Slap af og fremme ro med disse 10 gratis Yoga Nidra YouTube-klasser

Yoga nidra er en gammel teknik, der betyder "yogisk søvn". Yoga nidra fokuserer på at ligge behageligt ned i en afslappet bevidsthedstilstand i stedet for at flyde ind i forskellige, nogle gange vanskelige stillinger som en almindelig yoga session.

Det bedste ved yoga nidra er, at det kan have flere utrolige fordele, herunder reduceret stress og angst, bedre mental klarhed og forbedrede blodtryksniveauer. Hvis du vil prøve denne unikke yogapraksis, er disse gratis YouTube-timer et godt sted at starte.

Denne yoga nidra-session fra Ally Boothroyd er 30 minutter lang og lover at fremme dyb hvile og en mental reset. Allys beroligende fortælling er nok til at slappe af i hele din krop. Men for at dulme dig endnu mere inkluderer øvelsen lyden af ​​blide havbølger.

For en forkortet øvelse prøv hende hurtigt 15-minutters Yoga Nidra-meditation og prøv hende for en mere udvidet 40-minutters session Yoga Nidra til stresslindring og dyb afslapning.

Denne guidede yoga nidra session ledes af yogaterapeut Claudia Simpson. Det kan være en ret lang session, men du vil ikke engang indse, at det er 40 minutter lang, når du kommer ud af din krop og gennem galaksen.

Sammen med denne yoga nidra praksis, er Johns Hopkins Medicine YouTube-kanal tilbyder også et par yogasessioner mere og forskellige træningsvideoer.

Lizzy Hills guidede yoga nidra-video er kun 20 minutter lang og er den perfekte øvelse, når du har brug for hvile, men har lidt tid. I bund og grund er alt, hvad du skal gøre, at lægge dig ned og lytte til Lizzys fortælling, mens hun tager din bevidsthed til hver enkelt del af din krop, fra dine fingre til dine tæer.

Besøg Lizzy Hills YouTube-kanal hvis du leder efter flere yoga nidra-sessioner eller at lytte til hendes podcast, Spiritually Speaking.

Genoplad dit system på kun 15 minutter med Rosalies dybe hvile yoga nidra praksis. For den bedst mulige oplevelse anbefales det, at du kommer i en behagelig liggende stilling og bruger høretelefoner.

Husk, at denne yoga nidra-time ikke er beregnet til faktisk at få dig til at sove, men i stedet guide dig ind i en dyb hviletilstand. Der er et imponerende udvalg af yoga nidra-videoer tilgængelig på RosalieYogas YouTube-kanal, lige fra kun otte minutter til en times lang session, der faktisk er beregnet til at fremkalde søvn.

Anandmurti Gurumaa er en spirituel leder, meditationsmester og yogaekspert. Og hendes yoga nidra praksis, som involverer en kropsscanning og dyb vejrtrækning, vil efterlade dig helt afslappet, når den er færdig.

For at starte skal du sikre dig, at du ligger på gulvet i Savasana-stillingen. Husk på, at det er okay at bruge et tæppe og en lille pude for at få det godt, så længe du ikke fysisk bevæger dig under træningen.

Hvis du vil praktisere yoga nidra med en global spirituel leder og humanitær, så skal du prøve Gurudev Sri Sri Ravi Shankars Advanced Yoga Nidra Meditation. Denne tidligere live-streamede yoga nidra praksis er bedre egnet til dem på et avanceret niveau, da det er en NSDR praksis.

NSDR kræver, at man går ind i en afslappet tilstand uden faktisk at falde i søvn, hvilket ofte kan være lettere sagt end gjort og kræver lidt øvelse. Gurudev Sri Sri Ravi Shankars YouTube-kanal har masser af andre kraftfulde meditationer som live guidede meditationer og en 21-dages meditationsudfordring på YouTube.

The Mindful Movement er en populær online platform, hvor du finder en række onlinekurser, artikler og mindfulness-ressourcer. Den Mindful Movement YouTube-kanal kan prale af en række yoga nidra-videoer, herunder yoga nidra til at opbygge selvkærlighed og yoga nidra til at skabe indre fred og helbredelse.

Den indre fred og healing session er en speciel praksis, som du kan gøre når som helst i løbet af dagen, hvis du har brug for det føle sig bedre og mere energisk men har ikke tid til timers søvn. Faktisk hævder Mindful Movement, at denne næsten en-times klasse svarer til omkring fire timers dyb søvn.

Specielt designet til at hjælpe dem, der lever med kronisk træthedssyndrom, kan denne 40-minutters klasse få dig til at føle, at du har hvilet i tre hele timer. Fordi denne praksis er på den længere side, er det vigtigt at sørge for, at du har det godt, og at dine omgivelser er hyggelige.

Vidste du, at yoga nidra er en del af Andrew Hubermans daglige produktivitetsrutine? Hvis du leder efter en yoga nidra-time, der kan integreres i din daglige rutine, Kristyn Rose Yoga YouTube-kanal har det hele, fra yoga nidra til søvnløshed og yoga nidra til detoxing til yoga nidra med binaural beats. Så hvis du leder efter det ultimative yoga nidra-bibliotek med næsten 50 forskellige videoer, så skal du besøge denne kanal.

En certificeret yogainstruktør, Liam Gillen, går i spidsen i denne yoga nidra-video, som er fortalt udelukkende af hans stemme og intet andet. Dette gør denne praksis til et perfekt valg, hvis du vil prøve yoga nidra uden al den ekstra musik og lyde.

Derudover tilbyder Amrit Yoga Institute et helt yoga nidra online kursus kaldet JEG ER Yoga Nidra Immersion. Du skal betale for at tilmelde dig kurset, men du har adgang til alt, hvad du behøver at vide for at mestre yoga nidra og behandle søvnproblemer.

Læg dig på gulvet, sæt dig godt til rette med et tæppe, og sørg for at åbne dine håndflader. Det er tid til at lave en hurtig 20-minutters yoga nidra praksis med Elena Mironov. Sessionen består af en helkropsscanning, og den passer til alle, uanset om du er på avanceret eller begynderniveau.

Ligesom Amrit Yoga Institutes yoga nidra-video er denne blid og stille, med kun Elenas beroligende fortælling og intet andet. Sørg for at tage et kig på Sparklingyoga YouTube-kanal til flere yoga nidra-sessioner samt søvnmusik, yogatimer og beroligende guidede meditationsvideoer.

Hvil og genopret dit sind og din krop

Yoga nidra er en dyb afspændingspraksis, hvor din bevidsthed er i en tilstand et sted mellem søvn og vågenhed. Det er en fremragende måde at slappe af på, og det kan også have masser af fordele. Hvis du vil prøve yoga nidra, er disse nogle af de bedste gratis klasser, du kan tage på YouTube.