At prøve en lykkeudfordring kan både forbedre dit liv og tilføje noget sjov til det. Her er nogle gode ressourcer til udgangspunkter.
Lykke er nøglen til at leve et tilfredsstillende liv. Men negative følelser kan nogle gange tære på folk, hvilket gør det svært at fokusere på lykke.
Har du brug for lidt lykke i dit liv? Hvis det er tilfældet, kan en lykkeudfordring være den ting, du har brug for for at give dig noget glæde, glæde og positive vibes! Prøv en eller så mange du vil, disse online lykkeudfordringer og kurser kan hjælpe dig med at blive en gladere person på kun få dage.
1. Noget simpelt
Somewhat Simples 30-dages lykkeudfordring kan være en hel måned lang, men det er en glimrende måde at finde lykke ved blot at gøre noget lille. Udfordringen består i, at du udfører én aktivitet eller opgave for at gøre dig glad hver dag i 30 dage.
Et par af de daglige handlinger inkluderer at gøre en tilfældig handling af venlighed, tilberede dit yndlingsmåltid og lave en godbid til en ven. Alt du skal gøre for at komme i gang er at tilføje dit navn og din e-mailadresse, og du vil modtage lykkekalenderen, som du kan downloade og udskrive.
Udover 30-dages lykkeudfordringen er der tonsvis af andet interessant indhold på Somewhat Simple for at gøre dig glad som rengøringstips, sunde opskrifter du kan lave derhjemmeog sjove familieprojekter.
2. Kærlighed+Ægteskab
Det kræver lidt eller intet arbejde at deltage i Kærlighed+ægteskabs 30-dages lykkeudfordring. Download og print kalenderen ud, og sæt den derefter på dit køleskab eller stil den på dit skrivebord i en lykke boost, mens du arbejder hjemmefra. Når du udfører de daglige opgaver, kan du sætte kryds ved dem i kalenderen.
Desuden anbefaler Love+Marriage at lave en taknemmelighedsjournal og positive mantraer sammen med dine daglige lykkeaktiviteter. Ligesom webstedet Somewhat Simple tilbyder Love+Marriage så meget mere indhold sammen med deres 30-dages lykkeudfordring.
Nogle få inkluderer lækre opskrifter og forældretips samt andre udfordringer som en Julespareudfordring og en 6-måneders ferieopsparingsudfordring.
3. Happiness.com
Hvis du gerne vil deltage i en lykkeudfordring, men ikke tror, du kan forpligte dig i hele 30 dage, er en 21-dages lykkeudfordring måske bedre egnet til dig. Undervist af Joeel og Natalie Rivera, Happiness.com tilbyder en 21-dages lykkeudfordring det er mere et kursus end en udfordring.
Bekvemt opdelt i fem grundlæggende sektioner, der dækker emner som selvkærlighed, latter og tilgivelse, denne udfordring er ligetil, let at forstå og tager ikke mere end 10 minutter en dag. Samlet set er det bedste ved denne lykkeudfordring, at den er helt gratis.
4. Action For Happiness
Kort og godt er præcis, hvordan man beskriver 10 Days of Happiness online coachingprogram leveret af webstedet Action For Happiness. Kurset begynder med en introduktionsvideo fra din digitale lykkecoach, Abi.
Hver dag løber Abi over en af de 10 nøgler, der kan gøre dit liv lykkeligere. At give, motionere, følelser, mening og accept er fem eksempler på de 10 nøgler til et lykkeligere liv. Derfra vil du modtage en ny aktivitet relateret til den nøgle, og alt du skal gøre er at skrive dit svar ned.
Vil du deltage i 10 Days of Happiness-programmet gratis? Du skal blot tilføje dine personlige oplysninger, land og e-mailadresse, og du er godt i gang.
5. Amen Universitet
Har du følt dig overvældet, negativ og lav på energi på det seneste? Dr. Amens 30-dages lykkeudfordring kunne være kurset for dig. Kurset kan booste din lykke på 30 dage ved hjælp af vejledning fra psykiater og læge, Daniel Amen og hans kone, Tana Amen, som er neurokirurgisk intensivsygeplejerske.
Et par af de punkter, der er inkluderet i kursets læseplan, er lykkens 7 hemmeligheder, værktøjer til at overvinde negativitet og strategier til at styrke relationer.
Den eneste forskel mellem Dr. Amens kursus og de andre muligheder er, at dette ikke er gratis. Det er prissat til $49, og selvom du skal betale, er det det værd, hvis du vil drage fordel af Dr. Amens over 30 års erfaring.
6. Cottage Living og Stil
For dem, der ønsker at holde deres lykkeudfordring så let og ubesværet som muligt, er der 30-dages lykkeudfordring findes på Cottage Living and Styles hjemmeside. Lykkeudfordringen er tilgængelig som en gratis PDF til at downloade og printe ud, og alt hvad du behøver ved hånden er et par grundlæggende ting som dine træningssko og -tøj.
Opgaverne vil få dig til at udføre handlinger som at gå en tur udenfor, tage en lur og bruge en meditationsapp, der hjælper dig med at holde pause i et opmærksomt øjeblik. Hvis du vil ændre lidt på tingene, kan du skifte opgaverne rundt mellem dagene - så længe du udfører en handling hver dag.
7. Udemy
Udemy er kendt for at have et enormt udvalg af onlinekurser til at lære dig næsten alt. Der er kurser til at lære dig alt fra forretningsfærdigheder og kontorproduktivitet til mental sundhed og dans samt flere kurser med fokus på lykke.
Et par must-try lykkekurser er Det komplette lykkekursus og Certificering af Happiness Life Coach. The Complete Happiness Course ledes af TJ Walker og dækker aspekter som de 7 sfærer af livslykke og målsætning.
På den anden side er det akkrediterede Happiness Life Coach-certificeringskursus fra Natalie og Joeel Rivera og indeholder i alt 40 foredrag. Derudover kan du også få nogle fantastiske gratis kurser fra Udemy.
8. Gladere
Happier's 21-Day Happier Challenge Kurset består af et modul om ugen med hver uge centreret om noget forskelligt. Kurset undervises af Nataly Kogan, som er iværksætter, forfatter, lykkeekspert og grundlæggeren af Happier.
Uge et fokuserer på følelsesmæssig sundhed, uge to på parforhold og sidst uge tre på arbejdsglæde. Som mange af de andre tilgængelige lykkeudfordringer er denne helt gratis, når du har oprettet en konto.
Samlet set giver kurset 21 undervisningsvideoer og PDF-resuméer, regelmæssige e-mail-påmindelser, inspirerende citater og livslang adgang. Derudover kan du også finde lederprogrammer og bøger som The Awesome Human Project på Happier-webstedet.
Boost dine lykkeniveauer på blot et par dage
Lykke er ikke kun vigtig, fordi den får dig til at føle dig godt i dit sind og krop. Lykke er vigtig, fordi den kan øge din livstilfredshed, omformulere negative tanker og styrke dine relationer.
Hvis du har svært ved at finde lykken i din hverdag, har du måske brug for lidt hjælp. Så hvordan skaber du glæde og positivitet på bare et par dage? Sørg for at prøve disse onlinekilder for at finde de bedste lykkeudfordringer, kurser og programmer.
