Disse Chrome-udvidelser erstatter fanen Ny med wellnessværktøjer til meditation, åndedræt, journalføring, humørregistrering, udstrækning og bekræftelser.
Når du er midt i en stresset hverdag, er det nemt at glemme nogle af de små øvelser, der kan hjælpe dig til at komme til en sund mental tilstand. Men hvad hvis næste gang du åbner en ny fane, får du en påmindelse om at gøre netop det?
Disse Chrome-udvidelser erstatter standardsiden Ny fane med wellnessværktøjer til meditation, åndedræt, journalføring, humørsporing, udstrækning og bekræftelser. Du behøver ikke bruge dette, hver gang du åbner en ny fane, men en gang imellem er det blide skub alt, du skal bruge for at komme ud af en negativ tankegang.
Oasis er en alt-i-en-udvidelse til at få adgang til flere wellness-praksis og værktøjer, hver gang du åbner en ny fane. Det viser et klassisk maleri sammen med den aktuelle dato og klokkeslæt. Du kan få adgang til de tre vigtigste elementer med et klik:
- Journal for at skrive dine tanker og følelser, som du kan redigere flere gange i løbet af dagen. Du vil også se en kalender over, hvornår du skrev i journalen, og hvornår du ikke gjorde det.
- Guidede meditations- og åndedrætssessioner for at reducere stress og angst, samt rense sindet. Den animerede åndedrætsøvelser er især nyttige til at huske at holde en pause og omgruppere dig selv i en stresset hverdag.
- Stemningsjournal for at tjekke ind med, hvordan du har det, og hvorfor du har det sådan i øjeblikket.
Oasis vil spore dine input og tilbyde statistik, når du vil. Det er ikke den bedste app med hensyn til design og brug, men hvis du leder efter en alt-i-en-løsning til forskellige wellness-praksis, klarer denne udvidelse jobbet godt. Premium-versionen af Oasis har også flere elementer som stressfaktorer og relievers, guidede forestillingsøvelser osv.
Hent: Oase til Chrome (Gratis)
2. Overvej (Chrome): Skriv hurtigt forskellige journalposter i en ny fane
Du ved, at daglig journalisering er en god vane, men faktisk at gøre det til en del af dit liv er den svære del. Ponder forsøger at gøre det nemt ved at bede dig om at skrive en journalpost, hver gang du åbner en ny fane. Det er faktisk en af de fedeste mikro-journal-apps at dyrke praksisen.
Ponder har to hovedtilstande til, hvordan man skriver et indlæg: korte svar på daglige meddelelser og lang journalplads. Du kan nemt skifte mellem dem når som helst. For eksempel inkluderer de korte svar kategorierne daglig produktivitet, daglige lister og daglig refleksion, hvor Ponder vil stille dig et spørgsmål for at få et svar fra dig om det emne. Men hvis du er i humør til at skrive et længere dagbogsindlæg, så skift til kategorierne kreativ, selvrefleksion eller friskrivning. Igen vil hver af disse indeholde en prompt, du kan besvare, så du ikke kæmper for at finde ud af, hvad du skal skrive.
Hvis det bliver for meget, kan du forhindre Ponder i at bede dig om at skrive et indlæg i hver ny fane. Du kan til enhver tid gense tidligere poster og se dem efter kalenderdatoer. Ponder indsamler også analyser om din journalisering, såsom din konsistens, det samlede antal skrevne ord osv.
Hent: Tænk på Chrome (Gratis)
3. NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-minutters guidede meditationer i ny fane
NimbusMind tilbyder en række 5-minutters guidede meditationer i din nye fane, der kan hjælpe dig med at tackle eventuelle problemer eller situationer, du står over for i øjeblikket. Den aktuelle liste indeholder korte guider til angstbegivenheder, generel angst, kropsscanning, nødsituation, fokus, lykke, slap af, morgen, lad det gå, søvn, gåture, depression, selvtillid, sund aldring, parforhold, sensualitet og livsændringer. Det er den perfekte type hurtig og minimalistisk meditation til mindfulness og afstressning.
