Brug disse AI-drevne fitnessapps til at komme i form

Det har aldrig været nemmere at få adgang til fitnessoplysninger takket være teknologi. Og med udbredelsen af ​​kunstig intelligens spiller teknologi en endnu større rolle i fitnessindustrien. Selvom der er mange use cases for AI i fitness, er en populær at skabe mere personlige oplevelser for brugerne.

En række applikationer anvender AI til at indsamle brugerdata og bruge dem til at skabe mere personlige oplevelser, planer og forslag. Fortsæt med at læse for at lære om nogle af disse applikationer, og hvordan de kan forbedre dine konditionsniveauer.

1. Evolve AI: Workout Coach

Evolve AI er udviklet af SkyNet Coaching Inc. og er en coaching- og ernæringsplan, der skaber en tilpasset fitnessplan baseret på dine mål, alder, vægt og fitnessniveauer. Appen kræver, at du udfylder et spørgeskema, som den bruger til at lave en personlig træningsplan.

Evolve AI's spørgeskema er langt, men der er en kortere version tilgængelig, hvis du vil have din personlige plan hurtigere. Appen har stort fokus på vægttræning til fedttab og muskelopbygning.

Med hensyn til træningsstil kan brugerne vælge mellem en powerbuilding- og powerlifting-tilgang. Dette er en lille ulempe, fordi det er ret restriktivt for folk, der ikke har adgang til vægte og eller fitnessudstyr. Den henvender sig heller ikke til folk, der har adgang til fitnesscentre, men ønsker at deltage i andre træningsstile som calisthenics og Crossfit.

Appens system er dog grundigt, da det giver brugerne mulighed for at fokusere på specifikke kropsdele for at vokse, vælge trænings- og hviledage og generelt skabe et effektivt træningssystem.

Hent: Evolve AI: Workout Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt).

2. Freeletics

Freeletics har mange use cases inden for fitness-sfæren. Appen er groft opdelt i to sektioner: fællesskab og coach. Community-sektionen byder for det meste på udfordringer og opdateringer om, hvad der er populært blandt appens brugere.

"Coach"-sektionen er, hvor handlingen finder sted, da den byder på et stort udvalg af træningsprogrammer, der er målrettet mod forskellige muskelgrupper. Nogle af disse træningspas har navne inspireret af græsk mytologi, såsom Persephone, Prometheus, Athena og Morpheus. Der er også hypertrofi-baserede øvelser, der retter sig mod specifikke muskelgrupper.

Mens en lang række af Freelectics' træninger ikke kræver udstyr, har appen træning med udstyr som en mulighed. Disse træningsprogrammer har kettlebells, håndvægte, modstandsbånd og foam rollers.

Appen har også en step-tracking-funktion, der gør den nyttig til at måle distance under løbeture og gåture. Som en del af step-tracking-funktionen kan brugere også få adgang til løbeplaner, der er optimeret til forskellige lange distancer. Samlet set er Freeletics en fantastisk mulighed for fitnessentusiaster, der leder efter en flerstrenget tilgang til at nå deres mål.

Hent: Freeletics til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt).

3. Fitbod

Fitbod laver træningsplaner med stor sans for detaljer. Ved fastlæggelsen af ​​de øvelser, der skal inkluderes i din trænings- og styrkeplan, fokuserer appen virkelig på, hvor meget udstyr du har til rådighed, og din generelle træningsoplevelse.

Brugere er forpligtet til at indtaste oplysninger som f.eks. den slags fitnesscenter, de træner i, eller om de træner derhjemme uden udstyr. Appen går så langt som at spørge, om du har specifikke maskiner og kræver, at du markerer alle de maskiner, du har adgang til, for at bruge AI til at skabe den mest inkluderende træningsplan, der er mulig.

Udover at lave den mest optimale træningsplan, har Fitbod instruktioner i, hvordan du udfører forskellige øvelser. Den fungerer også som en træningslog for at hjælpe dig med at spore dine fremskridt og efterfølgende forbedre de manglende områder i din modstandstræning.

Hent: Fitbod til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt).

4. Dr. Muscle

Dr. Muscle laver også en træningsplan for brugerne ved at få dem til at udfylde et spørgeskema, første gang de bruger appen. Men i modsætning til mange AI-baserede fitness-apps kan den også give dig en ernæringsplan for at nå dine mål.

