De 6 bedste apps, du kan bruge til at forbedre dit mentale helbred

Nogle gange har vi brug for et boost af mental sundhed. Uanset om du er stresset over arbejde, skole eller noget andet, er det en af ​​de mest universelle menneskelige oplevelser at gå igennem hårde tider. Selvom det kan være dyrt at forbedre dit mentale helbred, som at betale for terapi, er der alternativer, der ikke bryder penge, som at downloade en app

Her er de bedste iPhone- og Android -apps, du kan bruge til at øge din generelle mentale sundhed.

1. Woebot

Woebot er en personlig egenomsorgsassistent. Woebot er designet til at være en AI -terapeut og kan hjælpe dig med at holde styr på dit mentale helbred, humør og endda lære dig færdigheder i kognitiv adfærdsterapi. Woebot har også lektioner baseret på mindfulness og dialektisk adfærdsterapi eller DBT.

Appen giver masser af fleksibilitet til dine egne psykiske mål. Uanset om du vil reducere angst, depression eller begge dele, kan Woebot generere en personlig plan, som du kan implementere på mindre end fem minutter om dagen. Du kan også planlægge en indtjekningstid, der fungerer for dig, og appen giver dig derefter besked.

Det giver også plads til, at du kan lufte om problemer. Selvom det kan være software, hjælper det dig dog med at føle dig bedre ved at give slip på følelser. Og Woebot har en indbygget taknemmelighedsjournal.

Hent: Woebot til iOS | Android (Gratis)

2. 5 minutters journal

Lavet af det samme team, der har udviklet en af ​​de mest populære taknemmelighedstidsskrifter nogensinde, 5 Minute Journal, tilbyder denne app de bedste funktioner i den fysiske journal i digital form.

Det tilbyder to indtjekningstider, morgen og aften, med spørgsmål, der hjælper dig med at planlægge en god dag og reflektere over positive begivenheder i slutningen af ​​dagen. En funktion, der gør denne journal unik, er, at den tilbyder et sted at skrive om forbedringer, eller hvad der kunne have gjort en dag bedre. Dette hjælper dig med at stræbe efter at forbedre dig selv hver dag.

Hvis du kan lide journalens format, men ikke kan lide spørgsmålene, skal du ikke bekymre dig! At have en premium -konto giver dig mulighed for at stille dine egne spørgsmål og organisere dine skriveopfordringer. Mange avancerede brugere finder det nyttigt at holde styr på deres mentale helbred ét sted. Du er også i stand til at tilføje fotos og videoer for hver post og kan holde styr på din journalføringsfremgang.

Hvis du leder efter en stor taknemmelighedstidsskrift fyldt med funktioner, er det denne.

Hent: 5 minutters journal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Træk vejret

Træk vejret er ikke en meditationsapp, som navnet og ikonet ville betyde. Vejret er snarere en app, der hjælper dig med at kontrollere dine følelser gennem vejrtrækning. Baseret på videnskabsbaserede øvelser tilbyder Breathe en bred vifte af vejrtrækningsmønstre for at ændre din fysiske og mentale tilstand. Vælg blot det ønskede vejrtrækningsmønster og træk vejret sammen med animationerne på skærmen.

Du kan vælge en række forskellige mønstre, herunder 478 vejrtrækning for søvn, lige vejrtrækning for at øge din energi og kasse vejrtrækning, hvilket fungerer godt ved panikanfald og angst.

Relaterede: De bedste apps til at lindre angst og panik

Når du fortsætter med at bruge appen, vil du bemærke, at du begynder at lave mange af disse vejrtrækningsmønstre på egen hånd, når du har mest brug for dem. Hvis lige meditation ikke er din stil, skal du prøve at trække vejret.

Hent: Træk vejret for iOS | Android (Gratis)

4. Berolige

En af de mest populære meditation -apps på markedet, Calm tilbyder masser af guidede meditationer, der passer til din livsstil. Uanset om du vil falde i søvn hurtigt eller reducere generel angst, er der snesevis af kurser tilgængelige i appen Calm. Nogle af dem bliver endda fortalt af dine yndlingsberømtheder, som Idris Elba.

Kurset 7 Days of Calm tilbyder også en god introduktion til meditation, lærer dig det grundlæggende og giver et opfølgningskursus for at blive en erfaren meditator.

Et af de mest unikke aspekter ved Ro er meditationstimeren ledsaget af en personlig baggrundsstøj. Hvis du foretrækker en beroligende regn eller en blæsende baggrundsstøj fra stranden, kan du have dette sæt som standard. Derefter kan du indstille din "påmindelsesklokke" -timer, der spiller en klokke med bestemte intervaller for at minde dig om at fokusere tilbage på dit åndedræt, hvis dit sind vandrede væk.

Premium -brugere kan downloade yderligere lydbacks for et endnu mere personligt touch.

Hent: Rolig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Mindfulness coach

Selvom Calm er en fantastisk meditationsapp for begyndere, er Mindfulness Coach fantastisk til dem, der allerede har en meditationsøvelse og ikke har brug for en guidet. Dens meditationstimer er utrolig let at bruge, og den tilbyder også flere grundlæggende guidede meditationer.

Mindfulness Coach er fantastisk til begyndere, der ønsker en gratis app, da den har et træningsafsnit, hvor du kan lære at udføre din egen mindfulness -øvelse uden behov for en guidet lydfil.

For en helt gratis meditation -app er Mindfulness Coach fuld af andre funktioner. Der er et målafsnit, hvor du kan skrive om dine meditationsmål, en træningslog og endda en mindfulness -mestringsquiz, der sporer dine fremskridt. Mindfulness Coach har også de bedste gratis guidede meditationer ud af enhver gratis meditation-app, og dens uddannelsesmæssige sektion er i top.

Hent: Mindfulness Coach for iOS | Android (Gratis)

6. MindDoc

MindDoc er skabt af kliniske psykologer og er en alt-i-en-app til styring af dit mentale helbred. Uanset om du lider af angst, depression eller en anden diagnosticeret psykisk lidelse, kan MindDoc hjælpe dig med at spore dit humør og bedre forstå din sygdom.

De andre nævnte apps tjener hver et individuelt formål, og med MindDoc er dette formål uddannelse. Nogle gange kan en bedre forståelse af, hvad der foregår i vores sind, hjælpe os med at se problemer anderledes og formulere en løsning. De tilbyder kurser, som du selv kan læse eller lytte til som en lydbog.

Relaterede: De bedste terapi- og rådgivningsapps til mental sundhedshjælp

MindDoc har også et kursus udviklet af terapeuter for at hjælpe enkeltpersoner med at håndtere pandemien og følgende stressfaktorer, der stammer fra den. Dens kurser opdateres konstant med den nyeste videnskab, og du kan være sikker på, at du får den mest opdaterede viden ved at bruge MindDoc.

Hent: MindDoc for iOS | Android (Gratis køb i appen er tilgængelig)

Bedre mental sundhed er inden for rækkevidde

Hvis du ønsker at forbedre din generelle mentale sundhed, bør du overveje at prøve ovenstående apps. Nogle gange kan der findes en bedre mental sundhed på din mobile enhed. Mange mennesker siger, at mobile enheder kan skade mental sundhed, men hvorfor skal det være sådan? Med den store teknologi til rådighed lige ved hånden, kan vi vende den statistik og forbedre vores liv ved blot at downloade en app, der fungerer for os!

5 gratis positivitetsapps til at styre mental sundhed og booste dine ånder

Hverdagen kan virkelig slide dig ned. Prøv disse nyttige apps, der kan styre dit mentale helbred og øge dit humør.

Læs Næste

Om forfatteren