At opretholde en daglig dagbog er en af de bedste vaner til mental velvære og refleksion. Men det er en hård vane at bygge, så disse apps og websteder justerer oplevelsen for at gøre det lettere at skrive en dagbog hver dag.
Grundlæggende om at opbygge en journalvaner er de samme for alle metoder. Du skal være ærlig og skrive frit, gøre det mindst en gang i slutningen af dagen og ikke være hård mod dig selv. Undervejs kan du spore humør og fremskridt i tidsskrifter, men det primære formål er at reflektere.
1. Stryg journal (Android, iOS): Hurtigste tidsskrift for folk i en fart
Swipe Journal ændrer den traditionelle journaloplevelse til en test med flere valg. Du skriver ikke eller optager dagbogsposter med denne app. I stedet vælger du indstillinger. Det er en række spørgsmål og svar-runder, der er meget hurtigere end skrivning.
Når du oprindeligt opsatte Swipe Journal, skal du vælge mellem flere kategorier og kort, der skal spores. Kategorier inkluderer arbejde, skole, forhold, velvære, økonomi og selvudvikling. Hver kategori har flere kort at spore, og du kan også tilføje brugerdefinerede kort eller kategorier.
Når du har valgt, fungerer Swipe Journal som en Tinder til journalføring. Du ser et kort som et spørgsmål, hvor svarene er tommelfingeren op, tommelfingeren ned eller det næste / tidligere kort. Gå gennem sættet for at registrere og spore dine oplevelser dagligt. Du kan når som helst hoppe i statistikker for at se, hvordan din stemning omkring disse individuelle emner har været over lang tid.
Hent: Stryg journal til Android | iOS (Ledig)
2. journalistisk (Web): Mikrojournalisering med Twitter-lignende funktioner
Hvis du bruger Twitter, Medium eller Instagram, vil du føle dig hjemme med Journalistik til alle dine daglige daglige behov. Den selv-stilede mikro-journaling-app handler om at optage små tanker, når de kommer til dig, snarere end en dedikeret daglig journalføring.
Journalistisk er en progressiv webapp, der fungerer perfekt på alle mobile og desktop browsere. Selvom der ikke er et tegnantal eller ordtælling, er ideen at skrive korte sætninger hurtigt i din dagbog og gå videre.
Du kan bruge Twitter-syntaks til lettere søgning og gennemsøgning. Brug f.eks. @ Før en persons navn til hurtigt at finde alle deres omtaler senere, eller hashtags for at tilføje søgbare tags.
Appen adskiller juveler og ideer i separate kategorier og opfordrer dig til at gennemgå din tidsskrift regelmæssigt. Tag de sjælsøgende brusertanker eller inspirerede ideer, og sæt dem ind i deres eget afsnit. Der er også en Dream-journal for betalte kunder, men premium-versionen tilbyder kun det og en Dark-tilstand, som ikke nødvendigvis er værd at betale for.
3. Journify (Android, iOS): Stemmedagbog til optagelse af tidsskrifter som lydklip
Du taler med Siri, Alexa og OK Google, hvorfor kan du ikke tale med din dagbog? Journify tror på at optage poster i lydjournaler. Det ser ud som noget, du er mere tilbøjelig til at tjekke ind, da det kræver mindre indsats for bare at snakke end at skrive.
Klik på afspilningsknappen, og start optagelsen. Du kan også sætte indspilningen på pause og genoptage senere, så du kan registrere journalposter for hele dagen på forskellige punkter. Selvfølgelig er du fri til at stoppe optagelsen og gemme den og derefter starte en ny lydindgang. Og du kan også slette hele posten ved at trykke på “Genstart” for frisk lyd.
Tilføj en titel, op til fem tags og noter til hver journalpost. Du kan derefter søge eller filtrere poster med disse tags og titler. Journify har også en daglig indtjekning for at registrere dine energiniveauer, søvnmønstre og motivation. Den gratis version giver mulighed for op til fem poster med opkaldte betalte optioner efter dette. Giv det et skud, da den første måned er gratis.
