Sådan vælger du den rigtige træning baseret på dit humør

Nøgle takeaways

• Når du føler dig vred, så prøv at bokse for at frigive din energi og blæse dampen af. Brug virtual reality-spillet BoxVR til en praktisk boksetræning derhjemme. Overvågning af forbrændte kalorier og avanceret boksetræning er også tilgængelige.
• Ked? Vælg en afslappende gåtur for at reducere depressive symptomer. Walk the Distance-appen konverterer din nabolagsvandring til et globalt eventyr. Indendørs gå-apps som BitGym er også tilgængelige til træning, når de sidder fast inde.
• Bekæmp dovenskab med dans. CLI Studios tilbyder over 1.000 online danseklasser for alle færdighedsniveauer. Begyndere kan hygge sig med forskellige dansestile og avancerede kontroller for en fornøjelig dansefitnessoplevelse.

Det er velkendt, at der er en stærk sammenhæng mellem dit humør og træning. Motion kan påvirke dit humør positivt, men dit humør kan også påvirke din træning. Chancerne er, at du måske vil springe din daglige træning over, hvis du føler dig stresset, vred eller trist.

Men når du har det på en bestemt måde, hjælper det at vælge en træning, der matcher dit humør. Så uanset om du føler dig oppe eller nede, omfavn den følelse og prøv en af ​​disse træningspas baseret på dit humør.

1. Prøv at bokse, når du er vred

Uanset om du raser efter en dårlig dag på arbejdet eller udløst af din støjende nabo ovenpå, kan vrede bruges til at give næring til din næste træning. Boksning er evt den bedste vrede-sprængende træning at blæse af, da du kan bruge den til at frigive din vrede energi ved at kaste nogle rasende slag, stød og kryds.

Du kan springe over boksestudiet og boksen i din stue ved hjælp af BoxVR. BoxVR er et virtual reality-spil, der har en enkel forudsætning - smid slag mod mål i takt med musikken.

Hvad mere er, giver BoxVR dig mulighed for at overvåge dine kalorier efter hver træning. Og hvis du ikke brænder nok, kan du endda købe tilføjelser som Extreme Pack, der inkluderer avanceret, hardcore boksetræning.

2. Prøv at gå, når du føler dig trist

Som anført i a undersøgelse fra Center for Anmeldelser og Formidling, kan gåture reducere depressive symptomer betydeligt. Så når du vil forbliv aktiv, når du føler dig nede, spring den intense træning over og vælg i stedet en afslappet gåtur, hvor du kan nyde naturen og den friske luft.

Walk the Distance tager den afstand, du går rundt i dit nabolag, og konverterer den til den distance, du går ville have dækket, hvis du navigerede globale ruter som Appalachian Trail eller Pacific Crest Sti. Derudover kan du næsten gå gennem andre steder som nationalparker og byer og konkurrere i maraton.

Alternativt er der indendørs gå-apps som BitGym, hvis du har brug for det bevar din kondition, når du sidder fast inde.

Hent: Walk the Distance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Prøv at danse, når du føler dig doven

Når du er i et dovent humør, er den sidste ting, du sandsynligvis ønsker at gøre, motion, men det er her, dans kommer ind i billedet. Dans er en fremragende måde at holde sig i form på grund af dets niveau af sjov og kreativitet.

Du kan danse dig selv ved at bruge det mangfoldige bibliotek med over 1.000 online danseklasser fra CLI Studios. Er du stadig nybegynder til at danse og vil bare hygge dig?

Stress ikke, danseklasser fra CLI Studios kommer i en række forskellige stilarter og færdighedsniveauer. Hvad mere er, tilbyder CLI Studios' videoer avancerede kontroller såsom hastighedskontrol og spejlvideokontroller for at gøre det nemmere at følge med i din instruktør.

4. Prøv yoga, når du føler dig stresset

Resultater heraf undersøgelse i International Journal of Yoga vise, at yoga kan reducere stress. Lad ikke din stress være ukontrolleret, brug en online platform som Yoga når som helst at omfavne yoga og drage fordel af dens afstressende fordele.

