Videnskabelig test afslører, om du er en morgenperson eller en natugle

Reklame

Er du nogen, der hader tanken om at se solen gå op? Måske har du det bedre med at slå to timers studium ud, selv efter en fest om aftenen? Er det netop den, du er, eller har du noget at sige i sagen?

Det viser sig at dine søvnvaner 7 hemmeligheder til at sove fredeligt ifølge videnskabEn perfekt nattesøvn er ikke så vanskelig, som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tip og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. Læs mere kan være ude af din kontrol. Et par specifikke biologiske faktorer, herunder genetik, er ansvarlige for den mængde søvn, du har brug for, og de tidspunkter af dagen, hvor du føler dig mest træt eller vågen.

Forskere kalder dette interne ur for A-mennesker og B-mennesker, og dette genetiske biologiske ur er ansvarlig for ikke kun når du vågner op eller går i dvale, men også personlige træk som socialt samvær og fysisk intimitet.

Du kan bruge din egen specifikke kronotype til at finjustere din søvn sundhed og produktivitet, f.eks. Ved at bruge den til at forblive produktiv omkring dine spidsbelastningstimer. Denne science-backed test kan hjælpe dig med at finde ud af mere om din egen døgnrytme.

Tag München Chronotype-spørgeskema

Der er mange søvnrelaterede quizzer, du kan finde på nettet, men München Chronotype-spørgeskema [No Longer Available] understøttes af streng videnskabelig forskning.

Undersøgelsen stiller dig spørgsmål om din søvn og vågne opførsel. Besvar efter din rutine på tværs af en standarduge, da spørgsmålene er designet til dem med konventionelle arbejdsplaner. Spørgeskemaet skulle kun tage et par minutter at udfylde.

Munich ChronoType-spørgeskemaet (MCTQ) blev udviklet af Till Roenneberg og Martha Merrow og har været i brug siden 2000. Udfyld spørgeskemaet og få en analyse af din egen kronotype via e-mail. E-mailen vil også give forskerne mulighed for at kontakte dig, hvis du har en interessant kronotype.

Arbejd med dit krop ur

Søvnmønstre og deres virkning på vores liv er blevet forklaret i bogen Intern tid: Kronotyper, Social Jet Lag og hvorfor du er så træt. Kronobiolog og forfatter Till Roenneberg bruger eksempler fra hverdagen til at demonstrere kroppens ures rolle. Hvorfor morgenklasser er så upopulære, og hvor dårlige arbejdsplaner saboterer vores daglige funktion.

Når du har forstået, hvordan din krop er programmeret til at fungere bedst på bestemte timer, kan du programmere den igen med nye vaner, der hjælper med at synkronisere dit kropsur med miljøet, eller bare få den bedste søvn du muligvis kan. Men testen er et klart første skridt.

Er du en morgenperson eller en natugle? Kæmper du mod din natur for at blive en tidlig stigning?

Billedkredit: Photographee.eu via Shutterstock