10 Apple Watch-sundheds- og fitnessfunktioner, du skal bruge

Lad os være ærlige her. Mens Apple Watch teknisk set er et smartwatch, er dets bedste funktioner alle fitnessrelaterede. Hvis ikke for de årlige tilføjelser til disse funktioner, har Apple muligvis ikke fundet det samme niveau af succes med uret.

Hvis du endnu ikke har fået mest ud af fitnessfunktionerne på dit Apple Watch, er det et meget godt tidspunkt at begynde at gøre det. I denne artikel fremhæver vi de bedste fitnessrelaterede funktioner på Apple Watch, og hvorfor du skal bruge dem.

1. Meddelelser om høj og lav puls

Apple Watch har flere fremragende funktioner til hjertesundhed, og meddelelserne om høj og lav puls er blandt de bedste af disse. Hvis uret registrerer, at din puls har været unormalt høj eller lav i 10 minutter, sender det dig en underretning.

Dette er ikke aktiveret som standard, men du bør bestemt bruge dette, da det kan være en god indikator for høje stressniveauer eller anomalier i dit hjertesundhed.

Åbn Ur app på din iPhone og rul ned til Hjerte. Nu kan du trykke på

Høj puls og Lav puls, og indstil, på hvilket tidspunkt du vil modtage disse underretninger. Vi indstiller det til henholdsvis 120 BPM og 40 BPM baseret på vores normale aktive og hvilepuls.

Hvis du får en af ​​disse meddelelser, er det en god ide at konsultere en kvalificeret læge, inden du kommer til nogen konklusion.

2. Cardio Fitness Notifikationer

Cardio fitness er, hvor effektivt din krop kan bruge ilt. Metricen, der måler konditionstræning, kaldes VO2 Max, og det er i det væsentlige den maksimale mængde ilt, som din krop kan bruge under træning.

Hvis dit konditionstræningsniveau er lavt, kan dit Apple Watch give dig besked om dette problem, ligesom en mild skubbe, der beder dig om at blive montør. Du kan aktivere dette ved at åbne Ur app og går til Hjerte. Aktiver nu Cardio Fitness Notifikationer.

Bemærk, at du skal logge mindst to udendørs gåture eller løb på mindst 20 minutter hver ved hjælp af dit Apple Watch for at denne funktion kan fungere. Hvis du ikke gør det, kan uret ikke beregne dine VO2 Max-niveauer.

3. Uregelmæssige pulsmeddelelser

Apple Watch kan kontrollere dit hjerteslag for at se, om du har en uregelmæssig rytme, hvilket kan være tegn på en medicinsk tilstand kendt som atrieflimren. Husk atter, at Apple Watch ikke er et medicinsk udstyr, og hvis du får denne meddelelse, skal du konsultere en læge.

Du kan aktivere denne alarm via Ur app. Bare gå til Hjerte og aktivere Uregelmæssige pulsmeddelelser.

Relaterede: Skjulte Apple Watch-funktioner Nye brugere skal prøve

Dit Apple Watch har en potentielt livreddende funktion kaldet Fall Detection, der registrerer, når du har haft et hårdt fald og advarer alarmtjenester og mennesker, du er tæt på.

Du kan aktivere dette ved at åbne Ur app og derefter trykke på SOS i nødsituationer og aktivering Fall Detection.

Tryk derefter på Rediger disse kontakter i sundhed, tilføj dine grundlæggende medicinske oplysninger, og tryk derefter på tilføj nødkontakt for at være sikker på, at dine nærmeste advares.

5. Træk vejret apptilpasning

Høje stressniveauer kan føre til et kaskadende sæt af helbredskomplikationer. Et par minutters vejrtrækning om dagen kan hjælpe dig med at reducere stress. Heldigvis hjælper dit Apple Watch dig også med at få det gjort.

Mens åndedrætspåmindelser er aktiveret som standard, kan du tilpasse dem yderligere i Ur app.

Gå til Træk vejret sektion af appen, og tryk på Træk vejret påmindelser for at ændre, hvor ofte du vil have disse alarmer. Du kan også trykke på Åndedrætsfrekvens for at tilpasse, hvor mange vejrtrækninger du vil tage pr. minut.

6. Timer til håndvask

Det er vigtigt at opretholde et godt hygiejneniveau; og hvilken bedre måde at gøre det på end at vaske hænderne i mindst 20 sekunder? Apple Watch kan registrere, hvornår du vasker dine hænder og starte automatisk en hjælpsom 20-sekunders timer til at hjælpe med dette.

Åbn Ur app og gå til Håndvask, aktiver derefter Timer til håndvask.

7. EKG-målinger

Hvis du har en Apple Watch Series 4 eller en nyere version, kan du bruge den til at tage EKG (elektrokardiogram) aflæsninger. Dette kan gøres via EKG-appen, som du skal konfigurere via Sundhed app på din iPhone.

Gå over til Gennemse fanen for at konfigurere dette, og gå derefter til Hjerte> Elektrokardiogrammer (EKG)> Opsæt EKG-appen.

Nu kan du åbne EKG-appen på dit Apple Watch og tage en EKG-læsning.

Relaterede: Skal du få et Apple Watch? Seje ting, du kan gøre med en

8. Oxygenniveauer i blodet

Med Apple Watch Series 6 introducerede Apple også muligheden for at måle dine iltniveauer i blodet. Dette er den procentdel af ilt, som røde blodlegemer kan bære fra lungerne til resten af ​​kroppen.

For at indstille dette skal du gå til Gennemse fanen i Sundhed app på din iPhone. Tryk derefter på Åndedrætsorganer> Blodsyre> Opret blodsyre.

Når dette er konfigureret, skal du gå til Oxygen i blodet app på dit Apple Watch for at læse. Du skal være mindst 18 år for at bruge denne funktion.

9. Justering af støjgrænse

Apple Watch kan advare dig, når du befinder dig i et usædvanligt støjende miljø, som potentielt kan være skadeligt for din hørelse.

I Ur app, tryk på Støj og så Støjgrænse. Nu kan du vælge på hvilket decibelniveau, hvor du vil blive advaret om høje støjniveauer. Du skal også aktivere Miljømæssige lydmålinger for at lade denne funktion fungere som beregnet.

10. Søvnsporing

Søvnsporing er som standard aktiveret på dit Apple Watch, men du skal tilpasse en søvnplan, så uret går i Forstyr ikke-tilstand omkring din sengetid, og så den vækker dig på det rigtige tidspunkt med et vibrerende alarm.

I Ur app, tryk på Søvn, efterfulgt af Åbn søvnindstillinger i sundhed. Her kan du planlægge alarmer og dvaletider i henhold til dine præferencer.

Bliv bedre end nogensinde med Apple Watch

Når du har konfigureret dit Apple Watch til at få mest muligt ud af dets fitnessfunktioner, skal du tjekke apps såsom stock Workouts-appen, Nike Run Clubog Strava, for at tage din overordnede kondition til det næste niveau.

Apples aktie-fitnessapps er ret gode, men hvis du deler træning ved hjælp af tredjepartsapps, er der masser af gode muligheder for dig at prøve.

De bedste Apple Watch Fitness- og træningsapps til at få dig sund

Undrer du dig over, hvordan du bruger dit Apple Watch til fitness? Her er de bedste Apple Watch-fitness- og træningsapps til at forblive sunde.

Læs Næste

Om forfatteren