Hvor nøjagtig er Apple Watch Calorie Burn Tracker?

Det er en skør verden, vi lever i, hvor vi stoler mere på gadgets end vores egen dømmekraft. For eksempel kigger millioner af Apple Watch-brugere på deres håndled for at måle, om gløden efter træning er fra en ægte forbrænding eller bare eftermiddagssolen.

Det er en tiltalende tanke, men når dine daglige beslutninger om dit helbred og dit velvære er baseret på feedback fra dit ur, bør det rejse spørgsmålet: hvor præcist er Apple Watch-kalorierne tracker? Leverer dit håndleds bedste ven no-nonsense, hardcore fakta, eller drysser det med et strejf af optimisme, hvis ikke gætværk?

Lad os grave dybt ned i Apple Watch's kaloriesporing for at sikre, at din tillid ikke er malplaceret. Vi vil dække, hvordan dit Apple Watch beregner forbrændte kalorier, sammen med om de er nøjagtige eller ej.

Hvordan beregner Apple Watch forbrændte kalorier?

Det handler ikke kun om at tælle skridt eller notere, når du svinger med armen. Den virkelige magi er i dens blanding af bevægelsesdata og pulsmåling.

Dit ur bruger et accelerometer og et gyroskop til at registrere, hvornår og hvordan du bevæger dig. Den måler intensiteten af ​​disse bevægelser og kobler disse data med pulsmålinger taget fra dens indbyggede sensorer. Ved at gøre det får den et ret godt billede af dit aktivitetsniveau, relativt set.

Så, og det er her, det personlige præg kommer ind i billedet, kombinerer det disse data med dine unikke detaljer, herunder alder, højde, vægt og køn, for at give dig et skøn over de kalorier, du har forbrændt.

Hvis du allerede er en Apple Watch-bruger, er du sandsynligvis stødt på to udtryk på dit Apple Watchs skærm: Aktive kalorier og samlede kalorier. Lad os afkode dem.

Aktive kalorier giver dig en aflæsning af de kalorier, du forbrænder gennem bevidst bevægelse og træning. Dette dækker alt fra den anstrengende spintime til de øjeblikke, hvor du energisk groover til dine yndlingssange i køkkenet. Det er i bund og grund de kalorier, du forbrænder over dit hvilestofskifte.

På den anden side giver Total Calories dig det fulde billede. Det er summen af ​​dine aktive kalorier og den energi, du naturligt forbrænder bare ved at eksistere. Ja, selv når du ligger spredt på sofaen og ser din yndlingsserie.

Så næste gang du ser på disse tal, ved du præcis, hvad de fortæller dig om din dags energiforbrug.

Nu hvor du ved, hvordan dit ur fungerer i sin kalorie-knasende matematik, kan du bære det med en smule mere selvtillid. Eller skepsis, hvis det er din stil!

Faktorer, der påvirker nøjagtigheden af ​​dit Apple Watch Calorie Tracker

For det første skal du overveje individuelle faktorer. Vi er alle unikke, er vi ikke? Apple er enig.

Apple Watch får information fra dig om din alder, vægt og puls, og det ved, at vi alle forbrænder kalorier med forskellige hastigheder. To personer på samme alder og vægt kan have vidt forskellige stofskiftehastigheder eller pulszoner. Så selvom uret er smart, er det stadig ikke perfekt.

Dernæst er konditionsniveau og aktivitetsintensitet. Dit Apple Watch vil registrere højere kalorieforbrændinger til intense aktiviteter sammenlignet med en afslappet gåtur i parken. På samme måde kan en erfaren atlet og en nybegynder fra sofaen til 5K udføre den samme aktivitet, men vil forbrænde kalorier forskelligt på grund af deres varierede konditionsniveau.

Faktisk, hvis du leder efter aktiviteter, der kan hjælpe dig med at bruge energi, så tjek ud bedste sport at forbrænde kalorier hurtigt.

I den store sammenhæng, mens dit Apple Watch faktisk er et smartwatch, er det kun lige så nøjagtigt som de data, du giver det, og dets programmerede algoritmer.

Er Apple Watch-kalorier nøjagtige? Undersøgelser om nøjagtigheden af ​​Apple Watch Calorie Burn Tracker

Fitness trackere og smartwatches annoncerer en række sundhedssensorer, men de måler kun visse målinger nøjagtigt.

En bemærkelsesværdig undersøgelse offentliggjort af European Journal of Sports Science udforsket nøjagtigheden af ​​adskillige smartwatches, inklusive Polar Vantage V, Fitbit Sense og Apple Watch 6.

Når det kom til overvågning af puls, klarede Apple Watch sig ganske beundringsværdigt. Selvom ingen gadget kan være 100 % præcis, konkluderede forskere, at Apple Watch var det mest nøjagtige til at måle puls på tværs af 5 forskellige aktiviteter.

Men alle tre enheder klarede sig dårligt ved beregning af energiforbrug (det vil sige forbrændte kalorier). Af denne grund anbefaler forskere, at du måske vil fortsætte med forsigtighed, når du bruger disse enheder til at måle forbrændte kalorier.

Tips til at forbedre nøjagtigheden af ​​sporing af kalorieforbrænding på Apple Watch

Nøjagtighed betyder noget. Uanset om du fortæller den sjove historie til dine venner, eller du stoler på en lille håndledsmand, er det hele i detaljerne.

For at sikre den højeste grad af nøjagtighed, vil du gerne sikre korrekt placering og tilpasning. Hvordan og hvor du bærer dit Apple Watch kan gøre en forskel. Det skal ikke være for stramt, og heller ikke for løst, at det flagrer om, hver gang du vinker. Sensorerne skal bevare ensartet kontakt med din hud for at få nøjagtige pulsmålinger.

Hvis du deltager i intens træning, kan du overveje at justere båndet for en endnu tættere pasform for at sikre kontinuerlig hudkontakt.

Da din krop ændrer sig over tid, bør dataene i dit Apple Watch også gøre det. Fitnesseksperter understreger ofte vigtigheden af ​​at opdatere dine statistikker, såsom vægt eller fitnessniveau, for at sikre, at urets estimater forbliver så nøjagtige som muligt.

Endelig foreslår nogle sundhedsguruer lejlighedsvis at krydshenvise urets data med andre professionelle metoder, som metabolisk testning, især hvis præcise tal er afgørende for din fitness mål.

Få den mest nøjagtige ud af dit Apple Watch

Apple Watch er dukket op som en pålidelig guide i din teknologi-infunderede sundhedsrejse, der konsekvent opnår godkendelsesnik fra både brugere og eksperter.

Men som med ethvert værktøj handler det ikke kun om at besidde det, men at mestre dets brug. Ved at integrere ekspertindsigt, sikre regelmæssige opdateringer og praktisere et strejf af sund skepsis, kan du sætte mere tro på dine håndledsbaserede gadgets.

I sidste ende, hvis det skubber dig mod den ekstra træning eller overbeviser dig til at tage trappen en gang imellem, så er det allerede guld værd.