At opdage dit formål kan have betydelige fordele på din mentale sundhed og generelle velvære. Disse digitale værktøjer hjælper dig med at følge dine.
Mange mennesker kæmper for at finde deres formål med livet og overser endda årsagerne til, at de har brug for en. Der er en generel misforståelse om, at det at have et formål med livet blot betyder at nå mål, men det er mere meningsfuldt end som så.
Mange undersøgelser afslører, at det at have et formål med livet bidrager til sund aldring, herunder potentielt at leve længere. Det er også vigtigt for lykke, tilfredsstillelse og reduktion af angst. Det kan dog tage tid at identificere dit formål. For at hjælpe med denne rejse skal du følge disse enkle trin for at identificere dit livsformål og forbedre dit mentale og følelsesmæssige velvære i processen.
1. Identificer, hvordan lykke ser ud for dig
Da det at have et livsformål giver en følelse af lykke og tilfredsstillelse, er det godt at visualisere, hvordan det vil se ud for dig. Brug af visualisering er en kraftfuld fokuseringsmetode, der kan hjælpe med at opbygge selvtillid og realisere dine mål. Det kan den også
hjælpe dig med at bryde fri fra begrænsende overbevisninger som forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud.For at identificere din lykke, start med at spørge dig selv, hvad det betyder for dig. Er det et blomstrende socialt liv, at finde et trygt sted i dit hyggelige hjem, eller et liv brugt på at udforske verden? For at hjælpe dig med at visualisere det store billede og kickstarte processen med at finde dit livs formål, brug Pinterest at lave et moodboard.
Et Pinterest-moodboard vil visuelt bringe dine ideer ud i livet og give et referenceværktøj til brug i hele processen med at finde dit formål. Selvom du måske starter med en klar vision, kan du hurtigt glemme den, når du følger de næste trin på din rejse. Brug din Pinterest-tavle som en påmindelse om, hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud, mens du bevæger dig fremad med at finde dit formål.
Hent: Pinterest til Android | iOS (Gratis)
2. Udvikle en overflodstankegang
Du kæmper måske for at finde dit livs formål, fordi du fokuserer på det, du ikke har, snarere end det, du gør. Ifølge Tony Robbins, at have en overflodstankegang er at tro, at du allerede har nok, og at du er taknemmelig for alt, hvad universet giver. Det modsatte er at have en knaphedstankegang – at tro, at du ikke har nok og fokusere på dine uopfyldte behov. Dette kan skabe stress, FOMO og andre negative mentale sundhedseffekter.
Da det at have et livsformål giver en følelse af opfyldelse, skal du først opnå denne overflodstankegang. Du kan gøre dette ved at bruge en journal-app til at øve dig i taknemmelighed for det, du har.
Min dagbog gør det nemt at journalføre dine tanker. Skriv ned, hvad du har nu, og hvad du er taknemmelig for, vil hjælpe med at fjerne bekymringer over at gå glip af noget, ikke have nok eller spilde tid. At bruge Min dagbog til at praktisere taknemmelighed vil også afsløre processen med at finde dit formål at være spændende, snarere end skræmmende eller stressende.
Hent: Min dagbog for Android | iOS (Gratis)
3. Find ud af, hvad der bringer dig glæde
Mens din lykke udtrykkes eksternt og ofte er forankret i omstændigheder og findes i mange ting, er glæde en langsigtet indre stræben, der er forbundet med mening og selvfølgelig formål.
Glæde realiseres ofte gennem hårdt arbejde og dedikation. Derfor kan det bringe klarhed over dit formål med livet at finde ud af, hvad der har bragt dig glæde gennem årene. Den bedste måde at finde ud af, hvad der bringer dig glæde, er at bruge en mind-mapping-app, såsom Mindly.
Følg disse trin for at oprette dit joy mindmap i appen:
- Tryk på plus (+) ikon for at starte et nyt mindmap.
- Navngiv dit kort, f.eks. "Hvad bringer mig glæde."
- Tryk på kryds ikon for at oprette dit kort.
- Tryk på en af de + ikoner og indtast et glædeligt minde. Tryk på Næste.
- Tilføj derefter ideer om din hukommelse – hvorfor det gav dig glæde, og om det afslører nogen af dine styrker, evner eller hobbyer.
- Tryk på kryds ikon for at tilføje dette til dit mindmap.
