Sådan bruges Sleep-appen til Apple Watch

At få en god nats søvn er en af ​​de vigtigste måder at holde dig sund. Men at gøre det er ofte lettere sagt end gjort.

Den indbyggede Sleep-app på Apple Watch kan hjælpe dig med at oprette en brugerdefineret tidsplan og opfylde specifikke søvnmål.

Vi ser nærmere på, hvordan vi får mest ud af Sleep-appen.

Start med at tilpasse en søvnplan

Sleep-appen er mere end bare en simpel søvn tracker. Det giver dig mulighed for at indstille en tidsplan for hver ugedag, så du kan komme ind i en bedre rutine om natten. Tidsplanen opretter også en alarm for at vække dig hver morgen med en valgt lyd eller bare en let tryk på dit håndled.

7 bedste søvnapps til Apple Watch

Find den bedste søvnsporingsapp til dit Apple Watch for at lære præcis, hvad der foregår om natten.

Kom i gang ved at åbne Sleep-appen på Apple Watch. Slå på Søvnplan og rul derefter ned til Tilføj tidsplan. Derfra kan du oprette en tidsplan for en enkelt dag, en hel uge eller en kombination af dage. Du indstiller en sengetid og et tidspunkt, hvor alarmen skal lyde om morgenen.

Et valgfrit valg er Afvikle. Med dette vælger du, hvor mange minutter før den indstillede sengetid, som dvaletilstand begynder. Vigtigst er det, at tænd for Forstyr ikke på uret og deaktiverer funktionen Raise to Wake, så urskærmen ikke tændes ved et uheld.

Hvis du nogensinde vil justere de forskellige dele af søvnplanen, skal du bare trykke på tidsplanen. Du kan ændre den fulde tidsplan eller indstillingerne for kun en nat.

Sig god nat i dvaletilstand

Når dit valgte sengetid rammer, skifter Apple Watch automatisk til dvaletilstand. Hvis du nogensinde har brug for at tænde for tilstanden eller manuelt, skal du stryge op for at se Kontrolcenter og vælg derefter Seng ikon.

Din urskærm slukkes. Tryk på skærmen for at se et svagt forenklet ansigt med dato, aktuelt tidspunkt og alarmtid. Hvis du nogensinde har brug for at genvinde fuld brug af uret og midlertidigt deaktivere dvaletilstand, skal du dreje den digitale krone, indtil den helt låses op.

Når skærmen bliver mørk, fortsætter dvaletilstand.

I løbet af natten bruger Apple Watch sit accelerometer til at fange, når du sover, og hvor længe. Når du afviser alarmen om morgenen, ser du en skærm med den aktuelle tid, batteriopladningsoplysninger og vejr på dit sted.

For at sikre, at dit Apple Watch er klar til at spore søvn hele natten, kontrollerer det automatisk batteriets levetid en time før den valgte sengetid. Hvis dit batteri er under 30 procent, vil du se en besked om at oplade uret. For flere tip til, hvordan du bedre holder batteriet fuldt, skal du kigge på vores primer hvordan du oplader dit Apple Watch.

Visning af søvnhistorik på Apple Watch

For at se din søvnhistorik skal du åbne søvn-appen på uret. Rul ned til bunden af ​​siden for at se, hvor længe du sov den foregående nat.

Efter to ugers søvndata kan du også se, hvordan din søvn har ændret sig de sidste 14 dage.

Hvis du er interesseret i at se mere omfattende søvndata, kan du også se oplysningerne i Apple Health-appen på din iPhone. Vælg Søvn i den app.

Her kan du se ugentlige og månedlige statistikker. Appen giver dig også mulighed for at ændre søvnplan, søvnmål og mere. Alle disse ændringer synkroniseres automatisk med dit Apple Watch.

Sov lettere med Apple Watch

I en verden fuld af distraktioner er det altid en udfordring at få nok søvn. Men med Apple Watch Sleep-appen kan du bedre forberede dig på at slappe af fra dagen og spore dine søvnmønstre om natten.

Og den bærbare enhed kan gøre meget mere end bare at hjælpe dig med at sove bedre. Der er en række fantastiske Apple Watch-fitness- og træningsapps for yderligere at forbedre dit helbred. Der er også fremragende Apple Watch-apps for at øge produktiviteten.

De bedste Apple Watch Fitness- og træningsapps til at få dig sund

Undrer du dig over, hvordan du bruger dit Apple Watch til fitness? Her er de bedste Apple Watch-fitness- og træningsapps til at forblive sunde.

Om forfatteren