Sådan kommer du i form med den rigtige personlige træner online

Reklame

Personlig træning har længe været guldstandarden for at komme i form: du får en-til-en opmærksomhed fra en professionel, der tager højde for din nuværende kondition, mål, skader, svagheder, motivation og præferencer. Det er en af ​​de bedste måder at øge din kondition på, men det kan også være rigtig dyrt.

Et mere overkommeligt alternativ er online personlig træning, hvor du måske aldrig møder din personlige træner.

Men er online træning effektiv? Får du de samme fordele? Og hvordan kan du finde den bedste træner til dig? Her er nogle råd til at finde succes i din online personlige træning.

Hvorfor vælge en online personlig træner?

En online personlig træner giver en masse fordele i forhold til en traditionel, fitness-baseret træner. Her er blot et par af grundene til, at folk har besluttet sig for at få deres træning online:

• Der er et stort udvalg af træning til rådighed, fra generel kondition og fedttab til atletisk kondition og endda strongman-træning.
• Du kan få en idé om, hvordan din træner vil være, før du starter programmet med gratis prøveversioner, før-og-efter-billeder og forhåndsvisning af træning.
  instagram viewer
• Mange onlinetrænere tilbyder yderligere tjenester, såsom kostplaner, telefonkonsultationer eller supplerende oplysninger.
• Den er tilgængelig 24 timer i døgnet, uanset hvor du er. Træning kan ses på din computer, tv, telefon, tablet eller enhver anden enhed, der kan afspille video eller vise træningsark.

Og selvfølgelig prisen: online træning kan være en del billigere end traditionel personlig træning. Det hele afhænger af, hvad du ønsker, hvor meget du er villig til at lægge i det, og hvad der fungerer bedst for dig.

Vil du vide, hvordan en online personlig træner ser ud? Her er en række populære trænere, der vil give dig en idé om, hvilke typer tjenester, priser og programmer, der er tilgængelige online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nu hvor du ved, hvorfor online personlig træning er en god idé, og hvordan trænerne er, så lad os komme ind på de råd, du har brug for for at vælge en.

Kend de tilgængelige træningstyper

Der findes en række forskellige former for online personlig træning, der spænder fra enkel og overkommelig til mere kompleks og dyrere. At vælge den, der vil fungere bedst for dig, er et afgørende første skridt i at finde en online personlig træner.

Den første type personlig træning, du kan finde, kvalificerer ikke rigtigt som "personlig". For $10 eller $20 pr. måned får du adgang til indhold skabt af fitnesseksperter 8 fitnesseksperter på nettet med de bedste sundhedsråd til digDen sidste ting, du vil gøre, er at tage imod fitnessråd fra nogen, der ikke ved, hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testet veteranrådgivning. Læs mere (ofte berømthedstrænere, som Bob Harper kl DailyBurn.com) der adresserer bestemte mål; øget kernestyrke, fedttab, forbedret aerob kondition og så videre.

Det vil ikke være personligt, men det har den fordel, at det er meget overkommeligt, og vil hjælpe dig, hvis en af ​​dine fitnessforhindringer er, at du ikke ved, hvad du skal gøre for at træne.

En lidt mere personlig form for online personlig træning involverer en ansvarlighedsgruppe. Her bliver en række praktikanter sat i kontakt med hinanden og en træner, så de kan holde sig motiverede. Der tilbydes ofte mere personlig træning, og medlemmer af gruppen indsender logfiler over deres træning og deres kostindtag en gang om ugen eller deromkring.

At have nogen til hjælpe dig med at holde dig ansvarlig PeerPressure For Goals hjælper dig med at få tingene gjort med lidt hjælp fra dine venner [iOS]At sætte mål er fantastisk, men at nå dem er den virkelige prøve, vi alle står over for. På denne tid af året sætter alle nytårsforsætter, men lad os være realistiske, mange mennesker vil faktisk aldrig trække sig... Læs mere kan være uvurderlig, når det kommer til rent faktisk at gøre det, du skal, men det kræver en masse ærlighed at fungere godt. Denne form for træning kan koste op til $50 eller $75 pr. måned.

Endelig er der fuld online personlig træning. Du arbejder med en enkelt træner, modtager en tilpasset træningsplan og har uhindret adgang til træneren via e-mail, IM, sms og muligvis FaceTime eller Skype. De kunne omfatte vurderinger, mere ansvarlighed og mere en-til-en tid med din træner. Har du brug for meget opmærksomhed og hjælp til motivation, kan dette være noget for dig; men vær klar til at betale for det, da disse programmer kan koste i hundredvis af dollars om måneden.

Den bedste form for personlig træning afhænger naturligvis af dig. Hvis du bare har brug for nogle træningsideer 7 bedste YouTube-træningskanaler til at træne hjemmeHjemmemotionscentre og personlige trænere hjælper pengestærke med at rejse sig lige fra deres senge og komme i fitnesscenteret. Vi mindre dødelige er nødt til at kalde på vores kræfter til selvmotivation og disciplin for at traske de få... Læs mere , du kan klare dig uden at betale noget. Hvis du har en tendens til at springe træning over, og du vil have lidt ansvarlighed, kan det være en fordel at træde op til det næste niveau. Og hvis du ønsker meget personlig træning - og du er villig til at betale for det - kan du få en fuld personlig træningsoplevelse.

