Hvordan beslutningstagning er afgørende for livet

Reklame

Det er slutningen på en lang, travl dag, og du står i kø ved købmanden. Du er udmattet og vil bare hjem og lave aftensmad. Når du nærmer dig kassen, bliver du konfronteret med endnu en beslutning: Skal du købe dit yndlingsslik eller slik? Der er en grund til, at det er svært at modstå, og den grund er beslutningstræthed.

Lad os tage et kig på, hvad beslutningstræthed er, hvordan det gør vores liv sværere, og nogle strategier til at hjælpe dig med at håndtere det.

Hvad er beslutningstræthed?

De fleste mennesker træffer tusindvis af beslutninger hver dag. Nogle af disse beslutninger er store - skal jeg åbne en virksomhed? Skal vi gå videre med denne fusion? Skal jeg bede min kæreste om at gifte sig med mig? Nogle er trivielle - hvad skal jeg have til frokost? Skal jeg tjekke Facebook nu eller senere? Skal jeg arbejde hjemmefra eller a fælles samarbejdsplads Fælles kontorer og coworking: Sådan bliver du en mere produktiv freelancerAt arbejde hjemmefra virker måske som en god idé, men jeg kan ikke se det. Efter mere end et års arbejde fra forskellige bopælssteder er jeg helt træt af at blande forretning med fornøjelse. Hjem...

Læs mere ?

Efter at have taget så mange beslutninger, bliver din hjerne træt. Det bliver sværere at afveje fordele og ulemper ved valg. Du kan træffe et valg bare for at træffe en beslutning i stedet for at afveje mulighederne. Eller du kan føle dig irritabel, fordi du ikke ønsker at tænke på beslutninger længere. Det er beslutningstræthed.

Beslutningstræthed er tæt forbundet med ego udtømning, endnu et ubehageligt fænomen, hvor selvkontrol eller viljestyrke mangler. Det er en noget kontroversiel idé, men der er masser af anekdotiske beviser: hvis du har været bruge din viljestyrke 4 måder at gøre smart brug af teknologi og styrke din viljestyrkeVi har alle nok motivation til at ville gøre ting, men ikke nok motivation til rent faktisk at gøre dem. Som et resultat, vender vi os til teknologi for at bygge bro over kløften i den motiverende skærsild. Læs mere hele dagen (ved at holde sig væk fra sociale medier på arbejdet, for eksempel), er det svært at udøve selvkontrol sidst på dagen.

Disse to fænomener tilsammen hæmmer din beslutningsevne. Du kan sabotere din kost med en fastfood-middag på vej hjem. Måske springer du din træning over for dagen. Eller tag en fridag med at prøve at internalisere din nyeste vane Sådan opbygger du en hjerneforstærkende vane i 2015Giv din hjerne et boost i 2015. Det er nemmere end du tror og tager kun et par minutter af dit liv hver dag - noget du nemt kan gøre til en vane. Læs mere . Uanset hvordan det kommer til udtryk, er beslutningstræthed dårlig. Her er, hvad du kan gøre for at holde det i skak.

Reducer beslutninger

En af de bedste ting, du kan gøre for at undgå beslutningstræthed, er at finde en måde at fjerne en række beslutninger, som du skal træffe. For eksempel kan det gå langt mod at bekæmpe ego-udtømning, hvis du bruger en distraktionsblokker Fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & CoDu er ikke alene, vi har alle gjort det - spild timer på at surfe på nettet i stedet for at få tingene gjort. Har du brug for en stigning i produktiviteten? Find de bedste værktøjer til at undslippe sociale medier her. Læs mere for at undgå at kigge på Facebook i arbejdstiden.

At omdanne beslutninger til vaner reducerer også mental anstrengelse — i stedet for at beslutte, om du skal køre eller cykle til arbejde, så brug en gamification strategi Points For Alt: Hvordan jeg forsøgte at vinde i livet med GamificationMin hjerne er dum. Den tror, ​​jeg kan få gjort i morgen, hvad jeg skal gøre i dag, og at jeg kan gøre i eftermiddag, hvad jeg skal gøre i morges. Det udsætter alt... Læs mere at gøre cykling til en vane, som du ikke skal tænke på. Du behøver ikke at starte med noget livsændrende; også selvom mikrovaner kan kickstarte store ændringer Sådan bruger du mikrovaner og udløser massiv personlig forandringDet er svært at skabe nye vaner. Vaner bygges normalt over uger eller måneders gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en stor hjælp. Læs mere .

Du kan også bruge nogle apps til at træffe beslutninger for dig, så du slet ikke behøver at tænke på dem: der er masser af økonomiske apps, der vil hjælpe dig med at spare flere penge 4 måder du kan spare penge på med apps og webstederDet er vigtigt at have penge nok på dine opsparingskonti. Tag de første skridt til økonomisk sikkerhed ved at bruge disse apps og websteder. Læs mere eller komme i gang med at investere De 5 bedste investeringsapps til absolutte begyndereVil du begynde at investere, men har ingen idé om, hvor du skal begynde? Tjek disse investeringsapps, der er perfekte til begyndere. Læs mere , for eksempel. Brug lidt tid på at finde ud af, hvor du træffer mange af dine beslutninger, og se, hvad du kan gøre for at skære ned på antallet.

Prioriter din dag

Når du starter din dag med at se på din liste og se snesevis af opgaver, som du skal tage dig af, sætter du dig selv i en ulempe. Du vil starte dagen stresset og allerede på vej til beslutningstræthed. EN prioriteret liste 3 typer lister, der rent faktisk hjælper dig med at være mere produktivTo-do-lister er det ultimative produktivitetsvåben. Disse to-do-lister kan give dig al den kraft, du behøver for at få tingene gjort. Læs mere kan ændre det.

