10 måder at øge din følelsesmæssige intelligens

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at overvåge dine følelser og forstå andres følelser i alle typer situationer. Det giver dig mulighed for at reducere stress og konflikter og forbedre teamets produktivitet.

Hvis du ønsker at komme videre i din karriere, så er det den færdighed, du skal mestre. Lad os se på de ti bedste måder, du kan bruge til at øge din følelsesmæssige intelligens.

1. Brug selvhævdende kommunikationsstil

Selvhævdende kommunikationsstil er at kommunikere med andre, så du viser respekt for deres meninger uden at lade dem træde over dine egne rettigheder, behov og personlige grænser.

Det hjælper dig med at tale for dig selv uden at skabe interpersonelle konflikter eller spændinger blandt teammedlemmerne.

Tips til at hjælpe dig med at være en selvsikker kommunikator

• Har en god forståelse af dig selv, dit iboende værd og din værdi for organisationen.
• Hold direkte øjenkontakt, mens du taler. Det viser, at du er stærk og selvsikker og ikke skræmt af deres kritik.
• Stå med styrke, men dog lidt afslappet. Undgå at stå stift eller slanke.
instagram viewer
• Tal med en fast stemme, men løft den ikke.
• Hold dine ansigtsudtryk neutrale og formidl dit budskab med klarhed.

2. Svar i stedet for at reagere

Når du træffer en beslutning uden at overveje dens konsekvenser, reagerer du. På den anden side, når du holder et øjeblik pause, tager du en hurtig analyse af situationen og handler bevidst, du reagerer.

Impulsive beslutninger i en konfliktsituation kan føre til større problemer i din karriere. Så tænk på opløsningen, hver gang du er i en sådan situation, og tag et bevidst valg.

Tips til at være lydhøre i stedet for reaktive

• Det er en færdighed, der følger med øvelse, så træn dig selv til at være lydhør ved regelmæssigt at konfrontere små ting.
• Overvej altid dit overordnede mål, før du træffer nogen beslutning.
• Vær opmærksom på dine tanker og alt, hvad der foregår omkring dig.
• Afbalancér dine følelser med fakta.
• Undgå øjeblikkelige handlinger.
• Overvej konsekvenserne i dit hoved.

3. Forbedre dine aktive lyttefærdigheder

Den tredje færdighed, der kan øge din følelsesmæssige intelligens, er at lytte aktivt.

Det handler altid om at lytte for at forstå, hvad andre mennesker vil formidle uden at tolke noget selv. Følelsesmæssigt intelligente mennesker sørger for, at der ikke er skabt nogen misforståelser på grund af uagtsomhed.

Tips til at lytte aktivt

• Vær opmærksom på kropssproget og ansigtsudtrykket for den person, der taler, for bedre klarhed.
• Oprethold korrekt øjenkontakt.
• Sørg for at nikke eller smile for at vise, at du rent faktisk lytter.
• Gentag det, du har forstået, når de er færdige. Denne handling hjælper dig med at undgå enhver misforståelse og viser respekt for den person, du taler med.

4. Bliv motiveret

En af de bedste kvaliteter ved følelsesmæssigt intelligente mennesker er, at de forbliver motiverede og motivere andre med deres positive indstilling.

Kilderne til deres motivation er imidlertid sjældent berømmelse, penge eller anerkendelse. De brænder for at opfylde deres mål og indre behov.

Apps til at hjælpe dig med at forblive motiveret

1. ThinkUp: Positiv bekræftelse

Appen hjælper dig med at bevare en positiv tankegang til dagligdagens behov og opmuntring. Du kan bruge den til selv-tale og reducere dine negative tanker.

Hent: ThinkUp for Android | iOS (Gratis)

2. Fantastisk selvomsorg

Denne app er hovedsageligt fokuseret på at opbygge gode vaner. Det giver dig et omfattende bibliotek med tilbud for at forblive motiveret. Derudover har den en integreret sundhedssession til meditation.

Hent: Fabulous Self Care for Android (Gratis)

5. Øv positiv holdning

At bevare en positiv indstilling handler ikke kun om dig selv, men også at være opmærksom på andres humør.

Når du er opmærksom på den andens vaner og humør, kan du forhindre dem i at angribe din sindstilstand og holde tingene professionelle.

1. Lev glad:

Appen hjælper dig med at fokusere på at være taknemmelig. Det giver dig mere positiv energi gennem specifikke aktiviteter om optimisme. Alle de aktiviteter, der er angivet i appen, bakkes op af forskning.

