Brug disse digitale værktøjer til at holde styr på dit brug af sociale medier.
Hvor mange gange tjekker du apps på sociale medier uden nogen intention eller grund? Sindløst brug af sociale medier kan spilde tid og sænke dit humør.
Men der er en måde, hvorpå du kan bruge sociale medier mere opmærksomt. Lad os undersøge, hvordan du kan blive mere opmærksom, når du bruger apps til sociale medier, så du kan fjerne dine dårlige rullevaner for altid.
At afsætte en bestemt tid til at bruge sociale medier hjælper dig med at reducere antallet af gange, du åbner apps tilfældigt. Hvis du følger en tidsplan, er det mere sandsynligt, at du prioriterer, hvad der skal tjekkes og undgå tankeløs scrolling.
Google Kalender tilbyder en nem måde at konfigurere tilbagevendende begivenheder på. Du skal blot oprette en ny begivenhed, vælge et tidspunkt for at tjekke sociale medier dagligt, og derefter trykke på den cirkulære pileknap. Vælg nu Hver dag mulighed for at planlægge en daglig plads til at tjekke apps på sociale medier.
Dette tip er især nyttigt, hvis du tjekker din telefon for ofte. Det vil også hjælpe dig med at undgå hyppige afbrydelser på arbejdet. Distraktioner kan vente til dit planlagte tidspunkt. Når du vælger et tidspunkt, er det værd at vide hvorfor du ikke bør tjekke din telefon først om morgenen.
2. Juster dine meddelelser
Mange apps til sociale medier sender notifikationer, hvoraf nogle ikke er relevante. Selvom nogle meddelelser kan være nyttige, såsom gruppeopdateringer, behøver du sandsynligvis ikke at modtage en meddelelse for hvert like, du får på dit opslag.
Du kan ændre de typer meddelelser, du modtager i forskellige apps, i din enheds indstillinger. For Android-brugere, gå til Indstillinger > Apps, og find derefter appen fra listen. Vælg Meddelelser, og rul derefter ned til kategorier i appen. Du kan også administrere irriterende meddelelser på din iPhone.
Push-meddelelser er endnu en mulighed for at blive distraheret, når du bruger din mobil. Du kan ikke kontrollere, hvornår du modtager dem. Så det kan skade dine produktivitetsniveauer, hvis du modtager meddelelser, mens du udfører vigtige opgaver.
Hvis du vil slippe af med dine uproduktive tekniske vaner og begrænse dit brug af sociale medier, kan du tilpasse din sociale medieoplevelse. Hvis du ikke følger unødvendige kontakter, kan du begrænse indhold, der ikke stemmer overens med dine prioriteter. Hvis du er en Instagram-bruger, vil det også reducere mængden af indhold på dit hovedfeed, hvilket betyder, at der er mindre at tjekke.
For at se, hvem du følger på Instagram, skal du gå til din profil og trykke på din Følge tælle. Under Kategorier overskrift, er der en fane for personer, du mindst har interageret med. Du kan stoppe med at følge unødvendige kontakter herfra eller bruge listen nedenfor. Listen indeholder en nyttig Sorter efter værktøj, der giver dig mulighed for nemt at se kontakter, du fulgte tidligst. Dette er en nem måde at slette gamle kontakter på.
På Facebook kan du ophæve venner og stoppe med at følge sider og grupper, som du ikke længere ønsker opdateringer fra.
4. Optimer dit feed ved hjælp af favoritter
Både Instagram og Facebook giver dig mulighed for at indstille favoritter fra de konti, du følger. Dette er en anden måde, hvorpå du kan reducere distraherende indhold og bruge sociale medier mere opmærksomt. Du kan forbedre din produktivitet yderligere ved at favorisere konti, der er relateret til dit arbejde, mål eller karriere.
For at administrere favoritter på Instagram skal du gå til din profilside og derefter trykke på hamburgermenuen i øverste højre hjørne. Vælg nu Favoritter for at se en liste over dine nuværende favoritter og tilføje nye konti.
Instagram lader dig også kun se opslag fra dine favoritter. Dette skaber en minimal oplevelse og reducerer i høj grad mængden af indhold, der skal kontrolleres. For at indstille denne mulighed skal du trykke på rullemenuen ved siden af Instagram-logoet på hjemmesiden. Vælg derefter Favoritter.
5. Indstil app-timere
Hvis du bruger sociale medier uden at sætte tidsgrænser, er der større sandsynlighed for, at du udvikler dårlige vaner som doomscrolling. I værste fald, sociale medier afhængighed kan blive et problem. Du kan stoppe disse dårlige vaner ved at indstille timere for at begrænse din brug af sociale medie-apps.
Hvis du er en Android-bruger, kan du indstille app-timere ved at navigere til Digital velvære og forældrekontrol afsnittet om din enheds indstillinger. Vælg fra dashboardet App-timere, og vælg derefter en app til sociale medier for at indstille en timer. For iOS-brugere skal du indstille en skærmtidsadgangskode, før du tilføjer app-timere. Gå til Indstillinger > Skærmtid, indtast din adgangskode, og vælg derefter App-grænser.
Med app-timergrænser på plads, vil du øge din bevidsthed, når du er på sociale medie-apps og blive mere opmærksom på, hvordan du bruger dem. Det vil også forbedre dine tidsstyringsevner.
6. Deaktiver appikonmærker
Sociale medier apps gør et godt stykke arbejde med at fange din opmærksomhed, mens du bruger dem. Men de kan også stjæle din opmærksomhed, når du ikke bruger dem. Du kan beskytte din opmærksomhed og være mere opmærksom ved at deaktivere app-meddelelsesbadges.
Naviger til for at slå notifikationsbadges fra på Android Indstillinger > Meddelelser, så gå til Avancerede indstillinger. Herfra skal du trykke på skifteknappen ved siden af App Ikon Badges mulighed. Du kan også fjern røde meddelelsesmærker fra iPhone-beskeder-appen og andre sociale medier apps.
Som med andre apps holder sociale medie-apps dig logget ind efter at have brugt dem for bedre adgang. Dette kan dog føre til, at du utilsigtet bruger sociale medier.
Et trick til at hjælpe dig med at bruge sociale medier mere opmærksomt er at logge ud, når du er færdig med at bruge en app. Du kan logge ud af næsten alle sociale medier-apps ved at navigere til appens indstillinger og søge i bunden af siden.
Hvis du logger ud efter at have brugt apps til sociale medier, vil du sandsynligvis kun logge ind, når du ved, at der er noget vigtigt at tjekke. Dette kan hjælpe dig undgå udsættelse og vil gøre dig mere bevidst om dine sociale medievaner.
Selvom sociale medier er nyttige til at interagere med venner, er der mange mindre nyttige værktøjer på sociale medier, som kan skade din produktivitet og sænke dit humør.
Du kan nemt gå over til en sundere livsstil på sociale medier ved at udforske nogle af disse tips. Slut med dine åndssvage brugsvaner og opdag, hvordan du bruger sociale medier med et større formål i denne guide.