Hvis du har en mindre, højt prioriteret liste, er den beslutning, du skal træffe, nemmere. Og hvis du har en "#1"-vare, er beslutningen allerede truffet for dig. Du kan starte din dag med at udrette noget vigtigt i stedet for at prøve at beslutte, hvad du skal arbejde med.

Der er masser af apps, der hjælper dig med at prioritere dine aktiviteter:

Prioritetsmatrix (gratis for iOS og Android) lader dig placere opgaver i fire forskellige prioritetskategorier og organisere dem efter projekt.

iPrioriter, en ældre app til iOS, får dig til at svare på spørgsmål om hver opgave på din liste, der viser dig, om den hører hjemme der.

En god vane at komme ind i er at prioritere dine dagsopgaver, inden du går i seng aftenen før. På den måde er prioriteringen ikke medvirkende til din beslutningstræthed, før du overhovedet går i gang næste morgen.

Omfavn minimalisme

Jo mere tøj, bøger, apps og andre slags ting du har, jo flere beslutninger skal du træffe. Gør det nemmere for dig selv ved at skære ned på dine ting, så du ikke skal tage så mange beslutninger. Det er ikke altid nemt at komme i gang, men omfavner minimalisme Sådan bliver du en effektiv minimalist i dit daglige livFlere og flere mennesker vælger at omfavne minimalisme. I visse situationer kan dette skabe frustrerende ødelæggelser i din hverdag. Med lidt minimal planlægning behøver det ikke at komme til det. Læs mere kan drastisk reducere antallet af beslutninger, du træffer.

"Men hvad hvis jeg har brug for ting!?" Det er ofte det spørgsmål, jeg stiller mig selv, når jeg tænker på minimalisme. Heldigvis er der masser af løsninger. Hvis du skærer ned på meget af dit tøj, kan du afhent desperat nødvendige tøj gratis De 5 bedste websteder til at finde gratis tøj onlineTøj kan være dyrt selv med fremkomsten af ​​fast-fashion. Her er nogle af de bedste steder at finde gratis tøj online. Læs mere . Du kan leje videospil Videospiludlejning: Hvor kan du låne dit sjov?Videospil er fantastiske, men det kan blive dyrt at købe dem helt nye. Spar nogle penge med disse lejemuligheder. Læs mere , låne e-bøger Hvor kan jeg låne e-bøger fra?Hvis du har en e-læser, vil du vide, hvor praktiske e-bøger er. Jeg har en Kindle, og jeg elsker den. Det gør læsning overalt til en leg, og jeg læser også meget mere. Imidlertid... Læs mere , og del ting med dine naboer.

Når du deltager i deleøkonomi Hvad er deleøkonomien, og hvad betyder det for dig?Det er egentlig bare almindelige mennesker, der møder en efterspørgsel med ressourcer, de ejer, for at tjene penge – men hvordan ser det ud? Læs mere og mindske antallet af ting, du ejer, vil du reducere antallet af beslutninger, du skal træffe hver dag.

Bonus: Vær klogere på beslutningstagning

Når du faktisk gør skal træffe beslutninger, kan du stå over for en masse mellemliggende, som du skal forholde dig til, før du rent faktisk kommer til en endelig beslutning. Hvis din beslutningsproces er effektiv og effektiv, sparer du en masse tid og mental energi.

Effektiv beslutningstagning og brug af viljestyrke er færdigheder som alle andre, og det kan de være øvet og forbedret Sådan arbejder du med viljestyrkemusklenNogle mennesker har ikke viljestyrkeproblemet. Hvad gør disse produktive mennesker anderledes? Som det viser sig, er der masser af forskning om emnet, og svaret viser sig at være ret simpelt Læs mere . Gør et punkt for at være så bevidst som muligt om smart beslutningstagning, og du vil blive bedre til det. Træf også dine vigtigste beslutninger om morgenen, hvor du stadig har en masse mental energi.

Der er masser af apps derude, der vil hjælpe dig med at træffe beslutninger Ubeslutsom? Træf de rigtige valg med disse appsHar du hørt om valgparadokset? Hvis du er ligesom mig og lider af analyselammelse, vil disse apps ændre dit liv. Læs mere ved at lede dig gennem de trin, du skal tage for bedst muligt at analysere dine valg. At have denne smule vejledning kan gøre en stor forskel for, hvor effektiv din proces er. Og når beslutningen ikke rigtig betyder noget, er der apps, der også slår en mønt eller kaster en terning for dig!

Lad ikke beslutningstræthed dræne dig

Vi står over for tusindvis af beslutninger hver dag - og computere og smartphones forværrer kun problemet ved at give os flere distraktioner og det konstante behov for at hæmme vores impulser. Men ved at indstille dig selv til kun at træffe de vigtigste beslutninger og til at håndtere dem så effektivt som muligt, vil du spare en enorm mængde mental energi, så du kan være mere effektiv i de ting, der faktisk er vigtig.

Oplever du beslutningstræthed og egoudtømning? Hvordan håndterer du dem? Hvilke strategier har du fundet mest effektive til at bevare din evne til at træffe gode beslutninger? Del dine tanker nedenfor!

Billedkreditering: Forvirret kvinde, Refleksion fra sidespejlet, Nærbillede af en blyant og en notesblok, Bredt billede af et skrivebords interiør, Business kontor scene via Shutterstock.