4 Detox-fejl på sociale medier, du bør undgå

Om sociale medier er en kraft på godt eller ondt afhænger af, hvordan du bruger det, men mange mennesker har godt af at tage et par måneder – eller endda år – væk fra deres konti. Hvis du har brugt disse apps i årtier uden rigtig at tage et skridt tilbage, kan tiden væk hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dig selv og tænke over, hvordan du vil bruge internettet mere opmærksomt.

Mange mennesker laver dog flere fejl på deres detox på sociale medier. At vælge en anden dårlig vane til at erstatte tankeløs rulning er en almindelig fejl. En anden faldgrube er ikke at tænke på, hvordan du vil genindføre sociale medier i dit liv sundt.

I dag vil du opdage fire almindelige detox-fejl på sociale medier. Vi vil også identificere, hvad du kan gøre for at forhindre dem i at opstå.

At træde tilbage fra sociale medier er et godt udgangspunkt, men udfordringen er kun lige begyndt. I betragtning af hvor mange mennesker der er aktive på Facebook, TikTok og Instagram, er det nemt at ville gøre detox til en del af din personlighed.

Det er dog her, mange mennesker smutter. I stedet for at nyde et sundere forhold til internettet og forbedre deres livskvalitet, er det alt for nemt at lægge byrden på specifikt at afslutte sociale medier.

Af personlig erfaring har jeg nogle gange brugt den samme tid, som jeg normalt ville være på Instagram, på at se YouTube-videoer om folk, der forlod sociale medier. Når du har fået kernebudskabet, bliver det spild af tid at forbruge indhold som dette. At tænke mere på sociale medier betyder også, at du er mere tilbøjelig til at genaktivere dine konti, før du opnår fordelene ved en detox.

Løsningen: Tilføj noget andet til din tidsplan

Du bør bruge din tid væk fra sociale medier til at genopdage dine hobbyer, eller - hvis du allerede ved, hvad du kan lide at lave - bruge mere tid på at gøre dem. At tildele mere tid til dine venner og familie er en anden meningsfuld måde at gøre ting, der vil være mere tilfredsstillende for dig i det lange løb.

Det kan også hjælpe at lave enkle ændringer og justere ting, der allerede er i din tidsplan. Som et eksempel plejede jeg at træne om morgenen, men lagde mærke til, at jeg spildte mine aftener tankeløst på at forbruge indhold på sociale medier i timevis. Nu deltager jeg i en klasse om aftenen i stedet for – hvilket har den ekstra fordel af bedre social interaktion.

Hvis du ønsker at finde en ny hobby, så overvej disse kreative hobbyer for voksne, der vil forbedre din lykke.

2. At erstatte en dårlig vane med en anden

Hvis du tager en pause fra sociale medier for at genoverveje dit brug, skal du passe på ikke at erstatte en dårlig vane med en anden.

Selvom du måske ikke længere bruger tre eller flere timer om dagen på Instagram, er det meget nemt at ende med at distrahere dig selv med en anden dårlig vane. For eksempel kan du erstatte din tid på sociale medier med at læse negative nyhedsoverskrifter eller tjekke dine e-mails oftere, end du behøver.

Løsningen: Find nyttige erstatninger (og brug webstedsblokkere)

Ligesom den første fejl, er det en god idé at erstatte din tid på sociale medier med et meningsfuldt projekt. For eksempel kan du med to ekstra timer om dagen starte den blog eller podcast, som du altid har ønsket at prøve. At gå udenfor og udforske dine omgivelser kan også forbedre din livskvalitet væk fra sociale medier.

Det bliver nemmere med tiden at løsrive sig fra sociale medier, men du har måske brug for lidt ekstra hjælp i starten. Ved at bruge en af ​​de bedste webstedsblokkere kan hjælpe dig med at stoppe med at blive distraheret, når du er online. Og hvis du vil reducere dit nyhedsforbrug, er det værd at prøve nogle tips til at flygte fra den endeløse dårlige nyhedscyklus.

3. Deaktiverer ikke dine konti

Du kan teknisk set tage en detox eller pause på sociale medier ved blot at logge ud af dine konti og slette apps fra din telefon. Det kan måske virke for nogle mennesker, men hvis du er ligesom mig, kan du finde det svært ikke at tænke på noget, medmindre du går kold tyrker. Hvor mange gange har du for eksempel slettet apps til sociale medier fra din telefon og downloadet dem igen et par timer senere?

De fleste mennesker ville have gavn af helt at deaktivere deres sociale mediekonti under en detox.

Hvis dit job kræver, at du bruger sociale medier (dvs. du tjener penge på sociale medier), kan du muligvis ikke deaktivere dine konti. I sådanne tilfælde, prøv gør din telefon mindre distraherende, mens du arbejder og sætte strenge grænser.

At tage et skridt tilbage fra sociale medier er nyttigt for at have plads til at tænke. Men hvis du senere genaktiverer dine konti og gør de samme ting, som gav dig lyst til at tage en pause i første omgang, er din indsats i sidste ende meningsløs. En af de største fejltagelser, som folk begår, er at forlade sociale medier i et stykke tid, men ikke tænke på, hvordan de vil ændre deres vaner.

Hvis du ikke reflekterer over, hvad du vil ændre ved dit brug af sociale medier, vil du finde dig selv i en endeløs cyklus af følelsesløs retning, når du bruger disse apps.

Når du tager et skridt tilbage fra sociale medier, er det en god idé at lave noget seriøst introspektivt arbejde. Her er nogle spørgsmål, du kan begynde med:

• Hvad kunne jeg ikke lide ved min tidligere brug af sociale medier?
• Var der nogen triggere, der fik mig til at bruge mere tid, end jeg ville på nettet (f.eks. havne på siden Udforsk)?
• Hvad vil jeg gerne have ud af min brug af sociale medier (f.eks. at holde kontakten med venner og familie, når jeg bor i udlandet)?
• Hvordan kan jeg forhindre mig selv i at begå de samme fejl, som fik mig til at have et usundt forhold til sociale medier (f.eks. ved at bruge en planlægningsapp på sociale medier eller at gøre min telefon i gråtoner)?

Det er værd at skrive dine tanker i en journal, og du bør også lave et dokument et sted online med dine nye retningslinjer for brug af sociale medier. Du kan brug Notion til flere nyttige ting, og det er en ideel app til at holde styr på dine regler for sociale medier.

Afvænning af sociale medier er ikke en permanent løsning, og du bør bruge din pause til at reflektere over dit tidligere brug, og hvad du vil ændre ved det. At fokusere på andre ting, der giver dig glæde, er et godt udgangspunkt for at sikre, at du ikke erstatter en dårlig vane med en anden.

At bemærke, hvordan du vil ændre dit brug af sociale medier, vil også gøre det lettere for dig at følge en ramme senere. Det er også værd at tænke på at strømline din tilstedeværelse på sociale medier og beslutte, hvilke apps der virkelig giver værdi til dit liv.