Reklame
Søvn er en af de mest mystiske kropslige tilstande. Det spekuleres i at være vigtigt for bedring, immunsystemet og læring. Mens funktionerne i søvn stadig ikke er godt forstået, er en ting klar: søvn er vigtig for at overleve.
Mange mennesker lider af dårlig søvn. De kan have problemer med at falde i søvn, eller de vågner op midt om natten og er ikke i stand til at gå tilbage i dvale.
Sovehygiejne dvs. styring af adfærds- og miljøpraksis, der påvirker søvn, kan give lettelse. Nogle gange er afslappende nøglen.
En ting, der naturligvis hjælper med at falde i søvn, er beroligende hvid støj. Det beroliger sindet og hjælper med at blegne irriterende tanker eller omgivende støj. Uanset om du er på udkig efter en måde at falde hurtigt i søvn eller til at slappe af efter en lur, kan hvid støj hjælpe.
Her er en samling på seks sider, der giver forskellige typer gratis hvid støj og musik til bedre søvn og afslapning.
RainyMood har en 15-minutters højkvalitetssløjfe af forskellige typer fri hvid støj inklusive mild regnlyd, ledsaget af torden og kvitrende fugle. Webstedet anbefaler at kombinere den gratis hvide støj med din yndlingsmusik, som faktisk fungerer meget godt.
Dette websted tilbyder mere end bare “et tilfældigt signal med en flad effekt spektraltæthed“, Dvs. gratis hvid støj. Du kan afspille naturlyde, f.eks. en strømmende flod eller hårdt regn og mekaniske lyde, inklusive en vaskemaskine og ventilator. Nogle af de gratis hvide støj kan også downloades, hvilket er meget praktisk, hvis du ikke ønsker at gå i seng med din iPod i stedet for at din computer kører hele natten.
For dem af jer, der lider af Tinnitus eller irriterende lyde udefra, fri hvid støj kan give en stor lettelse. Hos WhiteNoisePlayer kan du vælge mellem otte forskellige lyde, f.eks. Radio, crickets eller vind og spille dem på ubestemt tid.
SoundSleeping giver dig mulighed for at oprette din egen afslappende lydmix. Du kan vælge mellem fire controllere med ni naturlige lyder hver og en femte controller med fire musiklyde. For hver controller kan du justere lydstyrken individuelt. En "Sådan" forklarer, hvad de forskellige lyde er gode til, og hvilke skridt du kan tage for at sove bedre generelt.
Du kan også oprette en afslappende blanding på Last.fm eller lytte til en dedikeret station. Denne station indeholder beroligende melodier og lydsamlinger, der kan hjælpe dig med at slappe af. Da sporene skifter hvert par minutter, er stationen sandsynligvis mindre velegnet til at falde i søvn. Det er dog fremragende baggrundsmateriale til Yoga eller Tai-Chi.
Endelig, hvis det ikke er søvn, du ønsker, men en kort og forfriskende lur, kan du prøve NapSounds. Du kan afspille melodierne online eller downloade og lytte til dem på din foretrukne mp3-afspiller. Vælg mellem elektronisk, klassisk eller natur baggrundsmusik eller lyd og blund væk.
Vil du gerne lure med musik fra din iPhone? Se Jacksons artikler om 9 iPhone-apps, der hjælper med at berolige dig til at sove 9 iPhone-apps, der hjælper med at berolige dig til at sove Læs mere og Sov bedre og tænd igen, når du er på farten med Pzizz til iPhone Sov bedre og tænd igen, når du er på farten med Pzizz til iPhone + Giveaway! Læs mere . Han skrev også Lyder til at hjælpe dig med at sove, slappe af, koncentrere dig eller vågne op! Lyder til at hjælpe dig med at sove, slappe af, koncentrere dig eller vågne op! Læs mere .
Hvad hjælper dig med at falde i søvn fredeligt?
Billedkredit: qudbyesai
Tina har skrevet om forbrugerteknologi i over et årti. Hun har en doktorgrad i naturvidenskab, en diplom fra Tyskland og en kandidatgrad fra Sverige. Hendes analytiske baggrund har hjulpet hende med at udmærke sig som teknologijournalist ved MakeUseOf, hvor hun nu administrerer søgeordsforskning og operationer.