9 sunde fitness-influencers, der præsenterer bæredygtige løsninger

Udbredelsen af ​​giftige fitness-influentere stiller fitnessindustrien i et dårligt lys. De vildleder folk med urealistiske resultater, spreder grundløse råd, fremmer ekstreme diæter og spammer meningsløse motiverende citater. At give sig selv skyld i at træne er hverken bæredygtigt eller sundt.

Når det er sagt, er ikke alle fitness-influentere giftige. Faktisk vil du finde masser af fremragende rollemodeller. Her er ni sunde influencers, der præsenterer bæredygtige træningsplaner, fraråder grundløse programmer og prioriterer velvære frem for æstetik.

Hampton Liu, mere kendt som Hybrid Calisthenics, nedbryder skræmmende calisthenics-øvelser i simple bevægelser. Andre influencers ville blot fortælle dig, at du skal lave X sæt af X-øvelser. På den anden side ville Liu lave flere variationer af de samme øvelser for seere med forskellige fitnessniveauer.

Og lad dig ikke snyde af hans slanke, slanke fysik. På trods af sin mangel på muskeldefinition og vaskularitet, kan han nemt udføre snesevis af avancerede øvelser som muskel-ups, menneskelige flag og fuld planche pushups. Kun få atleter kan kontrollere deres kropsvægt, som Liu gør.

Noel Deyzel er kendt for at diskutere de barske realiteter i bodybuilding, dvs. kropsdysmorfi, steroidmisbrug, spiseforstyrrelser og depression. Ikke mange bodybuildere ville åbent tale om disse problemer. De ville sætte en stærk facade op i stedet for at vise tegn på svaghed, hvilket tilfældigt skadede deres mentale og fysiske helbred over tid.

Deyzel er også ærlig omkring sit steroidbrug. Han deler de positive virkninger, ulemper og langsigtede komplikationer ved at hoppe på gear, selvom han generelt råder dig til at forblive naturlig. Hans videoer er nyttige til at aflive myter om steroider og bodybuilding. Et alarmerende antal fitness-gængere misbruger skødesløst præstationsfremmende stoffer (PED'er) uden at forstå dem, hvilket kan resultere i langsigtede problemer.

Damian Hu inkorporerer primært komedie i sit fitnessindhold. Om han dokumenterer sin træning, deler råd eller skabe sunde måltider, vil han levere punchlines. Han joker endda med de gange, han kom til skade.

Det, der adskiller Hu fra andre comedy-fitness-influentere, er, at han blander legitime tips med sine sketches. Selvfølgelig er hans vittigheder sjove. Men du vil hente unik førstehåndsindsigt i styrketræning, bodybuilding og slankekure, når du kigger forbi dem.

Undervurder heller ikke Hu for hans sjove sketches. Han har med succes ændret sin kropssammensætning og gået fra æstetisk bodybuilding til styrkeløft flere gange allerede. Meget få kan opnå den samme bedrift.

Derek, også kendt som MorePlatesMoreDates, er en af ​​de mest bredt anerkendte industrimyndigheder om bodybuilding. Selv andre atleter henvender sig til ham for blodprøver, kosttilskud og træning. Du har måske hørt om hans kosttilskudsmærke Gorillasind og medicinsk diagnostisk center Marek Sundhed.

Van diskuterer langt flere tekniske emner end andre influencers gør. Han dykker ned i komplekse områder af bodybuilding, som at gennemgå testosteronterapibehandling, blive en IFBB-professionel og langsigtet PED-styring. Du lærer om det arbejde, der ligger i at skulpturere en konkurrenceklar krop.

På trods af disse avancerede emner ville fitnessentusiaster på alle niveauer forstå Derek-videoer. Hans forklaringer er enkle og nemme at følge.

