå en fin linje mellem distraktion og fokus. For de bedste resultater vil du gerne undgå at lytte til musik med ord, da vores hjerner er vant til at fokusere på tekster.

Du bør også skrue ned for lyden og undgå musik, der er for optimistisk, mens du arbejder. I ét studie, så forskerne et bemærkelsesværdigt fald i ydeevnen, når musikken var hurtig og høj.

Fra undersøgelserne ovenfor kan du se, at klassisk musik er en god mulighed, mens du arbejder. Andre muligheder inkluderer instrumentaler fra dine yndlingslydspor, naturlyde og endda hvid støj.

Nøglen er at finde det, der fungerer bedst for dig. Tekster generer dig måske slet ikke, mens hvid støj kan drive dig til vanvid. Prøv et par forskellige muligheder, og foretag justeringer, mens du går.

3. Arbejder omkring dit hjem

Det er her det sjove sker. At udføre opgaver i dit hjem, såsom rengøring, madlavning og organisering, kræver musik, der bare føles godt og holder dig motiveret.

Et solidt trænings spilleliste kan være et godt sted at starte, især hvis du føler dig lidt slidt. Eller du kan simpelthen sammensætte en playliste med alle dine yndlings optimistiske sange. Og ja, teksterne er okay her!

4. Forberedelse til søvn

I slutningen af ​​din dag er det tid til at slappe af. Og distraktioner såsom at tjekke din e-mail eller tro, at du skal indhente dine yndlings Netflix-shows, kan hæmme din søvn.

Musik kan helt sikkert hjælpe. For eksempel kan babyer ofte beroliges til at sove gennem en yndlings vuggevise. Tro det eller ej, men det gælder også for os voksne.

I ét studieVoksne, der lyttede til omkring 45 minutters musik, før de gik i seng, rapporterede om bedre søvnkvalitet fra den første nat. Og i en anden undersøgelse, faldt kvinder med søvnløshed hurtigere i søvn efter at have lyttet til deres yndlingsmusik i 10 på hinanden følgende nætter, før de gik i seng.

Hvilken slags musik er bedst til natten? Selvom der ikke er gennemført for mange undersøgelser vedrørende genren musik og søvn, nogle eksperter foreslå at vælge musik, der er omkring 60-80 BPM, da dette stemmer overens med kroppens hvilepuls.

Klassisk musik er en fantastisk genre til søvn. Men hvis klassisk ikke er dit jam (ordspil), er nogle andre eksempler på populære sange, der kan være gode at tilføje til din natlige playliste:

• "Someone Like You" af Adele
• "I See Fire" af Ed Sheeran
• "Skinny Love" af Birdy
• "Fix You" af Coldplay

Tip: Behold specifikke afspilningslister til alt

Et godt tip er altid at beholde en Spotify eller Apple Music afspilningsliste dedikeret til hvert øjeblik, der kræver dit fokus. For eksempel kan du have en playliste til sengetid, arbejde, gå tur med hunden, lave mad, studere eller køre bil.

Mens du lytter til musik i løbet af dagen, kan sange, som du synes kan være en god tilføjelse til hver afspilningsliste, hurtigt tilføjes. Snart vil du have fulde afspilningslister klar med et øjebliks varsel til hvad som helst.

Musik kan hjælpe dig med at få mere gjort hver dag

Musik er virkelig kraftfuld. Uanset om du arbejder på et projekt med en stram deadline eller laver aftensmad, kan musik hjælpe dig med at fokusere på det, der er vigtigst for dig.

Disse 5 ting kan sænke dit produktivitetsniveau (og hvad du skal gøre ved det)

Der kan være ting, du gør hver dag, som sænker dit produktivitetsniveau, men du er ikke klar over det. Sådan undgår du det og finder ud af mere.

Læs Næste

Om forfatteren