Kom i form ved at spore dine trin med Accupedo

Reklame

Vi bloggere er kendt for at være en temmelig doven flok. Den eneste øvelse, vi virkelig gør, er at trykke på et tastatur og gå så langt som til køleskabet i køkkenet for at fylde energi-boostende snacks. Men da jeg fik en hund, og den hund krævede at gå to gange om dagen (med alvorlige konsekvenser for manglende overholdelse), indså jeg værdien af ​​mere motion.

Pludselig fik gåturen mig meget bedre, mine ben blev stærkere og mine generelle energiniveau steg. Jeg fandt endda ud af den smukke blonde nabo i den næste blok (og det var ikke ondt at have en sød hund).

Jeg læste en artikel i Men's Health for nylig, der sagde, at vi skulle gå mindst 10.000 trin om dagen. Hvilket ikke er rigtig meget, hvis du nedbryder det - gå rundt i din lejlighed, løbe op og ned trapper, gå på arbejde eller skole, gå rundt i gaderne og shoppe... disse trin tilføjes hurtigt op. Lifehacker offentliggjorde også en artikel, der sagde det at sidde ned vil forkorte din levetid, og du skulle bevæge dig mere. Hvis en forkortet levetid ikke får dig op og bevæger sig, vil intet gøre det.

Men hvordan gør du faktisk måle disse trin, og hvordan kan du holde dig motiveret til at stå op af stolen og bevæge dig? Det er her Accupedo kommer ind. En gratis app til iPhone og Android (komplet med betalt pro-iPhone-version), det blokerer antallet af trin, du tager, hver gang du flytter (forudsat at du holder det tændt). Det vil også give dig mulighed for at gøre det bedre næste dag.

I dag vil jeg se på iPhone-versionen af ​​appen, men som sagt er den også tilgængelig til Android.

Kalibrering af appen

Efter installationen skal du gå ind på indstillingerne og kalibrere appen, så den måler tingene ordentligt. Den vigtigste for at komme rigtigt er længden på dit skridt. Alles skridt er forskellige, og appen skal vide dette, så den kan måle dine trin nøjagtigt. For at gøre dette, gå til Indstillinger> Personlig profil> Walk Stride.

Som du kan se fra diagrammet, måles skridt fra baghælen på den ene fod til den bageste hæl på den anden fod. Enten måles det med et målebånd, eller giv det din bedst uddannede gæt. Jeg anslog min til at være 55 centimeter (afstandenheden kan ændres til Imperial for alle vores venner fra Nordamerika eller Olde Englishe).

Under Personlige profil menuen, skal du også tage et øjeblik på at indtaste andre vigtige statistikker såsom din vægt og hvad dit mål er, hvad angår antallet af trin. Du må ikke lyve om din vægt, da det vil have indflydelse på dit skridt, især hvis du er overvægtig. Den samme menu giver dig også mulighed for at bestemme dit Dagligt mål af hvor mange trin du ønsker at opnå. Som jeg tidligere nævnte, er 10.000 det ideelle mål, men hvis du vil sænke dine forventninger, kan du gå efter noget, der er lidt lettere at begynde med.

Hvis du ser på indstillingsfeltet ovenfor, ser du nogle andre indstillinger, der skal tilpasses. Angiv f.eks. Hvilke timer på dagen, du er aktiv, om din aktivitet går eller løber, og hvor følsom appen skal være med hensyn til måling af dine trin.

På hinanden følgende trin

Jeg vil gerne tage et øjeblik til kort at diskutere På hinanden følgende trin mulighed. Dette er vigtigt, og det går lidt hånd i hånd med Følsomhed mulighed (som ikke henviser til hvor meget det skal være i kontakt med dets følelser). Hvad det gør middelværdi er, at når vi står eller sidder, fikser vi altid eller bevæger os let til venstre eller højre, enten bevidst eller underbevidst. Det er normalt, og alle gør det. Men hvis du ønsker, at Accupedo skal måle dine trin nøjagtigt, skal du fortælle det, hvornår du skal begynde at logge, og hvornår du skal ignorere dine ufrivillige kropslige bevægelser. Jeg mener, at bevæge sig lidt i din stol eller hoppe fra den ene fod til den anden ikke er nøjagtigt "trin", er det?

Så “På hinanden følgende trin”Er dybest set, hvor mange skridt du skal tage, før Accupedo vågner op og begynder at logge dine bevægelser. Som standard er det indstillet til 10, men du kan sænke det til 4 (hvilket jeg har gjort, da jeg følte, at 10 var for høj). Tænk over dette, da det vil påvirke, hvor mange trin der logges hver dag.

Hovedskærmen

Skærmbillede ovenfor viser det vigtigste Gå fanen til Accupedo, og der er en masse information på skærmen på én gang.

Øverst på skærmen er dit nuværende mål og fremskridt med at nå dette mål. Det store tal “1.222” er antallet af trin, jeg har taget indtil videre i dag, og dette vil naturligvis øges, når jeg bevæger mig rundt med telefonen. Statistikkerne nedenfor er ret selvforklarende: tilbagelagt afstand i dag, gennemsnitlig gåhastighed, antallet af forbrændte kalorier og den samlede gangede tid. Nedenfor er der en graf, der viser tidspunktet på dagen, da jeg var mest aktiv (ca. 14:00 ser det ud til).

Den røde knap i midten giver dig mulighed for at sætte trin på pause, hvis du vil have en pause af en eller anden grund. Og banker på den igen vil genstarte den. Enkel.

Det Diagram og Historie faner giver lidt mere detaljer end det, du ser på Gå fane, omend med evnen til at filtrere din historie efter dag, uge, måned og år. Det Historie skærmen kan også sikkerhedskopieres via iCloud eller e-mail, så du kan holde styr på dine fremskridt.

Det er en konkurrence!

Som jeg sagde før, giver denne app dig lyst til at rejse dig og slå din tidligere score, og det er godt, fordi hele formålet med en sådan app er at rejse sig og bevæge sig. I et forsøg på virkelig at få dig i gang, ligesom Rocky Balboa, der løber gennem Philadelphia gader, kan du også lave afspilningslister fra musik, der er gemt på din telefon ("Tigerens øje”Vil virkelig få appen til at eksplodere).

Giv appen et spin, og lad os vide i kommentarerne, hvad du synes om den. Har det fået dig til at stige mere fra sædet og bevæge dig rundt?

Billedkilde: Runner - Løbesko Nærbillede af kvinde barfodet løb (Shutterstock)