Fortsæt med at bygge dit mindmap ved at skrive om, hvad der har bragt dig glæde gennem årene.
Hent: Mindly for Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
4. Bliv selvbevidst om dine behov
Ud over at forstå, hvad der bringer dig glæde, skal du være opmærksom på dine personlige behov. Uden at kende dine behov, vil du ikke være i stand til at opfylde dit formål, da disse dikterer enhver beslutning, du træffer i livet.
Som beskrevet i en indsigtsfuld LinkedIn artikel, der er seks menneskelige behov, der er fælles for os alle – vished, variation, betydning, forbindelse, vækst og bidrag – men vi prioriterer alle disse værdier forskelligt.
For at identificere og prioritere dine behov, prøv at praktisere mindfulness. At rense dit sind for angste tanker og bekymringer vil give plads til at tænke over, hvad du virkelig har brug for, og hvad du værdsætter i livet.
Blandt de tilgængelige meditationsapps, der hjælper dig med at praktisere mindfulness, Insight Timer er et populært valg. Du kan vælge mellem over 140.000 guidede meditationer for at hjælpe med at skabe klarhed over at finde dit formål. Brug derefter Journal-funktionen i appen til at skrive ned din forståelse af dine behov, og hvordan det kan relatere til dit formål efter hver meditation.
Hent: Insight Timer til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Nogle gange kræver det mere end blot meditation at finde klarhed. Når vi lever i en digital tidsalder, bliver vi konstant oversvømmet med andres meninger og værdisystemer via sociale medier. Dette er kontraintuitivt (for ikke at nævne distraherende) til at finde dine egne behov, værdier og formål.
Den bedste måde at slukke for den eksterne støj og tune ind på dine interne frekvenser er at logge ud af sociale medier. Læs vores nyttige guide på hvordan man laver en detox på sociale medier at komme i gang.
6. Øv gaven ved at give
Ifølge bestsellerbogen, The Courage to Be Disliked, findes ægte lykke gennem bidrag til andre. At give kan hjælpe dig med at finde dit formål med at yde en service til andre i nød, og at have den følelse af fællesskab er afgørende for menneskers velvære.
Du kan finde frivilligt arbejde og velgørenhedsmuligheder på hjemmesider inklusive:
- VolunteerMatch. Find frivilligt arbejde efter sag, uanset om det er dyr, børn, ældre borgere, kvinder eller kunst.
- BareServe. Her finder du enkeltstående arrangementer samt løbende muligheder for at blive frivillig.
- Gør noget. Etosen bag denne bevægelse er at gøre en umiddelbar forskel i samfundet, lige fra simple indsatser som at rydde op affald lokalt eller levere mad til dem, der har behov.
At finde forbindelse og have en følelse af forening eller tilhørsforhold er et af de seks grundlæggende menneskelige behov. Ved at øve dig i at give gennem frivilligt arbejde er du endnu et skridt tættere på at finde dit formål med livet.
7. Find dit folk
Du har måske hørt udtrykket "vibe med din stamme", og selvom det kan lyde en smule banalt, er det ikke uden sin fordel. At have en følelse af at høre til og være en del af et fællesskab er afgørende for dit velbefindende. Ved siden af frivilligt arbejde for at hjælpe samfundet er det en god idé at finde en gruppe ligesindede at socialisere med.
Der er masser af sociale medier apps, du kan bruge til at få venner. Facebook er en social medieplatform, der har udviklet sig fra at være et sted at finde gamle venner til et sted, hvor du kan opdage nye venskaber og fællesskaber. Du kan søge på Facebook efter fællesskaber eller grupper, der fokuserer på dine interesser og hobbyer og finde møder både lokalt og længere væk.
At finde din følelse af at høre til blandt nye venner eller grupper kan hjælpe med at skabe klarhed over dit livs formål, når du skaber nye oplevelser og engagerer dig i andre menneskers perspektiver på livet.
Hent: Facebook for Android | iOS (Gratis)
Vær tålmodig og fortsæt med at arbejde hen imod at finde dit formål
At have et formål handler ikke kun om, hvad du ønsker at opnå i livet, det er også afgørende for dit velvære. Det kan dog tage tid at finde årsagen til at stå op om morgenen, så husk at være tålmodig. Følg trinene ovenfor og nyd processen med at forbedre dit generelle velbefindende, mens du identificerer dit livsformål.