Meditationerne er begrænset til 5 minutter i den gratis version, men du kan låse op for 2, 3, 10 og 20 minutters versioner i NimbusMind Premium for $9,99 årligt. Chrome-udvidelsen tilbyder også to af sine meditationsserier (grundlæggende om meditation og de første trin til meditation) gratis, mens andre serier er tilgængelige for abonnenter.
Udover disse meditationer tilbyder NimbusMind også beroligende baggrundslyde, der hjælper dig med at slappe af eller fokusere. Det har også et par baggrundsmusikalske numre. I den gratis version kan du kun vælge lyde af en flod eller fugle i en skov og baggrundsmusik til meditation, men du kan låse op for flere andre omgivende lyde og musiknumre i den betalte version.
Hent: NimbusMind for Chrome | Firefox (Gratis)
Hent: NimbusMind for Android | iOS (Gratis)
4. Zen Mind (Chrome): Påmindelser og vejledninger til udstrækning og sunde vaner
Zen Mind giver dig flere værktøjer til ikke kun at booste din mentale sundhed, men også dit fysiske helbred. Ligesom flere andre udvidelser inkluderer den en meditationszone i 5, 10 eller 15 minutter, hvor du træner opmærksom vejrtrækning med beroligende baggrundslyde. Du kan også spille en hvilken som helst af de beroligende lyde uden at gå ind i meditationszonen.
Ligesom andre apps tilbyder guidede meditationer, tilbyder Zen Mind guidede stræk. Det er vigtigt at gøre strækøvelser for at fikse din kropsholdning og forbedre dit humør, især for dem, der bruger flere timer på at arbejde på en computer. Zen Mind tilbyder også at give påmindelser (30 minutter, en time eller to timer) om at drikke vand, rette din kropsholdning, lave stræk, spise frugt eller meditere.
Appens dashboard beder dig om at skrive én opgave, som du vil fokusere på lige nu. Du kan også gå ind i "Fokustilstand" for en dyb arbejdssession.
Hent: Zen Mind for Chrome (Gratis)
5. Affirmations flow (Chrome): Positive bekræftelser i hver ny fane
Der er en udbredt tankegang, at vores sind alt for ofte trækker os ind i selvtvivl og pessimistiske synspunkter, og vi har brug for et periodisk blidt skub væk fra negativiteten. Positive bekræftelser kan booste din motivation, hjælpe dig med at føle dig roligere og tilpasse dit sind til at kende dine mål og kassere påtrængende tanker.
Affirmations Flow er en simpel Chrome-udvidelse skabt af positivitetscoach Geeta Pandey for at hjælpe enhver med at få det blide skub, hver gang de åbner en ny fane i deres browser. Set på baggrund af farverige bobler, der danser på skærmen, vil du se en tilfældig ny positiv bekræftelse med hver ny fane, du åbner.
Udvidelsen kommer med et par positivitetsbekræftelser indbygget, men opfordrer dig til at tilføje dine egne tilpassede bekræftelser, der betyder noget for dig. Det har en nyttig evne til at importere et regneark med bekræftelser (eller eksportere de tilpassede bekræftelser, du opretter i appen, som et brugerdefineret regneark). Du finder masser af gratis bekræftelsesskabeloner online for at komme i gang med denne øvelse.
Hent: Bekræftelser Flow for Chrome (Gratis)
Gå væk fra skærmen
Så gode som alle disse wellness-orienterede udvidelser er for din mentale sundhed, nævner de ikke det bedste, du kan gøre, når du er overvældet: gå væk fra skærmen. Rejs dig op, bevæg dig rundt, indånd frisk luft, og giv dine øjne og hjerne en pause. Der er ikke noget så genoprettende som bevægelse.