Langdistanceløbere kunne godt lide Matt Choi. Han løber flere maratonløb om måneden, har en miletid på fem minutter og gennemfører hele maratonløb på under tre timer. Du kan efterligne hans udholdenheds- og hurtighedsøvelser - hans profil indeholder alle hans træningspas.

Choi taler også meget om cross-training. Løb er en tidskrævende og krævende sport, der giver dig lidt plads til andre former for motion. For eksempel kan du sandsynligvis ikke løfte vægte efter en 10-mile løbetur. Choi deler effektive måder, hvorpå løbere kan udføre styrke- og modstandsregimer uden overtræning.

Undersøge nærmere enheder, der vil løfte din løbetræning. Choi bruger forskellige fitness-trackere til at overvåge sine vitale tegn og kilometertider under maraton.

Idalis Velazquez er en styrke-, løbe- og ernæringscoach, der giver hurtige, effektive rutiner. Hun prioriterer langsigtet bæredygtighed frem for drastiske livsstilsændringer. Som virksomhedsejer og mor til tre ved hun, at den moderne kvinde har lidt tid til motion. Super-restriktive diæter og programmer vil kun skubbe dem væk.

Velasquez skaber også indhold til fitnessentusiaster på alle niveauer. Hun diskuterer sine erfaringer om forskellige emner, fra at mestre ordentlige løbeformer til at bryde igennem træningsplateauer. Mange kvinder vil finde hendes historier relaterbare.

Brittne Jackson, eller Brittne Babe, modbeviser den forældede stereotype, at kvinder ikke kan løfte tunge vægte. Hun træner hårdt for at opretholde en slank, funktionel fysik. Jackson kan nemt udføre forskellige træningspas, fra tunge styrketræningsøvelser til avancerede calisthenics-bevægelser.

Hun er også viral til hendes hjemmetræning. Kropsvægtsrutiner rettet mod styrke og æstetik er nyttige, hvis du ikke har håndvægte og vægtstænger. Du kan opbygge muskler og reducere dit kropsfedt uden at gå i fitnesscenteret.

En anden influencer, der bryder kønsstereotyper i en mandsdomineret sport, er Louise Green. Hun prioriterer funktionalitet frem for æstetik. Hendes programmer tilskynder folk med større krop til at maksimere deres rå kraft i stedet for at overholde samfundets skønhedsstandarder.

Bortset fra at gå ind for atletik, der omfatter størrelse, viser Green, at fitness ikke har nogen alder. Hun udfører tunge styrkeløft som squats, dødløft og snatches med lethed på trods af at hun er i 50'erne. Ikke mange mennesker på hendes alder kan løfte vægtstænger på det niveau.

Udforsk andre fitnessprogrammer lavet for at styrke kvinder.

At komme i form kræver ikke nødvendigvis løb eller styrketræning. Koreograf LaShawn Jones viser seerne, hvordan sjove danserutiner kan arbejde for hele kroppen, forbedre hjertesundheden og sænke kropsfedt. Undervurder ikke hendes programmer - at danse i 60 minutter i træk er mere udfordrende, end folk tror.

Men selvom du ikke danser, vil du nyde Jones' positive, energiske stemning. Hendes smittende smil og opløftende energi kan måske motivere dig til at føre en sundere og mere aktiv livsstil. Ikke alle reagerer godt på generiske "go hard or go home" motiverende citater.

Følg sunde fitness-influencers, der fokuserer på bæredygtige mål

Brug denne liste som udgangspunkt for at finde influencers, der påvirker fitnessbranchen positivt. Du er selvfølgelig stadig fri til at følge enhver online personlighed. Bemærk blot, at mange mangler træning og uddannelse til at undervise i bæredygtig, langsigtet fitness. Husk: at have en æstetisk fysik gør en ikke til en træner.

Udover at følge fitness-influencer online, udforsk websteder og apps, der genererer tilpassede træningsprogrammer. Blindt kopiering af andre giver ubetydelige resultater - der er ingen ensartet tilgang til fitness.