10 iPhone-pleje-apps til forbedring af din mentale sundhed

Reklame

Verden vågner endelig op af vigtigheden af ​​selvpleje. Takket være selv kærlighedsbevægelsen er vi nu åbne for at tage os af vores mentale sundhed lige så meget som vi holder af vores fysiske helbred.

Og du kan komme i gang ved at installere nogle iPhone-apps, aktivere underretninger og spore dine vaner.

1. Aloe Bud

Aloe Bud er en alt-i-en-self-care-ledsager-app. Vælg en aktivitet, du ønsker hjælp med, som fugt, bevægelse, vejrtrækning eller søvn, og Aloe Bud hjælper dig med at spore dine fremskridt og giver dig nyttige råd undervejs. Du får empatiske og opmuntrende beskeder hele dagen.

Hvis du prøver blive et bedre menneske og du har besluttet at fokusere på bestemte aspekter af livet, at være opmærksom på din adfærd og handlinger er det første skridt til at foretage betydelige ændringer. Aloe Bud kan hjælpe dig med dette og spore dine fremskridt, når du bliver bedre.

Hent: Aloe Bud (Gratis)

2. Øjeblik

Moment er en tidssporingsapp til din iPhone. Ved hjælp af din placeringshistorik kan appen bestemme, hvor lang tid du bruger på at bruge din iPhone. Appen giver dig en detaljeret oversigt over hvilke apps du bruger og hjælper dig også med at reducere din enhedsbrug.

Det er næsten umuligt at leve uden en smartphone, men du kan træffe bedre valg om, hvilke apps du skal bruge tid på. Og det er her Moment kan hjælpe dig. Brug appen i et par dage, så finder du ud af, hvor meget tid du bruger på apps som Facebook og Twitter. Derefter kan du tage aktive skridt til mindsk din afhængighed af tidsspildende apps.

Hent: Øjeblik (Gratis, premium version tilgængelig)

3. Taknemmelig: Gratitude Journal

Taknemmelig er en hurtigbaseret taknemlighedsdagbog. Denne enkle app er en fantastisk måde at sprøjte lidt positivitet ind i din daglige liv. Konceptet er enkelt, og du kan endda gøre det med bare en pen og papir: skriv tre til fem velsignelser, som du er taknemmelig for, hver dag.

Den taknemmelige app går et skridt ud over og stiller dig meningsfulde spørgsmål, der får dig til virkelig at tænke over dit liv.

Hent: Taknemmelig (Gratis, premium version tilgængelig)

4. Berolige

Rolig er en af ​​de bedste apps til mental sundhed. Det hjælper dig med at leve et bedre liv gennem meditation med kurser for begyndere til avancerede niveauer. Du får guidede meditationskurser, når du starter, men Ro er meget mere end det.

Appen har et stort lydbibliotek, der hjælper dig med at sove. Appen har ASMR-relateret indhold og også søvnhistorier fortalt af nogle af de mest kendte stemmer i dag. Stephen Fry vil læse mig en folkeeventyr for at hjælpe mig med at sove? Ja tak! Med premium-kontoen kan du også tage kurser i opmærksomhed og meditation.

Hent: Berolige (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Yoga Studio

Hvis du vil leve et sundere liv, er yoga en god måde at komme dertil. Men du behøver ikke bruge hundreder af dollars om måneden på at gå til et yogastudio.

Yoga Studio-app bringer alt det ret til dit hjem!

Hent: Yoga Studio (Gratis prøveperiode, abonnement kræves)

6. Shine Daily Motivation

Shine er en fantastisk måde at få noget "mig tid" i løbet af din travle dag. Hver dag får du kontekstuelle motiverende tekster, der hjælper dig med at komme igennem dagen.

Brug for noget mere end tekst? Shine har et helt bibliotek med lydhistorier, der hjælper dig.

Hent: Shine Daily Motivation (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Pude

Hvis du vil oprethold en stabil søvncyklus 7 hemmeligheder til at sove fredeligt ifølge videnskabEn perfekt nattesøvn er ikke så vanskelig, som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tip og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. Læs mere , vil du vide, hvor dårlige dine søvnvaner er lige nu. Og det er her Pillow kommer ind.

Denne smukt designet app hjælper dig med at spore din søvn og giver dig søvnstatistikker på en let forståelig måde. Sæt bare din telefon ved siden af ​​din pude, når du sover, og den analyserer dit søvnmønster baseret på din bevægelse. Du kan også bruge Apple Watch Pillow-appen til bedre resultater.

Næste morgen vågner Pillow dig op i det 30 minutters vindue, hvor du er i let søvn, og du får detaljerede statistikker over din søvnkvalitet natten før. Hvis du ikke ønsker at købe en sleep tracker som Fitbit, er Pillow et godt gratis alternativ.

Hent:Pude (Gratis, premium version tilgængelig)

8. I dag

I dag er en af ​​de bedste apps for vane-sporing til iPhone og Apple Watch. Dens brugergrænseflade er visuel og indbydende. Du kan indstille et billede som baggrund og have fuld kontrol over indtjekningsprocessen. Appen giver dig også mulighed for at bestemme, hvilke dage der skal inkluderes til aktivitetssporing og antallet af check-ins pr. Dag.

Hvis du prøver at indtage en ny vane som at gå hver dag eller meditere, er I dag en god måde at holde styr på dine fremskridt. Når du har udført aktiviteten i et par dage og set den visuelle kæde i appen, vil du fortsætte.

Hent: I dag (Gratis, premium version tilgængelig)

9. Stop, ånde & tænk

Som navnet antyder, ønsker denne app, at du skal tage en pause fra dit travle liv og stoppe for at få en ånde indimellem. Appen tager en samtale tilgang til at give dig intelligente tip og komme i gang på meditationens vej.

Du får også anbefalinger baseret på dit humør. Hvis du ikke ønsker at bruge alle forslagene, kan du stadig bruge appen som en simpel meditationstimer.

Hent: Stop, ånde & tænk (Gratis, abonnement tilgængeligt)

10. headspace

Headspace er en af bedste meditations- og mindfulness-apps 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit livAt leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere , da det perfektionerer kunsten med guidet meditation. Hver dag kan du lytte til en guidet meditationsoptagelse gratis. Du kan betale et premiummedlemskab for at låse op bestemte kurser, der kan hjælpe dig med forhold som angst og søvnløshed.

Brug af de gratis daglige sessioner er en god måde at komme i gang med meditation på. Du behøver ikke at læse en bog eller noget. Bare gør dette i 10 minutter om dagen, og du vil se en ændring i din opførsel og tanker om et par uger. Snart kan du muligvis begynde at se frem til de 10 minutter af "mig tid" hver dag!

Hent: headspace (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Næste stop? Fitnessby!

At træne, holde sig i form og spise rigtigt kan have en enorm effekt på dit mentale og fysiske velbefindende. Dette er også områder, hvor din smartphone kan hjælpe dig kom i gang med automatisk sundhedssporing Brug automatisk sundhedssporing for at tabe sig og leve et sundere livSundhedssporing handler om at passe på din mad, din træning, din produktivitet og dine humør. Moderne fitness-trackere kan nu automatisere det hele for at hjælpe dig med at tabe dig og leve et sundere liv Læs mere , få positive og sunde påmindelser om at tage en pause, og styr din mentale sundhed med positivitet 5 gratis apps til at håndtere mental sundhed og øge dine ånderHverdagen kan virkelig slite dig ned. Prøv disse nyttige apps, der kan styre din mentale sundhed og øge din humør. Læs mere . Når du begynder at se din adfærd i form af data, bliver det meget lettere at indgyde ændringer.