Hent: Journify for Android | iOS (Ledig)
4. perspectiva (Web): Frisk dagligt beder om at kickstarte en journalføringsvane
Hvis du prøver at starte en journalvaner uden at gøre det før, kan du have et problem med at finde ud af, hvad du skal skrive hver dag. De enkle anvisninger, der findes i de fleste journaling-apps, er ikke gode nok. Perspectiva kickstarts vanen ved at udstede friske, tankevækkende prompter at vælge imellem, hvilket giver dig noget at skrive om.
Appen giver fire forskellige kategorier af promp: generelt, forældre, stoisme og COVID-19. Klik på et vilkårligt for at generere et spørgsmål, som du kan besvare som din dagbog. Selv hvis du ikke ønsker at bruge Perspectiva-appen til journalføring, er der en gratis Perspectiva Covid forespørsler mini-app og nyhedsbrev for at få spørgsmål. Du kan derefter bruge disse instruktioner til at skrive i din egen journal-app.
Perspectiva-appen er en simpel journaling-app med et rent interface. Når du begynder at skrive en ny post, viser den også tidligere poster som inspiration eller kick-off-punkt. Du kan også aktivere det på Telegram for at sende Perspectiva-opdateringer via messenger-appen.
5. Mood Diary Pocketmod (Udskrives): Tiny Paper Journal, der passer til tegnebøger
Ikke alle vil have en digital journal-app. Hvis du foretrækker god gammel pen og papir, men vil have noget, der rejser med dig, er Pocketmods et godt valg.
Hvem som helst kan bygge en Pocketmod ud af et standard A4- eller Letter-størrelse papir, der bruges i printere. Det bliver til en otte-sidet mini pjece, lille nok til at passe ind i en tegnebog. Og du kan lave så mange af disse, som du vil på et øjeblik. Som standard kan man endda bruge en tom Pocketmod som en dagbog, hvilket frigør dig for at bruge pladsen, som du vil.
Mood Diary Pocketmod-varianten er en journal til at spore op til fire dage i en pjece. Tilføj dine tanker i hovedafsnittet, mens du kan spore humør, vejr, søvn timer, motion, medicin og madindtag i bestemte slots. Desuden kan dem, der er diagnosticeret med depression eller angst, også spore deres humør.
Hvis du ikke er diagnosticeret medicinsk, kan du prøve den anden Pocketmod fra den samme producent. Dette er en mere detaljeret stemnings- og følelsesdagbog, hvor du sporer tid, følelser og dens kilde såvel som opfølgning.
Udskriv den PDF, der fungerer bedst for dig, og fold den derefter op efter Pocketmod instruktioner. DIY Planner-webstedet har også andre journalister, der er værd at tjekke.
Andre journalapps til at øge produktiviteten og mental sundhed
Åh, start ikke med at tro, at dette er de eneste apps til digital journalføring derude. Internettet har så mange dagbogsapps, at du mister antallet af dem. Pointen er at finde en app, der fungerer for dig, ligesom et godt produktivitetssystem eller en god terapeut.
Hvis ovenstående fem ikke er til din smag, kan du prøve disse andre apps til digital journal for at øge produktiviteten og mental sundhed 6 digitale journalapps til at øge mental sundhed med en daglig dagbog Vil du starte journalføring for at øge din dag eller bare din mentale sundhed. Start en daglig dagbog med disse gratis apps i dag. Læs mere . En værd at bemærke for begyndere er Cactus, der guider dig gennem journaliseringsprocessen og vanen.
Affiliate-afsløring: Ved at købe de produkter, vi anbefaler, hjælper du med at holde webstedet i live. Læs mere.
Mihir Patkar har skrevet om teknologi og produktivitet i over 14 år på nogle af de største mediepublikationer over hele verden. Han har en akademisk baggrund inden for journalistik.
