5 apps, der tilbyder den bedste meditationsrådgivning

Reklame

Online-livet er fyldt med angst og stress. Forskning viser, at det at tage bare et par minutter at rydde dit hoved kan hjælpe med at reducere det, og derfor er mindfulness-meditation vokser i en verden fuld af digitale distraktioner.

En række apps lærer dig, hvordan du rydder hovedet: Vi har talt om hvordan mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusere Hvordan enkelheden i mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusereDu kan være mere opmærksom på din browsing for at forblive fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness-muskler". Læs mere og påpegede apps, der hjælper dig med at øve opmærksomhed 6 buddhismeapplikationer til større sindsroFind balance midt i livets kaos. Udnyt transittid, frokostpauser og andre tilfælde af nedetid for at skabe dit eget meditationsrum. Læs mere . Og der var Stop Breathe & Think, hvilket er en fantastisk måde at lære meditation på Lær meditation på enhver enhed og brug ikke en krone

I modsætning til hvad der er almindelig mening, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. Læs mere .

I dag ser vi på yderligere fem apps, der kan hjælpe dig med at fokusere et stykke tid, så du kan stoppe med at bekymre dig om underretninger og digital rod. Ryd dit hoved.

Pixel tanker (Web): Sæt dine problemer i en sammenhæng

Lad os starte med noget grundlæggende, der ikke kræver nogen tidligere erfaring med meditation for at være effektiv. Pixel Thoughts er et websted, der lader dig skrive det, der generer dig lige nu - arbejde, familie, hvad som helst. Webstedet fortæller dig at trække vejret ind og indånde, før problemet sættes i en universel sammenhæng.

Det er en kort øvelse, som enhver med et frit minut hurtigt kan køre, men det er nyttigt, fordi. Grundlæggende: universet er uforståeligt enormt, og givet nok tid er vores problemer overhovedet ikke vigtige. Livet vil fortsætte. Livet fortsætter altid. Eller for at sige det i filosofens Ilya Bryzgalovs ord:

Det er en dejlig erkendelse, men måske er det endnu vigtigere at tage et minut at tænke over det.

headspace (Web, Android, iOS): Virtuel meditationsplanlægger

Pixel Tanker er mere en introduktion til meditation end et faktisk kursus i det, så hvis du vil dykke i et lidt dybere, så tjek Headspace. Dette sted tilbyder et crashkursus om at rydde dit sind med et gratis 10-dages program, der lærer dig det grundlæggende.

Når du kommer igennem Take 10, skal du abonnere på flere øvelser; priserne varierer fra $ 13 om måneden til $ 420 for et livstidsabonnement. Selvom du ikke har til hensigt at abonnere, er den gratis Take 10-proces værd at tjekke ud som en introduktion til mindfulness-meditation.

Satorio (Web, gratis): Skaff penge til velgørenhed ved at meditere

Når du først har forstået, hvordan du rydder dit sind, er alt hvad du virkelig har brug for en timer - dette giver dig mulighed for at fokusere på meditation i stedet for at tænke over tid. Satorio er en web-app-timer med en forskel: hvert minut, du mediterer, betyder, at 10 korn af ris bliver doneret til en sulten person et sted i verden.

Det er bestemt en lille mængde, men hvis nok folk bruger dette sted nok, kan den samlede ris tilføje en hel del. Hvis alt hvad du ønsker er en timer, er der ingen grund til, at det ikke skal være denne.

Hvis du foretrækker iPhone-apps frem for webapper, er Meditation Made Simple værd at undersøge. Ligesom Headspace er denne app skræddersyet til begyndere: Den ser ud til at lære dig det grundlæggende om at rydde dit sind. Målet som et supplement til en bog af Russell Simmons, denne gratis app er nyttig, uanset om du læser titlen eller ej.

Det er ikke en utrolig dybdegående app, men det er et andet sted at starte, hvis du er interesseret i meditation.

Berolige (Android, iOS, Web): Guidede meditationer med naturlyde

Nogle gange har du bare brug for en timer; undertiden vil du have en guidet meditation. Calm er en simpel web- og telefonapp, der tilbyder både sammen med afslappende naturlyde og videoer. Du kan endda ændre baggrund og musik, hvis du vil.

Med meditationer på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finde et par minutter til at fokusere hver dag. Den gratis service er fantastisk og kommer med en introduktion til meditation og et par standardundervisning, men ligesom nogle af apps her, er det også knyttet til et abonnement på avancerede funktioner: $ 10 om måneden eller $ 40 pr år.

Hvad gik vi glip af?

Jeg er sikker på, at der er andre gode værktøjer derude, så jeg leder efter læsere, der kan hjælpe med at udfylde mig. Hvilke gode meditationstimere og -værktøjer har vi overset? Lad os chatte i kommentarerne herunder.

Jeg får os i gang. Vi har talt om værktøjer, der gør det nemt at komme i gang med meditation Meditation er let: værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velværeHvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at roe dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere , og andre kilder til fri natur lyder at sove eller meditere til Gratis musik & naturlyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag]Oplev en enorm samling af gratis omgivende, elektroniske lydbilleder med drone plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timer med gratis musikdownloads er skjult i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og lyt. Læs mere . Vi er også beskrevet beroligende apps, der hjælper dig med at rydde noget for dig De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sindLivet kan undertiden overvælde dig med stress og angst. Det er når disse beroligende apps kan hjælpe dig med at forstyrre og rydde dit sind. Læs mere . Lad os se hvad vi ellers kan komme på, okay?