Med over 3.000 klasser, der dækker yogastile som Vinyasa, Kundalini og Ashtanga, er Yoga Anytime dit ultimative yogastudie derhjemme. Udover undervisningen er der sjove yoga-udfordringer og kuraterede yoga-"shows", der alle er guidet af et udvalg af erfarne yogier.

Det bedste er, at Yoga Anytime giver en gratis prøveperiode, hvis du vil tjekke de forskellige yogaindhold ud, før du tilmelder dig.

5. Prøv HIIT, når du føler dig energisk

HIIT er i bund og grund en intens, hurtig, hjertepumpende træning, der består af korte udbrud af træning og restitution.

Derfor er HIIT den perfekte træning, hvis du føler dig ekstra energisk, da du kan udnytte den ild og bruge den. HIIT Down Dog-appen tilbyder tusindvis af forskellige træningskombinationer, så du kan undgå den samme gamle træningsrutine.

Det, der gør denne app speciel, er, at den kan sætte en HIIT-træning sammen for dig baseret på, hvad du vil lave, uanset om det er en fedtforbrændende tabata-time til elektro-dance-musik eller en kredsløbs HIIT-træningssession med ekstra vejledning og opmuntring.

Hent: HIIT Down Dog til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Prøv at vandre, når du føler dig angst

På dage, hvor du føler dig angst, er det bedst at prøve noget, der hjælper dig med at bearbejde din angst som at vandre. Vandreprojekt kan hjælpe dig med at opdage de bedste vandreruter i dit nærområde, eller du kan optage dine egne vandreture. For ekstra sikkerhed skal du sørge for at downloade dine valgte vandrestier på Hiking Project, så du kan bruge dem til at navigere offline.

Husk på, at vandreture kan forårsage angst i stedet for at lette den, hvis du forsøger at køre et spor, der er over dit færdighedsniveau. Det er bedst at undgå alt for vanskeligt og bruge Hiking Project til at finde passende vandrestier baseret på deres vurdering, funktioner og længde.

Hent: Vandreprojekt for iOS | Android (Gratis)

7. Prøv at jogge, når du føler dig ensom

Hvis du er overvældet af ensomhed, så undgå at træne indendørs, fordi det kan få dig til at føle dig mere isoleret. Jogging er en af ​​de bedste øvelser til at bekæmpe ensomhed, da det kan opmuntre dig til at komme udendørs og eventuelt møde nye mennesker.

Om dit mål er at prøv en nybegynder sofa til 5K-program eller træne til en intens maratonbegivenhed, Runna-appen har dig dækket. Denne app bygger skræddersyede løbeprogrammer, hvor du aktivt kan følge din træning, efterhånden som ugerne skrider frem.

Når det er sagt, er Runna også en fantastisk app, hvis du vil slutte dig til et venligt fællesskab af andre løbere fra hele verden.

Hent: Runna for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Prøv vægtløftning, når du føler dig glad

Er du i særligt glad humør? Nu er det tid til at presse dig selv! Byd de velbehagelige hormoner velkommen med noget mere udfordrende som vægtløftning. Dog er det måske ikke din kop te at løfte vægte foran fitnessgæster.

Af den grund, smarte, muskelopbyggende vægttræningsenheder synes godt om Bowflex's SelectTech kan være dit bedste bud, hvis du vil styrketræne hjemmefra. SelectTech tilbyder forskellige smarte håndvægte, kettlebells og en vægtstang - alle med justerbare vægte. Hvad mere er, er der endda vægttræningstilbehør som bænke og stativer til rådighed til at bygge dit hjemmegymnastiksal ud.

Sørg for at downloade den ledsagende app, JRNY, sammen med dine SelectTech håndvægte, så du kan bruge den til at spore dine reps, tid og form i realtid.

Der er en træning, der matcher det humør, du er i

Stemninger er en helt naturlig del af livet. Fra vrede og ensomhed til dovenskab og lykke kan folk gå gennem en række stemninger i løbet af ugen og hver dag.

Det er derfor, hvis træning er en vigtig del af din tidsplan, er det bedst at omfavne alle dine humør – det gode og det dårlige. Heldigvis kan teknologien give dig en hjælpende hånd, når du skal vælge den rigtige træning baseret på dit humør.