Hvad er den mest nøjagtige søvnsporer?

Uanset om du er bekymret for din søvnkvalitet og -mønstre eller blot ønsker at notere dig, hvordan du sover hver nat, vil du gerne finde den mest nøjagtige søvntracker, der findes.

Men der er nu et så stort udvalg af søvntrackere derude, at det er svært at vælge den rigtige. Lad os se på de bedste søvnsporere derude i dag, så du kan vælge den perfekte til din livsstil.

1. Oura Ring Generation 3

I modsætning til typiske fitness- og søvnsporingsenheder er Oura Ring Generation 3 kommer ikke i form af et armbånd. Det er snarere meningen, at dette skal glide på din finger, som en typisk ring ville.

Men som du kan se i videoen ovenfor, er Oura-ringen ikke din typiske ring. Inden i enheden er et sæt sensorer designet til at overvåge og registrere dine biologiske målinger. Disse målinger inkluderer blodets iltniveau, kropstemperatur, puls og selvfølgelig søvn.

Men Oura-ringen sporer ikke kun, hvor længe du sover hver nat. Denne smarte lille enhed kan også spore let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Dette giver dig mulighed for at se kvaliteten af ​​den søvn, du får, ikke kun varigheden.

Ifølge Oplys Labs, Oura-ringens søvnnøjagtighed er som følger:

Selvom disse tal ikke er enestående høje, er de ret gode sammenlignet med andre søvntrackere.

2. Hov 4.0

Udgivet i 2021, den Whoop 4.0 armbånd er designet til at overvåge vigtige sundhedsdata, herunder hjertefrekvens, blodige iltniveauer, temperatur og søvn. Bemærk, at Whoop 4.0 ikke sporer skridt taget og kalorier forbrændt.

I modsætning til mange andre fitness-trackere har Whoop ingen skærm. Du kan kun interagere med bandet via dets smartphone-app.

Ifølge Spænd sundhed, Whoop 4.0's søvnsporingsnøjagtighed for dyb og REM-søvn er 70 procent. Selvom vi ikke kunne finde nøjagtige tal for vågenhed og let søvn, er det lovende at se, at Whoop 4.0 har en nøjagtighed på 70 procent for detekteret dyb søvn og REM-søvn.

Husk, at for at bruge Whoop-appen og armbåndet sammen, skal du blive medlem. Dette kræver en forudbetaling i 12 eller 24 måneder. Selvom dette kan være afskrækkende for dig, kan du prøve Whoop 4.0 som en søvnovervågningsenhed gratis i en måned, før du påtager dig økonomiske forpligtelser.

3. Apple Watch Series 8

Series 8 er den seneste tilføjelse til Apple Watch-familien, der blev udgivet i september 2022. Dette er den eneste smartwatch-baseret søvntracker på vores liste.

Det Apple Watch Series 8 sporer tre hovedstadier af søvn, som den kalder REM, Core og Deep. Mens dyb søvn og REM-søvn er typiske sporingsfaktorer på fitnessure, er "Core" mindre. Men bare rolig, dette er blot Apples betegnelse for let søvn.

Ifølge en Sleepopolis rapport, Apples watchOS 9-operativsystem tillader nyere Apple Watch-modeller at nå omkring 80 procent dyb og REM-søvn-nøjagtighed. I en pressemeddelelse fra Apple fra begyndelsen af ​​2023 blev det oplyst, at Apple Watch kan bruge signaler fra sit accelerometer til at spore REM, Core og Deep sleep.

Hvis du ønsker at holde udgifterne lave, er Apple Watch Series 8 muligvis ikke noget for dig. Den billigste version af denne enhed koster over 400 dollars, med modifikationer som en læderrem og etui af rustfrit stål, der presser denne pris forbi tusinde dollars.

4. Withings søvn

Withings Sleep-enheden, der oprindeligt var ejet af Nokia, er ret usædvanlig i sit design, da den slet ikke skal bæres. Snarere sporer Withings din søvn, mens den er placeret under din madras.

Withings sporer dine kropsbevægelser for at bestemme, hvilken fase af søvn du er i, og om du overhovedet sover. Dette inkluderer at holde styr på lys-, dyb- og REM-søvn samt din puls.

For at se dine søvnmålinger skal du parre Withings Sleep-enheden med din smartphone og derefter bruge Withings-appen.

Det, der er fantastisk ved Withings, er prisen. I modsætning til mange andre muligheder, der er angivet her, kan du få Withings for under $100. Enheden har en vejledende pris på $95,99, hvilket gør den til en mere tilgængelig mulighed for dem, der ønsker at holde sig til et stramt budget.

Men hvad med nøjagtigheden? Hvordan måler Withings Sleeps analyse sig?

Der er ingen konkrete tal derude for Withings' søvnnøjagtighed i forskellige faser. Mens mange anbefaler det som en solid søvntracker, finder andre det glansløst. Du skal også bemærke, at Withings Sleep-trackeren ikke er særlig præcis, når det kommer til korte lur.

5. Muse S

Muse S (ikke at forveksle med Muse One) kommer i form af et pandebånd, som du bærer i seng. Som du sandsynligvis ville forvente, kommer dette pandebånd ikke med en interaktiv skærm. Du skal synkronisere pandebåndet til din smartphone og installere Muse-appen, hvis du vil se dine metrics.

Muse S pandebåndet sporer, når du er vågen og i let søvn, dyb søvn og REM-søvn. Den kan også holde styr på hjerneaktivitet og notere dine søvnstillinger hele natten. Hvis søvnregistrering er noget, du er meget interesseret i, er Muse S virkelig en one-stop-shop.

Ifølge Muse hjemmeside, Muse S pandebåndet havde en 86 procent søvnstadieidentifikationsnøjagtighed, da det blev testet af neuroteknologifirmaet InteraXon. Dette er meget imponerende sammenlignet med andre enheder på markedet og overstråler endda Apple Watch Series 8.

Den åbenlyse ulempe ved Muse S er, at du skal have den på hovedet, mens du sover. Hvis du allerede sover let, kan dette gøre slumringen endnu sværere.

6. Biostrap Evo

Ligesom Whoop 4.0 er Biostrap Evo et simpelt armbånd, der ikke har indbygget skærm. Biostrap Evo er ikke en fitness-tracker som mange af de andre enheder, der diskuteres her, hvilket betyder, at den ikke sporer skridt og forbrændte kalorier. Igen ligner den Whoop 4.0 i denne henseende.

Biostrap Evo sporer hvert trin i din søvncyklus ved at overvåge din puls, pulsvariation, åndedrætsfrekvens og blodets iltniveau. Ligesom Muse S kan den også spore dine sovestillinger.

Biostrap Evo sporer dog ikke REM-søvn, hvilket adskiller den fra de fleste søvntrackere på markedet. Du kan se dette som en begrænsning, hvis du er interesseret i at holde styr på hvert søvnstadium, du gennemgår hver nat.

Sørg for at vælge en pålidelig søvnregistrering

Desværre giver mange søvnsporere derude upålidelige resultater, der kan vildlede brugere. Det er derfor, det er afgørende at læse op på, hvad en søvntracker præcist overvåger, og hvor godt den kan overvåge den. På denne måde kan du vælge den mest nøjagtige søvntracker for at hjælpe dig med at opdage problemer med din søvn og foretage forbedringer langt mere effektivt.