Stop med at være en zombie! Læg din telefon ned og vend tilbage til livet

Reklame

Føler du dig nogle gange ensom i andres selskab, fordi alle er optaget af deres telefoner?

Hvis venner og familie er så vigtige, hvorfor bruger nogle af os så meget tid på vores telefoner, mens de er i nærheden? Teknologi kan være et problem. Udfordringen er at blive mere opmærksomme 3 apps til at hjælpe dig med at praktisere mindfulness i 2014 og fremHvis du føler, at det seneste år gik som et jetfly, gør du måske noget forkert. Læs mere i forhold til vores egen brug af teknologi, ændre måden vi opfører os på, og inspirere andre til at gøre det samme. Prøv disse sjove måder at bryde isolationen og kræve dine venners opmærksomhed tilbage.

Del denne video med dine venner

I den første scene viser videoen en ung kvinde, der holder sin partner, som tjekker sin telefon, tilsyneladende ikke interesseret i hendes tilstedeværelse. I den næste scene er hun på stranden, og hendes veninde har en livlig samtale i telefonen uden at være opmærksom på hende. I den tredje scene ser hun og en flok venner ud til at have en samtale, men den ene efter den anden dropper ud, da de bliver optaget af deres telefoner; i sidste ende er kun hun tilbage og observerer dem med skuffelse.

Den ene scene efter den anden fremhæver hvordan vi ikke er til stede under hverdagens aktiviteter Etikette til telefoner: Gør din smartphone dig fuldstændig ubehagelig? Læs mere . Uanset om vi er sammen med vores partner, dyrker sport eller fester, er vores telefoner altid med os, enten tigger om opmærksomhed eller bliver brugt til at dokumentere begivenheden. Hvis denne video hjalp dig med at vågne op til virkeligheden, så del den med venner, der har tendens til at opføre sig på samme måde. Hvem ved, det kan måske udløse en samtale om, hvordan teknologien styrer dit liv.

Telefonstablingsspillet

Hvis dine venner genkendte sig selv i videoen ovenfor, er de muligvis åbne for at spille dette spil. Næste gang I hænger ud sammen, så bed alle om at lægge deres telefon med forsiden nedad i midten af ​​bordet; du kan stable telefonerne, hvis du vil. Tanken er, at I vil have hinandens udelte opmærksomhed, da ingen kan blive distraheret af deres telefoner.

Den første person, der rækker ud efter sin telefon, før jeres tid sammen er slut, skal gøre noget for gruppen. Dette kan være hvad du har aftalt på forhånd, hvis du for eksempel er på en bar, kan de hente den regningen, eller hvis I lavede mad sammen, kunne de stå for opvasken, eller måske skulle den teknologiafhængige gøre noget armbøjninger. Bare sørg for, at alle er enige i spillets regler, før du stabler telefonerne.

Mindfulness Bell er en simpel Android-app. Det eneste, den gør, er at ringe med tilfældige intervaller for at minde dig om at være til stede. Hvis du bruger dette hele dagen, vil det uundgåeligt ringe, mens du er sammen med en anden. Dette er en god mulighed for kort at forklare begrebet mindfulness, og hvad klokken minder dig om. Nu vil det minde alle om at være til stede.

Lær om sindet sammen

Hvis telefonens stablingsspillet og Mindfulness Bell ikke pressede på det, er dine venner måske virkelig interesseret i at lære om, hvordan sindet fungerer, og hvordan de kan forbedre deres hukommelse, koncentration og generelt velvære. Der er så mange hemmeligheder, der skal afsløres, og internettet har mange lektioner i vente.

Youtube og TED tilbyde en fantastisk samling af inspirerende og motiverende videoer 10 motiverende TED-talks for at hjælpe dig med at få fat i dine mentale blokeringerDen værdifulde lektie fra præstationernes liv er, at de skærer deres mentale blokeringer mere konsekvent end andre. Ti TED Talks understreger én simpel ting – det hele er i sindet. Læs mere . Hvis dine venner er åbne over for disse emner, så del disse videoer eller se dem sammen.

Øve sig

Videoen er en samtalestarter, telefonens stablespillet er en sjov måde at eliminere distraktioner på, og Mindfulness-klokken er en god påmindelse om, hvad der er vigtigt for dig. Efterhånden som du lærer mere om mindfulness gennem videoer og samtaler, vil du støde på avancerede teknikker til at træne dit sind, især meditation Meditation gjort let: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velværeHvis du er kommet frem til, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære, der er værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere . Hvis du og dine venner er nået så langt, har I øvet en hel masse mindfulness allerede.

Uanset hvad du gør, så husk, at du kun kan ændre dig selv. Du har magten til at lægge din telefon fra dig og vende tilbage til livet. Du kan genkende andres tilstedeværelse og være til stede sammen med dem. Du kan leve i nuet. Og du kan inspirere andre med det, du laver.

Billedkreditering: Phone Stack af gabemac via Flickr