Kæmper du med at holde fast i dine vaner? Disse strenge vanesporingsapps hjælper dig med at forblive motiveret og på sporet.
Oplever du, at efter at have opbygget en liste over vaner, forpligter du dig aldrig til dem på lang sigt? Hvis du som de fleste andre falder ind under denne kategori, så fortvivl ikke - der er en løsning til at opbygge vaner, der hænger ved. Denne artikel vil dække nogle strenge vanesporingsapps, der vil skubbe dig til at nå dine mål.
Vaner er svære at skabe, da de er afhængige af at ændre langsigtede adfærdsmønstre. Derfor er der ofte behov for et ekstra skub. I stedet for at lægge halvdelen af indsatsen, er her de bedste strenge vanespor til at sikre succes og opbygge et sundere, mere produktivt liv.
1. StickK
Grundlagt af adfærdsøkonomer fra Yale University, StickK er en vanesporingsapp, der hjælper dig med at holde fast i vaner ved at sætte penge på spil. Du planlægger først en forpligtelse ved at følge de angivne forslag eller oprette et tilpasset mål. Når du har givet dit løfte, kan du vælge en ven til at holde dig ansvarlig.
Før du forpligter dig, kan du tilføje indsatser for at øge din motivation og skubbe dig til at nå dine mål. For yderligere support kan du tilføje venner i Supporter fanen. StickK har også en fællesskabsfane, hvor du kan dele forpligtelsesskrifter eller se indsigt fra andre.
StickK hjælper dig med at forblive opmærksom på din vane ved at rapportere dine fremskridt regelmæssigt. Du kan vælge at rapportere din succes dagligt eller ugentligt. For at hjælpe andre kan du også bekræfte dine venners fremskridt i Dommer fanen.
Hent: StickK for Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
2. Coach.me
Hvis du er seriøs omkring at måle vaner, hjælper Coach.me dig med at forblive engageret ved at tilbyde personlige daglige coaches. Du kan vælge mellem over 10 kategorier, bl.a Sundhed, Diæter, og Wellness, så vælg den rigtige træner for dig.
Udover sin coaching tilbyder Coach.me også en delt vanesporingsoplevelse, hvor du kan følge andre og dele opslag. På den Hjem fanen, kan du tilføje et mål og få adgang til et levende fællesskab af succesrige præstationer. Der er også et tilfældigt genereret motiverende citat.
Et af Coach.mes stærkeste værktøjer er dens spørgsmål og svar-funktion. Her kan du spørge om råd og også svare på spørgsmål fra andre. Du kan klikke på en profil for at se andres fremskridt og konkurrere med dem, hvis du føler dig konkurrencedygtig.
Hent: Coach.me for Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. Vane Tyr
Habit Bull er en vanesporingsapp understøttet af videnskaben for at hjælpe dig med at nå dine mål. Appen bruger kædebygning som sin metode til at danne nye vaner. En mislykket dag vil koste dig din streak. Du kan nøje overvåge dine fremskridt med HabitBulls detaljerede statistik.
Du kan angive vellykkede vaner enten ved at indstille et tal (såsom "tre gange om ugen") eller ved at bruge en simpel Ja eller Ingen respons. Der er også mulighed for at importere data fra Google Fit til skabe fitnessvaner, der hænger ved.
Fra hjemmesiden kan du trykke på Månedlige eller Ugentlig knappen for at justere din præstationsvisning. For ekstra forstærkning kan du indstille flere påmindelser for individuelle vaner. Du kan også tilføje en kommentar til enhver dag ved at trykke og holde den nede fra kalenderen.
Hent: Habit Bull for Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)
4. HabitShare
HabitShare hjælper med at styrke vaner ved at lade dig spore vaner med venner. Appen lader dig vælge, hvilke venner du vil dele forskellige vaner med - ikke alle vaner behøver at være offentlige. For et ekstra skub kan Accountability-partnere sende dig beskeder.
Det er nemt at invitere venner til at holde dig ansvarlig. Du kan scanne en QR-kode eller søge efter en kontakts e-mailadresse til venner længere væk. For at begynde at tilføje vaner skal du gå til hjemmesiden og trykke på plus (+) knappen. Du kan tildele en tilpasset titel og en beskrivelse til hver vane.
Betingelserne for vaner er bl.a Daglige, Specifikke dage, # Per uge, og # Om måneden. Du kan indstille flere påmindelser under Påmindelser fanen for at hjælpe dig med at opnå konsistens. HabitShare er en fantastisk måde at forblive motiveret på lang sigt med sine stærke ansvarlighedsfunktioner.
Hent: HabitShare for Android | iOS (Gratis)
5. Produktiv - Habit Tracker
Produktiv - Habit Tracker er en kraftfuld vanesporingsapp, der ikke giver dig andet valg end at være produktiv. Appen har fanen "Skal-have-vaner" og en sektion "Få ting gjort", der er afgørende for at øge din produktivitet.
I modsætning til andre vanesporingsapps har appen en refleksionsfunktion hver aften, så du kan udvikle dig selv dagligt. Udfordringerne tilbyder også en streng metode til at danne sunde vaner. Udfordringer dækker over en række almindelige uproduktive vaner, herunder en Detox på sociale medier udfordring, og en Sukker fri udfordring. Appen byder også på en række rutiner opbygget af mikrovaner. Du kan bruge disse til at hjælpe med at udvikle en produktiv morgenrutine.
På siden for vanevalg kan du oprette en Regelmæssig vane eller a Engangsopgave. Alternativt kan du vælge fra en omfattende liste over populære vaner, der dækker temaerne kost, sundhedspleje, mindfulness og søvn.
Hent: Produktiv - Habit Tracker til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Quitzilla
Quitzilla tilbyder en smart løsning til at fjerne dine dårlige vaner for godt. Appen hjælper med at øge din bevidsthed om dårlige vaner med detaljerede statistikker, og den presser dig til at nå dine mål med præstationer.
Det Oversigt fanen viser en timer for, hvor længe du har modstået forskellige dårlige vaner. Du kan ændre tidsmålingen for at se den procentdel af tid, du har været vanefri fra en større tidsskala. Quitzilla hjælper med at minde dig om, hvor vigtige vaner er i Motivering fanen. Her er der en Grunde til at stoppe funktion, som kan hjælpe med at holde dig beslutsom gennem hårdere tider.
Der er også mulighed for at konfigurere en Alders ur, for en påmindelse om, hvor kort livet er. På statistikfanen kan du se dine fremskridt og forstå mønstre i din adfærd. Hvis du ønsker at slippe af med usunde vaner for altid, vil Quitzilla hjælpe dig med at blive et bedre menneske en dag ad gangen.
Hent: Quitzilla til Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)
Tag vaner alvorligt med disse strenge vanesporingsapps
Hvis du ønsker at nå dine mål, er det vigtigt at have et stærkt og beslutsomt mindset. Uanset om du tilføjer nye sunde vaner til dit liv eller bryder dårlige vaner, tilbyder disse apps en videnskabelig tilgang til at ændre din adfærd og forbedre dit liv.
Tag dine mål seriøst med disse strenge vanesporingsapps, og begynd din personlige udviklingsrejse i dag.