Hent: Lev glad for Android (Gratis)

Dette websted har mange aktiviteter og spil, der fungerer ved at ændre dine tankemønstre. Det hjælper dig med at blive mere optimistisk og gladere.

6. Øv dig selvbevidsthed

Selvbevidsthed er at forstå dit humør, mønstre, adfærd og vide, hvad du synes og føler.

Følelsesmæssigt intelligente mennesker har disse ting klare. De forstår deres psykologi, så de ved, hvordan deres følelser påvirker andre mennesker.

Tips til forbedring af selvbevidsthed

• Afklar dine værdier, ved hvad der tilfredsstiller dig, og hvad dine mål er.
• Forstå, hvad du ikke kan lide hos andre. Chancerne er store for, at du har dette træk i dig selv, og det generer dig at se det. Når du har identificeret attributten, skal du ændre den.
• Øv mindfulness -meditation. Det hjælper dig med at overvåge dine tankemønstre.

7. Lær at tage kritik godt

Det kan være udfordrende for folk at tage kritik uden at være defensive eller krænkede. Men følelsesmæssigt intelligente mennesker gør det hele tiden. Deres hemmelighed er enkel, i stedet for at reagere på situationen reagerer de.

De tager et øjeblik at forstå, hvor det kommer fra, og hvordan det kan påvirke deres fremtidige præstationer. De ser det med et langsigtet syn og finder en måde at løse problemet konstruktivt på.

Tips til at tage kritik godt

• Undgå at svare med det samme. Pause et øjeblik, og giv din hjerne et øjeblik til at behandle situationen.
• Mind dig selv om; feedback er at forbedre din egen præstation.
• Øv dig aktivt i at lytte her og undgå selv at fortolke ting.
• Stil dem spørgsmål, hvis de er vage-for eksempel var din sidste uges rapport forfærdelig. Spørg hvad der var det egentlige problem i det for bedre klarhed.
• Tak dem.

8. Øv empati

Empati er, når du forstår andres følelser og ser på tingene fra deres synspunkt. Følelsesmæssigt intelligente mennesker har medfølelse, og de ved, at empati for andre er et tegn på styrke, ikke svaghed.

Når du har empati, bliver det lettere at håndtere mennesker med forskellige meninger og samtidig bevare gensidig respekt.

Tips til at udvikle empati

• Genkend dine ligheder med mennesker ved at tale med dem og vide mere om deres liv.
• Doner ofte.
• Observer og undersøg dine fordomme.
• Tal med folk, du naturligvis ikke har forbindelse til.
• Tilgiv og undskyld ofte.

9. Lær og øv lederskabsfærdigheder

Lederskabsevner er ikke kun for ledere. De er for alle, der er villige til at tage initiativ, træffe kloge beslutninger og have problemløsningsevner.

Følelsesmæssigt intelligente mennesker praktiserer bevidst disse egenskaber, så de kommer let til dem, når det er påkrævet.

Tips til at øve lederegenskaber

• Bestem din dominerende følelse i de fleste situationer præcist.
• Tag ansvar for, hvordan du behandler andre.
• Tag aldrig nogen feedback personligt.
• Observer, hvordan du har det med arbejde, situationer og dine kolleger.
• Vær omgængelig.
• Undgå at klage.

10. Forbedre dine sociale færdigheder

En anden stor egenskab ved følelsesmæssigt intelligente mennesker er, at de er tilgængelige. De kommer smilende hen til dig og kommunikerer effektivt med dig. Det kommer naturligt for nogle mennesker. Andre kan dog synes, det er udfordrende at gøre.

Hvis du er i den anden gruppe mennesker, vil du være glad for at vide, at dette er noget, du kan lære at gøre med øvelse og tid.

Tips til forbedring af sociale færdigheder

• Bevidst interagere med andre.
• Tal med flere mennesker.
• Indtast nye samtaler, selvom du har svært ved at gøre det. Efter et par møder begynder det at komme naturligt for dig.
• Stil åbne spørgsmål for at fortsætte samtalen.
• Hold dig opdateret om din branche eller nye fakta, så du altid har noget at bidrage med i samtalen.

Forbedre din følelsesmæssige intelligens for at lykkes

Det kan være svært at udvikle følelsesmæssig intelligens. Men det er en smuk egenskab, der kan hjælpe dig med at gå miles og opnå mere med lige hvad du har.

For bedre resultater, prøv at tage tingene langsomt og øve et træk ad gangen.

Lær, hvordan du bliver en bedre projektleder og øger din karriere

Vil du gerne i gang med projektledelse? Dette bundt af kurser lærer dig alt, hvad du behøver at vide.

Læs Næste

Om forfatteren