Tænk over, hvad du har brug for, før du vælger en.

Opstil mål

At sætte og spore mål er en del af, hvad en personlig træner vil gøre for dig, men hvis du ved, hvad du sigter efter, vil du være bedre i stand til at vælge et format og en træner, der fungerer for dig.

For eksempel er "at komme i form" et ret tåget mål, og det kan gennemføres på en række forskellige måder. Måske har du brug for en personlig træner, men måske skal du bare gamify nogle vaner Gør dit liv bedre med disse HabitRPG-tipDenne webapp gør det faktisk vanedannende at forbedre dig selv. Uanset om du lige er startet på din søgen eller er en langvarig eventyrer, så lær at bruge den bedre med disse insider-tip. Læs mere at få dig selv til at gå eller løbe regelmæssigt.

Hvis du ønsker at træne tre gange om ugen i 30 minutter, er en personlig træner måske ikke prisen værd, så du kan vælge den mest overkommelige løsning nævnt ovenfor. Hvis du ønsker at foretage en seriøs ændring i din livsstil, og du gerne vil træne fem eller seks dage om ugen ved at bruge en række forskellige metoder, kan investere flere penge hjælpe dig med motivation og ordentlig træning tidsplaner.

Ikke sikker på, hvad dine fitnessmål skal være? Tjek ud “Hvordan man ikke suger efter målsætning” på Nerd Fitness – det er en fantastisk oversigt over målsætning for fitness.

Undersøg din træner

Fordi du ikke skal mødes med din personlige træner, skal du lave noget research, før du går i gang.

• Har de en grad eller certificering?
• er deres grad eller certificering anerkendt og aktuel?
• Har de anmeldelser på Yelp eller andet online anmeldelser Ignorer disse fem slags online anmeldelserOnline anmeldelser kan være en fantastisk måde at afgøre, om noget er værd at betale, men selvom du undgår de risikable anmeldelser, er der masser af andre typer, du bør ignorere. Læs mere websted?
• Er der kundehistorier på deres hjemmeside, der indikerer, at de gør et godt stykke arbejde?

En af ulemperne ved internettet er, at enhver kan hævde at være ekspert på et emne uden at have noget at bakke op om; sørg for at din træner faktisk er en ekspert.

Også mange trænere specialiserer sig i specifikke fitnessmål, som fedttab eller atletisk konditionering. Når du har en idé om den slags mål, du vil forfølge, kan du bruge tid på at finde en træner, der har erfaring og ekspertise inden for det område, der er mest relevant for dig. Dette vil betale sig i det lange løb, især når du begynder at plateau, efter du har opnået dine første gevinster.

Forstå ulemper og risici

Før du beslutter dig for at bruge en online personlig træner, er det vigtigt, at du forstår ulemperne. Der er mange fordele, men det er ikke for alle. Først og fremmest vil du aldrig (eller meget sjældent) arbejde med din træner ansigt til ansigt. Det virker måske ikke som en stor sag, men der er en masse information, som en personlig træner kan få ved at se dig træne lige foran ham eller hende.

Trænere kan nemmere spore dine konditionsgevinster 10 Excel-skabeloner til at spore dit helbred og fitness Læs mere , se problemer med din form, når du træner, svar på spørgsmål, du har om din kondition, lav hurtigt justeringer baseret på dine mål, og vær meget mere motiverende, når de er der foran du. Det er også nemmere for dem at se advarselstegn på en forestående eller underliggende skade.

Mange mennesker nyder også den sociale side af personlig træning. En træner, som jeg kender, siger ofte, at hun føler sig som en terapeut såvel som en træner (det så bestemt også ud til at være tilfældet, da jeg arbejdede i et fitnesscenter). Der er mange fordele ved en personlig træner, som du ikke tænker på - det får dig til at komme ud til fitnesscenter, du kommer til at møde nye mennesker, du bliver mere motiveret til at lave andre fitness-relaterede aktiviteter og så på.

Der er mange ting, du kan gå glip af ved at gå med en online personlig træner. Men hvis det er noget, du er okay med, så er det nok på tide at tilmelde dig en!

Kom i form online

Online personlig træning og fitness apps Hold dig i form: De 5 bedste apps til hurtig træning til AndroidHar du brug for at finde tid til at træne? Disse apps kan hjælpe dig med kun et par minutter af din dag. Læs mere bliver meget mere populære, og det er forståeligt i betragtning af hvor meget mere bekvemt det er at få din træning online, når som helst på dagen, på enhver mobilenhed, du har med dig, i stedet for at gå i fitnesscenter et par gange pr. uge. Men der er også nogle ulemper, som skal overvejes, før du begiver dig ud på en online fitnesstræningsodyssé.

Har du brugt en online personlig træner? Hvordan fandt du det? Vil du hellere gå til en personlig træner i et fitnesscenter? Hvorfor? Del dine tanker nedenfor!

Billedkreditering: sporty kvinde af Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Broken URL Removed], Visionsi via Shutterstock.com.