En komplet guide til brug af funktionen Mental Wellbeing i Apples Health App

Nøgle takeaways

• Apples Health-app i iOS 17 indeholder mentale sundhedsfunktioner som humørsporing, træningsminutter, søvndata og et mentalsundhedsspørgeskema.
• At tage spørgeskemaet til mental sundhed kan hjælpe med at vurdere angst- og depressionsrisici, give ressourcer og give dig mulighed for at eksportere dine resultater.
• Appen giver dig også mulighed for at spore din sindstilstand og logge følelser og giver informative artikler til at hjælpe dig med at forstå og forbedre din mentale sundhed.

Apple tilføjede mentale sundhedsfunktioner til sin Health-app med udgivelsen af ​​iOS 17. Du kan få adgang til disse funktioner fra afsnittet Mentalt velvære og holde styr på din sindstilstand, angstrisiko, opmærksomme minutter og mere.

Her vil vi diskutere alt, hvad du behøver at vide for at komme i gang med Apples Mental Wellbeing-funktion på din iPhone eller iPad.

Hvad du kan se i afsnittet om mental velvære

Du finder en række forskellige data i afsnittet Mentalt velvære, startende med dine træningsminutter, som viser tid, du bruger på at bevæge dig rask eller træne, og søvndata, som viser den tid, du har brugt i sengen over flere dage.

Hvis du har en Apple Watch parret med din iPhone og bruge det dagligt, vil dine træningsminutter og søvndata være mere nøjagtige, da sensorerne giver dig mulighed for bedre at spore sådanne data.

Hvis du scroller lidt ned i samme menu, finder du også opmærksomme minutter, sindstilstand og tid i dagslys. En af de bedste funktioner, du kan finde i dette afsnit, er dog et omfattende spørgeskema om mental sundhed og en raffineret humørsporing, der hjælper dig med at forstå din mentale sundhed bedre.

Når du ruller forbi disse funktioner, vil du finde en Om afsnit, der udelukkende er dedikeret til at give information og øge bevidstheden gennem informative artikler og forskning.

Tag spørgeskemaet om mental sundhed

Nu hvor du har en generel oversigt over layoutet af sektionen Mentalt velvære, og hvad det inkluderer, lad os begynde at bruge det efter bedste evne. Vi foreslår, at du begynder med at vurdere din nuværende mentale sundhed for at vide, hvor du står, før du beslutter dig for, hvordan du skal komme videre. Den bedste måde at gøre det på ville være ved at tage mental sundhed spørgeskemaet og opsætning af din iPhones tracker for mental sundhed.

Alt du skal gøre er at rulle ned i afsnittet Mentalt velvære og trykke på den blå Tag et spørgeskema knap. Tryk derefter på Begynde og svar på alle dine spørgsmål. Vælg Færdig for at se dine resultater, som vil vise dig en skala, der forudsiger din Angst risiko og Risiko for depression, rådgiv dig om, hvordan du fortsætter, giver dig mulighed for at eksportere en PDF af dine resultater til senere brug, og giv flere ressourcer, hvis du har brug for hjælp.

Når du er færdig, vil din Angst risiko og Risiko for depression vises øverst i afsnittet Mentalt velvære. Du kan trykke på dem for at tage separate angst- og depressionsspørgeskemaer til yderligere evaluering.

Hold styr på din sindstilstand

Nu hvor du har taget alle spørgeskemaerne om mental sundhed, kan du begynde at bruge nogle af funktionerne til sporing af mental sundhed, startende med State of Mind.

State of Mind sporer præcist, hvad navnet siger: hvordan du har det i løbet af dagen og de følelser, du oplever på et bestemt tidspunkt. Åben Sindstilstand og tryk derefter på Kom igang at logge data. Når du trykker Begynde, vil du blive spurgt, om du vil logge en følelse eller stemning. Vælg din præference og tryk Næste. Følg anvisningerne til det sidste, og tryk på Færdig.

Hvis du ikke er den bedste til regelmæssigt at logge data, kan du Slå påmindelser til i slutningen af ​​din indtastning. Når du ser tilbage på disse data, vil det hjælpe dig med at reflektere over dine følelsesmæssige mønstre, identificere triggere og hjælpe dig med at træde beslutsomt ind i en handlingsplan, hvis det er nødvendigt. Hvis du ikke synes, det er nok, kan du altid optimer dit Apple Watch for at understøtte din mentale sundhed såvel.

Andre data, du kan tilføje

Motion og sollys er direkte forbundet med frigivelsen af ​​serotonin i din krop, som er ansvarlig for følelser af generel velvære og lykke. Det er derfor, Apples Health-app holder styr på dine træningsminutter og tid brugt i dagslys.

Du kan også tilføje søvndata, som giver dig mulighed for at se den gennemsnitlige tid, du har brugt i sengen i løbet af ugen. Disse data registreres normalt automatisk, men du kan også tilføje dem manuelt ved at gå til Søvn og derefter trykke Tilføj data i øverste højre hjørne. Til sidst har vi et afsnit til Opmærksomme referater, som appen beskriver som en "tilstand af aktiv, åben opmærksomhed på nuet" og "at leve i nuet."

At være opmærksom på din søvncyklus, træningsrutine, den tid du har brugt udenfor, niveauet af bevidsthed du har om din omgivelser, dine følelser og humør er en glimrende måde at sætte gang i din mentale sundhedsrejse, og du kan supplere den med downloader nogle af de bedste mobilapps til mental wellness-kurser.

Læs om tilgængelige artikler

Vi lever i en verden drevet af information og ideer, og de, der besidder viden, er unægtelig magtfulde. Det er dem, der kan navigere i udfordringer, træffe informerede beslutninger og påvirke positive forandringer. At læse ressourcestærkt materiale er afgørende for at forbruge væsentlig viden.

Du finder et par artikler nederst i afsnittet Mentalt velvære. Almindelige bekymringer om mental sundhed, hvordan du plejer din mentale sundhed og vigtigheden af ​​søvn og dagslys er nogle eksempler. Disse artikler tilbyder værdifuld indsigt og perspektiver og vil hjælpe dig med at udnytte den viden, du har brug for for at holde styr på dit mentale helbred.

Alt du skal gøre er at trykke på artiklerne for at begynde at læse. Nogle artikler har også eksterne links til Apple Support-ressourcer, der fører dig til en side med organisationer, der kan give dig den hjælp, du har brug for.

Start din wellness-rejse med Apples funktion til mental velvære

Apples forpligtelse til at forbedre deres brugeres velbefindende er tydelig med iOS 17-opdateringen, da den bringer mentale sundhedsfunktioner til den indbyggede Health-app. Flere spørgeskemaer, humørsporere og artikler af høj kvalitet giver brugerne mulighed for at få dybere indsigt i deres mentale sundhed.

Hvis du vil påbegynde din mentale sundhedsrejse og ikke ved, hvor du skal begynde, kan afsnittet Mental Wellbeing i Apples Health-app vise sig at være en nyttig ledsager og guide.