Hvad er HAES? De bedste onlineressourcer og apps til at understøtte Størrelse-inklusiv sundhed

Rammerne for Health At Every Size (HAES) udfordrer den gennemgående vægt- og størrelsesbias og diskrimination, der gennemsyrer vores samfund. Heldigvis er flere sundhedsudbydere ved at blive HAES-tilpassede for at skabe omfattende medicinsk rådgivning og behandling uden fordomme.

Positivt er, at online support og ressourcer bliver mere og mere tilgængelige for os, så vi kan lære om og forbedre vores egen sundhed og mentale velvære fra et vægt-inklusive perspektiv. Fitness-apps, der undgår kropsdiskrimination og en kostfokuseret tilgang, er også stigende.

For at lære mere om HAES og finde stigmatiseringsfri velværeråd og apps, tag et kig på disse onlineressourcer for at støtte dit eget helbred.

Uddan dig selv med HAES Health Sheets

Da vægtstigmatisering og diskrimination kan skade vores psykiske og fysiske helbred (AM J Folkesundhed), er det tilrådeligt at lære mere om HAES, så du kan se på dit eget helbred på en måde, der ikke er vægt- eller størrelsesorienteret.

En fremragende tilgang til selvuddannelse er at tage et kig på HAES Health Sheets. At erkende, at adgang til lægehjælp kan være yderligere obstruktiv for dem, der bor i en krop, som nogle læger øjeblikkeligt afvises som "usund", HAES Health Sheets-webstedet oprettede sine ressourcer for at give vægtneutral og evidensbaseret pleje muligheder.

HAES Health Sheets er en fantastisk ressource til at lære om almindelige medicinske tilstande, der har skyldfrie og skamfrie forklaringer. Arkene er skrevet på en måde, så de er tilgængelige for dig (fra et patientperspektiv) som referencemateriale for at opnå selverkendelse og kunne tale for dig selv og andre.

Et stigende antal HAES-tilpassede og anti-diæt-professionelle spreder det vægtinkluderende sundhedsbudskab på tværs af sociale medier - hvilket gør bevægelsen endnu mere tilgængelig for offentligheden.

Her er blot en håndfuld HAES-støttende sundhedspersonale, som du kan følge på Instagram:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Også aktiv på X-appen (tidligere Twitter), Dr. Wolrich er en HAES NHS-læge og ernæringsekspert, der tackler vægtstigmatisering, misinformation og social ulighed på sine sociale mediekanaler.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Hvis du ønsker ligetil rådgivning, diætmyter og påstande afkræftet, og for at få et afbalanceret forhold til mad og spisning, så følg en anti-diæt-registreret diætist, Laura Iu.
• Jeanette Thompson-Wessen. Kendt som The Mindset Nutritionist, Jeanette Thompson-Wessen er en UK-baseret intuitiv spise- og kropsbillede coach. Hun har en grad i Human Nutrition og tager en anti-diæt og vægt-inklusiv tilgang til sine tjenester.
• Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. Den vægtinkluderende diætist Alissa fremmer et tilgivende forhold til kost, øger bevidstheden om spiseforstyrrelser og deler ernæringsressourcer uden for diæt.
• Alexis Conason, Psy. D. "Anti-kostplan"-psykologen, Alexis, bringer bevidsthed om det sprog, vi bruger omkring krop, kost og sundhedspleje. Hendes indhold er fantastisk til at udfordre din egen tankegang og potentielle vægt- og sundhedsmæssige skævheder.

At følge HAES og anti-diæt professionelle online er en positiv måde at bruge sociale medier til at booste dit velvære. Disse fagfolk deler også nyttige ressourcer på deres hjemmesider, og mange har udgivet bøger om relaterede emner til HAES.

Find en registreret HAES® sundhedsudbyder

En af de største barrierer for adgang til sundhedspleje for mennesker i alle størrelser er at navigere i fedtfobiske omgivelser. For at hjælpe, The Foreningen for Størrelsesmangfoldighed og Sundhed (ASDAH) giver et væld af ressourcer og støtte til dem, der ønsker at lære mere og blive støttet af HAES-tilpassede og registrerede (HAES®) fagfolk.

I skrivende stund fortsætter ASDAH (som ejer varemærket Health At Every Size®) med at sammensæt en grundigt gennemgået liste over officielt anerkendte HAES®-professionelle, som offentligheden kan forbinde med. Besøg ASDAH Providing Listing Project-side for opdateringer om projektet og for at finde en HAES®-praktiserende læge, når den er tilgængelig.

Mens vi venter på, at denne liste over officielt anerkendte HAES® sundhedsprofessionelle bliver opdateret, kan du finde vægtstigmatisering på Ingen vægt. #NOWEIGH-kampagnen blev lanceret i februar 2022 for at hjælpe enkeltpersoner med at få adgang til fair og lige sundhedsydelser uden vægttabsfokus.

