De 9 bedste Strava tips og tricks

Strava har eksisteret siden 2008 og er den foretrukne fitness-tracking-app for mange professionelle og dagligdags atleter. Der er masser af grunde til at integrere Strava i dine træningsprogrammer.

Uanset om du lige er begyndt at bruge Strava eller har gjort det til en del af din træning for længe siden, vil disse tips hjælpe dig med at få mest muligt ud af appen. Og det bedste er, at du ikke engang behøver et Strava Premium-abonnement for at få adgang til dem.

1. Hold styr på dine fremskridt

At registrere og holde styr på din fysiske aktivitet er en af ​​hovedårsagerne til, at folk bruger Strava. Mens Strava viser dine træningsprogrammer på appens feed, er der en bedre måde at tjekke dem ud på.

Tryk på dit profilikon og vælg en af ​​de tilgængelige sportsgrene. Der kan du tjekke dine ugentlige eller årlige fremskridt.

2. Deltag i en Strava Challenge

Hvis du mangler motivation, er en god måde at blive ved med at deltage i en Strava-udfordring. Tryk på for at se, hvilke udfordringer der er tilgængelige for dig Grupper og vælg Udfordringer fra toppen af ​​skærmen. Du kan filtrere udfordringerne efter sport, distance eller højdeforøgelse.

Når du har gennemført udfordringen, får du et digitalt badge, der vises på din profil. Der er også udfordringer, der giver dig chancen for at vinde tøj, udstyr eller gavepakker, når du har gennemført dem.

Du skal vide, at de fleste af udfordringerne kun vil tage hensyn til GPS-data. Enhver indendørs aktivitet, som du manuelt indtaster i Strava, vil være ugyldig, så folk kan ikke svigagtigt fuldføre udfordringerne.

3. Navngiv din aktivitet

Strava tilføjer standardnavne til dine aktiviteter, afhængigt af den valgte sport. Nu kan din profil være lidt kedelig, hvis hver eneste af dine aktiviteter hedder "Aftenløb."

Hvis du vil holde styr på dine aktiviteter eller træning, bør du tilføje en tilpasset titel. For at gøre det, når du er færdig med at optage aktiviteten, skal du bruge Navngiv din aktivitet felt for at kalde det noget mere beskrivende.

Alternativt kan du omdøbe dine aktiviteter efter at have gemt dem. Åbn en af ​​dine aktiviteter, tryk på tre prik ikonet i øverste højre hjørne, og vælg Rediger aktivitet. Når du har omdøbt aktiviteten, skal du trykke på Gemme.

4. Tilføj billeder og videoer af dine træningspas

Du vil sandsynligvis finde noget, der er værd at tage et billede eller en video af, mens du optager din aktivitet. Uanset om det er udsigten, dig og dine venner eller kagen efter løbeturen, kan du tilføje den til dit feed for at fortælle alle, hvad de går glip af. Alt du skal gøre er at trykke Tilføj billeder/videoernår du har gennemført dit Strava-løb.

Hvis du har glemt at tilføje billederne, skal du vælge aktiviteten og trykke på tre prikker ikon altså Rediger aktivitet. Der, tryk på Tilføj billeder/videoer.

Ifølge Strava, der er ingen grænse for, hvor mange billeder eller videoer du kan tilføje til din aktivitet. Du kan dog kun se 6 billeder på Strava til mobil og 12 på Strava til nettet. Der er også en grænse på 30 sekunder for videoer.

5. Beskyt dit privatliv

Selvom det er fantastisk at dele dine Strava-aktiviteter med ligesindede, er der nogle få stykker information, som du bør holde private. For eksempel bør du have Strava til at skjule start- og slutpunktet for dit løb eller ride, hvis du starter træningen lige uden for dit hjem.

For at gøre det skal du trykke på Indstillinger ikon og gå til Privatlivskontrol. Der, vælg Kortsynlighed > Skjul start- og slutpunkterne for aktiviteter, uanset hvor de finder sted. Brug skyderen til at skjule start- og slutpunkterne med en omtrentlig afstand. Tryk derefter på Gemme.

Gå desuden tilbage til Privatlivskontrol side og vælg, hvem der kan se dine aktiviteter, profilside, gruppeaktiviteter og mere. Du kan gøre aktiviteterne synlige for alle, for dine følgere, eller holde dem private.

6. Hold dig sikker med Strava's Beacon-funktion

Hvis du skal på en solo-vandring eller planlægger en tur, og vejret ikke er så godt, bør du være sikker med Strava's Beacon. Denne funktion bruger din telefons GPS til at identificere din placering og sende den til dine valgte kontakter. Selvom de ikke kan se data som f.eks. højdestigning, hastighed eller afstand, kan de tjekke, om du stadig er i bevægelse, og om nødvendigt ringe til nødtjenesterne.

For at aktivere funktionen skal du gå til Stravas Indstillinger-menu og vælge ledestjerne. Aktiver derefter skifte ved siden af Beacon til mobil.

7. Overvåg dit udstyr

Hvis du ofte skifter gear, bør du tilføje det til din Strava-konto. Hvis du for eksempel har mere end én cykel, kan du holde styr på dine cyklers individuelle kilometertal og servicere dem med de rigtige intervaller.

For at tilføje dit udstyr skal du trykke på dit profilikon og gå til Gear. Der, tryk på Tilføj Gear knappen og indtast din cykel, sko eller hvilket udstyr du bruger.

Gå dog ikke for meget i detaljer om dit udstyr, da du kan blive et mål for lokale tyve. Især hvis du har brugt mange penge på det. Noget så simpelt som "blå cykel" vil give dig nok information til at holde den kørende.

8. Tilslut dine wearables

Der er masser af enheder såsom smartwatches, GPS-ure eller cykelcomputere, som du kan forbinde til din Strava-konto. På denne måde kan du synkronisere dine aktiviteter uden at skulle bære din store telefon.

For at tilslutte din enhed skal du åbne Indstillinger menu og vælg Link andre tjenester. Tryk derefter på Tilslut en enhed til Strava. Hvis du ikke kan finde din enhedstype på listen, skal du trykke på Se flere enheder nederst på skærmen.

9. Følg en professionel atlet

Hvis du er til løb, ridning, vandreture, svømning eller andre sportsgrene, der er tilgængelige på Strava, er chancerne for, at du ser op til flere professionelle atleter. Nu, hvis du er heldig, har nogle af dem Strava, så du kan følge deres aktivitets- og træningsrutine. Forvent selvfølgelig ikke, at de giver deres bedste hemmeligheder væk, men at følge en professionel er en god måde at holde motivationen på.

Få mest muligt ud af Strava-appen og -servicen

Strava har masser af funktioner, der hjælper dig med at holde styr på dine aktiviteter, dele dem med dine venner og endda være sikker, mens du træner. Der er ingen tvivl om, at brug af en aktivitetsovervågningsapp gør det nemmere for dig at forblive motiveret og nå dine mål.