Er smarte madrasser eller søvnsporere bedre til at forbedre dit velvære?

Velkommen til det 21. århundrede, hvor du kan sende et X (tidligere kendt som Tweet) fra dit smarte køleskab. Du kan også spore aspekter af dit velvære, såsom søvn, med en bred vifte af enheder, fra smartwatches til fitnesstrackere, ringe og smarte madrasser – og endda kontaktløse trackere, der bruger radiobølger til at overvåge søvn bevægelse.

Med alle de smarte gadgets, der er dedikeret til at hjælpe dig med at forstå dine søvnmønstre, klør du måske dit dårligt udhvilede hoved og spekulerer på, hvilken enhed der virkelig fortjener en plads i dit soveværelse. Lad os udforske to voksende typer af natteknologi og sammenligne smarte madrasser med søvntrackere for at afgøre, hvilken investering der er den bedste investering for dit velvære.

Forstå forskellene mellem søvnsporere og smarte madrasser

Når digitale enheder invaderer selv dine mest intime øjeblikke, er det vigtigt at forstå teknologien lige ved hånden – eller under din krop. Når vi taler om smarte madrasser, refererer vi til de innovative senge, der tilbyder mere end blot en hyggelig platform, hvorpå man kan styrte.

Tag den Eight Sleep Pod, for eksempel. Den er ikke kun i stand til at justere fastheden, men den kan også regulere temperaturen, så du ikke vågner op i svedig rod eller rystende.

Det Søvn nummer 360 Smart Bed går et skridt videre. Tænk på det som en søvnbutler, der automatisk tilpasser sig dine bevægelser hele natten.

Og så er der Tempur-Ergo Smart Base, som tilbyder flere funktioner end en sengelæge. Denne internetforbundne smartenhed er udstyret med justerbarhed for hoved og fod, tilpasselig lændestøtte, belysning under sengen, USB- og USB-C-opladningsporte, massagemotorer, en snorkedetektionsfunktion, der beder dig om at ændre din position, når du snorker, søvntræning via den ledsagende app, en smart alarm og andre funktioner – som om de ikke var nok!

Det underliggende tema? Der er ingen brug for wearables, når du sover på en smart madras. Smarte madrasser kan komme med integrerede sensorer, der giver et holistisk overblik over din søvn.

Smarte madrasser er selvfølgelig bare en af ​​de mange typer must-have smarte enheder til dit soveværelse. For eksempel, hvis tanken om, at din madras er smartere end dig, er foruroligende, kan bærbare søvnsporere måske bare være din kop kamillete.

Søvnsporende gadgets inkluderer håndledsbaserede wearables som Fitbit, under-lagnet-enheder som Withings søvn, og sengebordsenheder som Amazon Halo Rise.

Charmen ved disse søvntrackere ligger i deres bærbarhed og alsidighed. Når du planlægger et weekendophold, skal du bare pakke din tracker, og så er du i gang. Hvis du bor hos din partners, er der andre slags smarte gadgets, du kan bruge til at sove bedre.

Nøjagtighed og pålidelighed af søvnsporere og smarte madrasser

Når du udforsker disse to konkurrerende typer søvnteknologi, skal du huske på et par vigtige faktorer. Det handler ikke kun om fancy belysning og USB-opladningsporte. Det store spørgsmål, der truer over dit hoved, burde være: Hvor nøjagtige er disse enheder til at overvåge søvn?

Lad os først overveje smarte madrasser. Med indlejrede sensorer indsamler de data direkte fra din krops bevægelser. For eksempel kan Tempur-Ergo måle din samlede søvn, søvnkvalitet, procentdel af søvnmål, mængden af ​​dyb søvn, lys søvn, REM-søvn, den tid du faldt i søvn, antallet af opvågninger, vågen tid, søvneffektivitet, puls og åndedræt sats.

Hvis det ikke er nok, kan forskellige smarte madrasser også måle dit rums luftrenhed, kuldioxidniveauer, luftfugtighed og temperatur.

På samme tid, hvordan kan du være sikker på, at sengen ikke tager fejl af din kats midnatszoom for din rastløshed? Desværre er der ikke megen forskning til at understøtte nøjagtigheden af ​​målinger, der spores af smarte madrasser. Selvom madrasteknologi er imponerende, kan denne forstyrrelse kl. 3 om morgenen være Garfield, ikke din.

Hvis du nu er mere en type person, der spænder-det-til-mit-håndleddet, har søvntrackere deres metoder, og vi har forskning, der viser, hvor nøjagtige de er (tip: ikke særlig). Klinisk søvnundersøgelsesudstyr, som polysomnografi, måler hjerneaktivitet, øjenbevægelser, muskelaktivitet og puls for at spore søvn nøjagtigt. Dette niveau af nøjagtighed er kun tilgængeligt i øjeblikket i klinikker - og du bliver nødt til at sove i en for at få dette niveau af måling.

Håndledsbaserede wearables er begrænset i de data, de kan indsamle fra et enkelt punkt på din krop. Af denne grund er de afhængige af accelerometre og pulsdata til at estimere søvnstadier, som kan være mindre nøjagtige.

Ifølge Johns Hopkins medicin, wearables kan hjælpe dig med at genkende søvnvaner, og de kan give noget at reflektere over, men ingen af wearables på markedet kan faktisk måle søvn direkte, og deres resultater bør tages med et gran af salt. For at måle søvn direkte er der ingen erstatning for udstyr af klinisk kvalitet.

Tricket med begge enhedstyper er at forstå, at selvom disse trackere giver værdifuld indsigt, er de måske ikke altid perfekte.

Kort sagt, når du overvejer nøjagtigheden og pålideligheden af ​​smarte madrasser og søvntrackere, skal du huske, at de er værktøjer, ikke orakler. De vil sandsynligvis være i stand til at give smarte diagrammer over dine søvntendenser og fortælle dig, om din søvn var forfærdelig eller god, men du skal ikke regne med dem for præcise målinger.

Omkostninger ved investering i søvnudstyr

Smarte madrasser tilbyder to-i-én: tilpasselig komfort og højteknologisk søvnregistrering. De er investeringer, men du får i det væsentlige en twofer.

For at give dig en fornemmelse af omkostningerne varierer Eight Sleep Pod'en i pris afhængigt af den størrelse, du køber, men dens startpris vil løbe dig over $2.000, og du skal betale for et månedligt medlemskab. Sleep Number 360 varierer fra omkring $2.500 til næsten $4.000 afhængigt af størrelse og funktioner.

Hvad angår søvntrackere, er spektret stort. Gadgets som Oura Ring starter ved omkring $300, mens den Apple Watch Ultra, en multi-tasking-behemoth (og nøjagtig søvntracker sammenlignet med andre wearables) starter ved omkring $800—men du skal bruge en iPhone for at betjene den (boo).

Overvejer du at investere i noget søvnteknologi? Smarte madrasser forener luksus med indsigt, men kan trække i din pung. Søvntrackere tilbyder i mellemtiden et spektrum - fra forgyldte til Goldilocks muligheder. Plus, multitaskere som Apple Watch Ultra byder på flere wellness-funktioner.

Fangsten er, at der ikke er én størrelse, der passer til alle. Dit ideelle valg afhænger af din trang til data, dit budget og hvordan du definerer bekvemmelighed.