Hvor høj skal din skærm være?

Har du nogensinde fundet dig selv med intens smerte i lænden efter en lang arbejdsdag? Du er ikke alene. Og dit skærmstativ kan skyldes.

Da mange mennesker bruger meget lange timer foran deres skærme, er ubehag fra dårlig ergonomi uhyret. De fleste mennesker antager, at skærmstativet, der kommer ud af kassen, er godt nok for os. Desværre er det ikke altid tilfældet.

Har du brug for en skærmstigerør?

Standard skærmhøjder formodes at muliggøre synlighed for selv de korteste brugere. Med dette kan vi forvente, at mange standardmonitorhøjder er for lave for de fleste.

Selvom det at have den forkerte skærmhøjde i starten ikke virker som en sådan deal-breaker, kan det have flere kort- og langsigtede virkninger på dit helbred. Nogle symptomer, der kan opstå som følge af skærmproblemer, inkluderer øjenbelastning, karpaltunnelsyndrom, smerter i nakke og skulder og endda forkert justering af rygsøjlen.

Sådan finder du din optimale skærmhøjde

Ifølge Dr. Alan Hedge, professor ved Cornell University og menneskelige faktorer ergonom i over 40 år, dine øjne skal være på linje med et punkt på skærmen ca. 2-3 inches under toppen af ​​skærmen beklædning.

Relaterede: Årsager til, at en ny skærm reducerer din øjenbelastning

Derudover foreslår Dr. Hedge, at skærmcentret skal være ca. 17 til 18 grader under din vandrette øjenlinje. Dette skyldes, at de fleste mennesker har et større synsfelt under horisonten versus over det.

Når du placerer din monitorskærm lidt under dit øjenhøjde, er det mere sandsynligt, at du komfortabelt ser din skærm uden at skulle vippe hovedet fremad eller bagud. For at kontrollere, om din skærm er i den rigtige højde, er en god tommelfingerregel at kontrollere, om din direkte synslinje i ro er i din browser adresselinje.

Investering i ergonomi

Uanset om det er investere i en god kontorstol eller en lampe, er der mange andre aspekter til din arbejdsstation, som du skal være opmærksom på.

Derudover er der ikke en ideel opsætning for alle, når det kommer til ergonomi på arbejdsområdet. Faktisk er det perfekte hjemmekontor i dag muligvis ikke det ideelle for dig et par år fra nu.

Ved rutinemæssigt at observere din krop kan du fjerne ubehag, når din krop ændres. Med den rigtige skærmhøjde kan du lindre stress og finde måder at arbejde mere komfortabelt på.

Google introducerer nye funktioner til at fejre 10 års Chromebook

Du kan nu få adgang til dine Android-funktioner og automatisk logge på Wi-Fi-netværk på din Chromebook.

Om forfatteren