Appen har også en database med øvelser, som brugere kan besøge for at lære, hvordan man udfører bestemte øvelser. Der vil du ikke kun finde øvelser til forskellige muskelgrupper, men også links til YouTube, hvor virkelige modeller viser, hvordan du udfører nævnte øvelser korrekt og sikkert.

Derudover har Dr. Muscle en AI-chatbot, som du kan tale med, hvis du har spørgsmål om din træning og ernæring. Chatbotten giver svar og opdateringer i realtid, afhængigt af din aktuelle aktivitet på appen. Generelt giver Dr. Muscle en vis indsigt i hvordan AI revolutionerer personlige fitness- og ernæringsplaner.

Hent: Dr. Muskel for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt).

5. Zing

Zing tilbyder konventionel træning til forskellige trænings- og placeringspræferencer. Appen bruger AI-værktøjer, såsom "Live View", til at spore dine træninger og rette din form i realtid. Og med andre værdifulde værktøjer, såsom dens fem-minutters fitnesstest, forsøger den at foreslå de bedst egnede træningsplaner til brugerne.

Mens Zing præsenterer et væld af muligheder for at komme i form, er appen også stærkt afhængig af dataindsamling, og den kræver flere tilladelser end den gennemsnitlige AI-drevne fitness-app. Så det er måske ikke det bedste valg, hvis privatlivets fred er et problem for dig.

Ikke desto mindre har Zing nogle unikke funktioner, såsom "Buddies", der giver dig mulighed for at invitere dine venner til appen og træne med dem for at fremme ansvarlighed. Du kan også scanne din krop for at bestemme kropsfedtprocent og andre kropsrelaterede målinger.

Hent: Zing for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt).

6. Aaptiv

Aaptiv er en fitness-app, der prioriterer en mangesidet tilgang til at nå dine fitnessmål. Appen tilbyder trænings- og træningsmuligheder, herunder yoga, styrketræning og løb. Personer, der er gravide, kan også have gavn af det, da der er et program dedikeret til barsel.

Grundlæggende fokuserer Aaptiv på bevægelse. Det har til formål at hjælpe folk med at bevæge sig optimalt og føle deres bedste, mens de gør det. Du kan også oprette en personlig træningsplan afhængigt af dine mål, hvis du efter at have læst appen ikke finder noget, der passer. Det er en stor AI-baseret værktøj til at hjælpe dig med selvudvikling og egenomsorgsrutiner.

En anden grund til at vælge Aaptiv er fællesskab. Appen har en "hold"-sektion, hvor brugere kan uploade deres træning og fremskridt, motivere sig selv og andre brugere. Dette skaber kammeratskab og gør lidt mere for at anspore dig til at få arbejdet ind.

Hent: Aaptiv for iOS | Android (Gratis. tilgængeligt abonnement).

7. FitnessAI

FitnessAI opretter en passende træningsplan for brugerne ved at tage højde for flere målinger, især BMI. Ved hjælp af din højde og vægt beregner appen dit BMI. Så ved at bruge andre faktorer, herunder fitnessmål og tilgængelighed af udstyr, kan du få en personlig træningsplan, der kan hjælpe dig med at komme derhen, hvor du gerne vil være.

Uden at oprette en personlig træningsplan kan appen også hjælpe dig i fitnesscentret. Når du vælger de kropsdele, du planlægger at træne, genererer FitnessAI træninger baseret på disse. Animerede modeller viser også, hvordan man udfører disse øvelser.

Endnu mere kan du vælge dine øvelser direkte fra appens database, så du ikke behøver at være afhængig af anbefalinger alene. På denne måde kan du oprette din træning selv og følge op med dit foretrukne antal sæt og reps. FitnessAI repræsenterer et medie, hvorigennem virtuel coaching og kunstig intelligens ændrer den måde, folk træner på.

Hent: FitnessAi til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt).

Husk at inkorporere tilstrækkelig hvile og korrekt ernæring

Mange AI-apps giver løfter om, hvor effektiv og skræddersyet til dine fitnessmål deres træning er. Men ernæring er en vigtig del af fitness. Så sørg for, at mens du bruger disse apps, tager du dig tid til at spise de rigtige næringsstoffer og restituere ordentligt.

Det er heller ikke tilrådeligt at tage sundheds- og fitnessråd fra AI uden at bekræfte dets nøjagtighed, da dette kan være farligt. Hvis du er usikker på noget, en AI-aktiveret platform foreslår, især i forhold til dit helbred, bedes du kontakte en professionel eller slå det op.