Blandt dets nyttige ressourcer er #NOWEIGH visitkortet. Download og print et fysisk kort til din sundhedsplejerske, så du kan nægte unødvendig vejning ved dine aftaler. Du finder også et PDF-brev, som du kan downloade, som du kan give til din sundhedspersonale forud for aftaler.

Tilmeld dig HAES-inklusive fitnessapps og onlinerum

Health At Every Size-bevægelsen handler ikke kun om sundhedsmiljøer – det er vigtigt for alle områder af velvære at være krops-inkluderende. Heldigvis er dette et voksende område i fitnessbranchen, hvor flere HAES-venlige træningsapps udvikles og promoveres.

Her er blot en håndfuld HAES-venlige fitness-apps, der ikke fokuserer på kalorier, vægttab eller kropsopfattelse i deres programmer:

• Yoga for alle. Dianne Bondy leder en bred vifte af yoga- og meditationsklasser for alle evner og kroppe, med fokus på kropsaccept. Klasser er tilgængelige via hjemmesiden og iOS-appen.
• Undermaven. Jessamyn Stanley er en anden inkluderende yogainstruktør, der skaber et trygt rum for alle kroppe til at nyde yoga og finde selvaccept og selvkærlighed undervejs.
• Big Fit Girl. Louise Green deler tilgængelig, vægtneutral, kropspositiv og altomfattende fitnesstræning for alle kroppe. Tilgængelig på Android og iOS, kan du nyde klasser fra vægttræning og cardio til stoletræning og formøvelser.

En anden genial ressource til HAES-inklusiv fitness er Fitness-professionelle mod vægtstigma (FPAWS) hjemmeside. Formålet er at tilbyde information, træning og støtte til at skabe inkluderende fitnessrum, hvor alle kroppe kan føle sig velkomne, FPAWS' hjemmeside tilbyder vægtneutrale fitnessprogrammer, en gennemprøvet database for fitnessprofessionelle og gratis ressourcer, inklusive information om vægt stigma.

Få professionel hjælp online

Mens HAES bevidsthed, fagfolk og ressourcer vinder indpas, er der stadig meget arbejde at gøre. Hvis du føler dig påvirket af din oplevelse af vægtstigma og skævhed, udbredt kostkulturretorik eller andre tilknyttede problemer, bedes du kontakte os for at få hjælp. Dette kan omfatte at tale med en betroet ven, et familiemedlem eller en terapeut. Der er et godt udvalg af tilgængelige terapi- og rådgivningsapps til rådighed for at understøtte din mentale sundhed tilgængelig på Android og iOS.

Afhængigt af din erfaring kan det også hjælpe at søge hjælp fra en velgørenhedsorganisation for spiseforstyrrelser. Der er flere velgørenhedsorganisationer for spiseforstyrrelser, der tilbyder støtte online, herunder:

• Talk-ED. Denne nationale velgørenhedsorganisation for spiseforstyrrelser tilbyder onlineressourcer samt støttetjenester. Du kan få adgang til en restitutionsfokuseret ernæringsterapeut, en-til-en peer recovery-støtte, recovery-workshops og e-kurser her.
• SLÅ. Storbritanniens førende velgørenhedsorganisation for spiseforstyrrelser deler historier og ressourcer, så du kan få adgang til hjælp, når det er nødvendigt. Dens spiseforstyrrelseshjælpelinjer er åbne 365 dage om året, og du kan få adgang til chatrooms for at tale med andre, der deler din situation.
• Projekt HEAL. Den førende nonprofitorganisation, Project HEAL, arbejder på at sikre, at hvert individ i Amerika har lige adgang til spiseforstyrrelsesbehandling. Ved at anerkende de systemiske, sundhedsmæssige og økonomiske barrierer, som millioner står over for i USA, når de forsøger at få adgang til hjælp til spiseforstyrrelser, kan Project HEAL hjælpe dig med at få den støtte, du har brug for.

Hvis samtaleterapi ikke er det rigtige for dig, kan du også prøve at lytte til podcasts, der hjælper med at helbrede traumer, hold en privat dagbog over dine følelser og oplevelser, eller prøv kreative alternativer til traditionelle rådgivningstjenester.

At lære om HAES kan gavne dit helbred og dit velbefindende i enhver størrelse

På mange måder er Health At Every Size-bevægelsen stadig i sin vorden. Vi håber, at ressourcerne i denne artikel kan hjælpe dig med at lære mere om HAES, dine rettigheder til størrelse-inklusive sundhedsydelser, og hvordan du får adgang til den rigtige hjælp og ressourcer, når det er nødvendigt. Hold øje med nyhedssektionerne på de HAES-websteder, vi har delt, for at holde dig ajour med udviklingen inden for bevægelsen, og at blive underrettet om, hvornår registeret over officielt anerkendt HAES®-liste frigives af ASDAH.