5 måder ergonomiske tastaturer kan booste din sundhed og produktivitet

Hvis du bruger timevis på computeren, er du sikkert allerede interesseret i løsninger, der gør oplevelsen mere behagelig. Tastaturer har en særlig indflydelse på din krop og effektivitet, så det er værd at investere i produkter, der gavner dig mest.

Ergonomiske tastaturer er de bedste til at bevare en sund holdning, mens du skriver, hvilket efterfølgende understøtter din arbejdsevne. Her er præcis, hvad denne teknologi tilbyder din sundhed og produktivitet.

Hvad er forskellen mellem et ergonomisk og standardtastatur?

Et typisk tastatur på en bærbar eller pc er lige og holder dine hænder i en fremadrettet position med bøjede håndled. Problemet med dette er, at det ikke er en naturlig position for dine muskler, nerver og knogler. Efter et stykke tid vil du mærke belastningen.

Relaterede: Mekanisk vs. Membrantastaturer: fordele og ulemper

Der er videnskabelig dokumentation om emnet. For eksempel en undersøgelse offentliggjort i 2018 i Proceedings fra den 20. kongres i International Ergonomics Association

bevist, at en 0-graders hældning til dit tastatur reducerer belastningen på dine håndled i modsætning til en 20-graders hældning. Imidlertid eksisterer risikoen for karpaltunnelsyndrom i begge positioner.

Ergonomiske tastaturer er designet til at bekæmpe sådanne helbredsproblemer, da de lader dine hænder sidde i en mere naturlig vinkel. Når du søger efter bedste ergonomiske tastaturer for at forbedre computerkomforten, vil du opdage, at deres form kan være V-formet, buet eller helt splittet.

Pointen med deres design er at give hver hånd sit eget sæt nøgler, og i en sådan vinkel, at dine håndled forbliver lige. Hvad mere er, fordelene ved denne enkle ændring i kropsholdning går ud over dine hænder. Lad os se nærmere på dem.

1. Ergonomiske tastaturer resulterer i sundere hænder

Noget man skal huske på er, at muskel- og skeletlidelser ikke kun opstår, fordi man bruger det forkerte udstyr. Det kan også være et spørgsmål om din overordnede kropsholdning, mens du er på computeren, der lægger pres på dine håndled.

Du har måske endda allerede eksisterende tilstande som gigt, noget som et standardtastatur kan gøre værre. Andre skader at holde øje med er karpal- og cubital tunnelsyndrom.

For at afværge sådanne kroniske smerter skal du kombinere et ergonomisk tastatur med en sund positionering af din ryg, skuldre og arme. Du ønsker, at dine hænder skal være afslappede og i en neutral stilling. Regelmæssige pauser og motion er andre almindelige metoder, der bruges f.eks undgå skader fra det virkelige videospil.

2. Sundere hænder kan hjælpe din generelle kropsholdning

At holde strukturen af ​​dine håndled pænt afstemt og afslappet er god praksis, men også et sundt princip at følge for resten af ​​din krop. Så at få et ergonomisk tastatur bringer dig på rette vej til en bedre arbejdslivsstil som helhed.

Med andre ord, bortset fra det perfekte tastatur, så tænk på andet måder at øge produktiviteten og reducere stress på din arbejdsstation. Dette inkluderer din stol, skrivebord og skærmhøjde, som hver især kan påvirke din kropsholdning. Målet er at forhindre, at spændinger opstår overalt i din krop.

3. Du får mindre psykisk og fysisk stress

Da den mindste smerte kan distrahere dig fra dit arbejde, er det endnu værre, når dine smerter er regelmæssige eller opbygges over tid. Ud over den fysiske belastning har du den mentale påvirkning af at kæmpe med, for ikke at nævne den professionelle.

For at forhindre disse i at ske, har du brug for en kombination af nyttige metoder og værktøjer, herunder et ergonomisk tastatur. Uanset om du er en gamer, eller du arbejder fra et skrivebord i hjemmet eller på kontoret, bidrager din livsstil, skrivebordslayout og andre faktorer til, hvor sund og produktiv du er.

For at give dig en idé om, hvordan bestemte valg kan lægges sammen for at skabe et positivt arbejdsmiljø, er her en anden undersøgelse fra 2018 tilgængelig i Arbejds- og miljømedicin. Den fandt ud af, at åbne bænke, i modsætning til aflukker og private kontorer, gør arbejdere mere aktive, mens høj fysisk aktivitet resulterer i lavere fysiologisk stress på kontoret.

4. Du kan arbejde længere og mere lykkeligt

Et direkte resultat af at forbedre din mentale og fysiske sundhed på arbejdspladsen er et boost til din præstation. For det første vil du ikke have konstante håndledssmerter, der bryder din koncentration og flow. Du vil være i stand til at arbejde længere timer mellem pauserne, hvis det er nødvendigt.

Denne større følelse af komfort kan endda føre til bedre forhold til venner og kolleger. Den sociale faktor spiller en stor rolle i, hvor glad du er for dit job, og hvor meget du er villig til at bidrage til dets succes.

En sidste undersøgelse at påpege blev offentliggjort i International Journal of Distance Education and E-Learning i 2020. Det testede virkningerne af fjernarbejde på social interaktion, såvel som arbejdspladsens motivation og effektivitet.

På grund af deres langvarige brug af computere blev emnerne mindre sociale og produktive, idet de foretrak at bruge tid på websteder eller chatte med online-venner. De bad også om mere afslappede arbejdsmiljøer, for ikke at tale om ordentlige sociale samvær med kolleger som ture og workshops.

5. Ergonomiske tastaturer fører til større produktivitet

Den klare sammenhæng mellem velvære og præstation er ikke noget at undervurdere. Når det kommer til helbredsproblemer på arbejdet, især, er en af ​​de største bekymringer, at din produktivitet kan falde.

Relaterede: Sådan bliver du glad: Apps til at finde lykke og holde op med at være trist

Så hvis din arbejdsgiver ikke kan imødekomme dine behov, så gør hvad du kan for at skabe et sundt arbejdsmiljø for dig selv. Start med et ergonomisk tastatur for at holde dine hænder i topform og nå dine mål.

Pas på dine øjne, mens du sidder på computeren

Blot at købe et godt ergonomisk tastatur kan ændre dit liv og dit arbejde. Det øger ikke kun dit helbred og produktivitet. Det kan transformere din forståelse af din egen krop og de mange måder, du og teknologien kan understøtte den på.

Men stop ikke ved dine ekstremiteter. Hvis du arbejder eller spiller meget på computeren, vil du f.eks. også gerne beskytte dine øjne og ører. Se hvilke gadgets og øvelser du kan bruge til deres fordel.

Sådan undgår du øjenbelastning fra skærme: 6 tips og øvelser

Føler du anstrengte øjne af at være på computeren eller stirre på din telefon? Her er 5 tips og øvelser til at hjælpe med at lindre computersynssyndrom.

Læs Næste

Om forfatteren