De 9 bedste måder at bruge ChatGPT til dit helbred

Nøgle takeaways

• Brug ChatGPT til at oprette personlige træningsplaner og få råd om konditionstræning og tidsbegrænsninger til at træne hjemmefra.
• Få hjælp til sund måltidsplanlægning, herunder opskrifter, diætkrav og budgetovervejelser.
• Brug ChatGPT til at udvikle wellness-vaner som søvnrutiner, meditationsteknikker og taknemmelighedsjournal.

AIs voksende popularitet betyder, at denne teknologi har gennemsyret næsten alle aspekter af det moderne liv, inklusive sundhed og velvære. Og selvom du måske aldrig har overvejet at henvende dig til det AI-drevne ChatGPT-værktøj for at få råd og støtte til dit fysiske og mentale helbred, kan du blive overrasket over de mange måder, det kan støtte dig på.

Her er de bedste måder, du kan bruge ChatGPT på for dit helbred og dit velvære.

1. Brug ChatGPT til at oprette en træningsplan

Inden du forpligter dig til et dyrt medlemskab af fitnesscenter eller søger hjælp fra en personlig træner, er det værd at udforske

om ChatGPT kan designe en sikker og effektiv træningsplan for dig.

Indtast meddelelser såsom:

• Kan du lave en træningsplan for at træne hjemmefra?
• Kan du designe en træningsplan for cardio fitness?
• Hvad er de bedste øvelser, når jeg kun har 15 minutter til at træne?

AI chatbot genererer en række solide træningsplaner, der ikke lyder for anderledes end de råd, du måske får i nogle af de gode træningsapps, du vil holde dig til i det lange løb.

Selvom generelle spørgsmål vil give generelle svar, kan du altid svare med yderligere spørgsmål. Husk, jo mere specifikt dit spørgsmål er, jo mere skræddersyet til dine behov er svarene sandsynligvis. Det er bestemt værd at lære hvordan man skriver effektive ChatGPT-prompter for at få mest muligt ud af din interaktion med værktøjet.

Det er bemærkelsesværdigt, at uanset hvordan du rammer din prompt, udtaler ChatGPT fra den allerførste linje i sit svar, at "Jeg er en AI-sprogmodel og ikke en certificeret fitnesstræner" og råder dig til at rådføre dig med en sundhedspersonale eller kvalificeret fitnessekspert for at udarbejde en plan, der passer til dit individ behov.

ChatGPT kan dog være en god kilde til indledende råd, hvis du lige er ude efter en generel træningsplan.

2. Brug ChatGPT til at få råd om madplaner eller finde nye opskrifter

Selvom alle ved vigtigheden af ​​at spise sundt for velvære, kan din travle livsstil betyde, at du går i stå med måltidsvalg. Du kan slippe fri af dette ved at downloade en af ​​de bedste sunde spise-apps eller rådgivning hjemmesider for madplanlægning.

En anden løsning er at lav en sund madplan ved hjælp af ChatGPT. Du kan indtaste en simpel prompt, såsom at anmode om en sund opskrift ved hjælp af ingredienser, du har ved hånden. Alternativt kan du give en mere detaljeret opfordring til en længere madplan. Du kan angive dine kostkrav, sundhedsmål og eventuelle fødevaregrupper, du skal undgå. Du kan endda anmode om en indkøbsliste.

Prøv følgende prompt: "Kan du give en 5-dages madplan for en vegansk kost med et budget på $60?" Det her vil give både en liste over prøveingredienser og en række måltider designet med budgetmæssige begrænsninger sind.

Der er selvfølgelig ulemper. Globale variationer kan gøre en enorm forskel i tilgængeligheden og prisen på tilgængelige ingredienser. Endnu vigtigere, du kan ikke garantere nøjagtigheden af ​​alt, hvad AI-chatbot genererer. Da dit helbred hviler på et godt ernæringsindtag, bør du konsultere en professionel, hvis du overhovedet har nogen bekymringer.

For generelle råd og nogle usædvanlige opskriftsideer kan du dog nyde at se, hvad ChatGPT foreslår til dit næste måltid.

3. Brug ChatGPT til at hjælpe dig med at udvikle velværevaner

Mens du kan bruge ChatGPT til dine produktivitetsrutiner i hjemmet, hvad med personlige rutiner? Du kan bruge kunstig intelligens til at hjælpe dig med at danne gode vaner i praktisk talt alle aspekter af din personlige pleje.

Få mere generel assistance ved at bede om strategier, du kan implementere. Du kan f.eks. spørge, “Mit mål er at sove 8 timer hver nat. Hvilke vaner skal jeg praktisere?” at modtage en liste over ideer, såsom at holde sig til en søvnplan, skabe et behageligt søvnmiljø og skabe en afslappende sengetidsrutine.

Du kan også bede ChatGPT om at fungere som en vaneændringscoach ved at bede den om at give en tidsplan, som du skal holde dig til. For søvn kan du spørge: "Kan du give en tidsplan for de sidste 2 timer af min dag for at sikre, at jeg får 8 timers søvn?” Du modtager en liste over praktiske trin, du skal tage for at hjælpe dig med at afslutte din dag klar til søvn.

4. Brug ChatGPT til Mindfulness og Meditation

Hvis du kan lide ideen om meditation, men ikke virkeligheden med at deltage i en klasse eller øve dig foran fremmede, kan ChatGPT vise sig at være et fantastisk værktøj til at give dig mindfulness og meditationsideer. Afhængigt af dine behov kan du bede om teknikker til meditation eller endda sætninger for at hjælpe dig med at være opmærksom. For eksempel gav den enkle opfordring, "Giv nogle ideer til et opmærksomt øjeblik," mig fremragende praktiske råd, såsom vejrtrækning, gåture i naturen og opmærksom spisning.

5. Brug ChatGPT til journalføringsprompts

Journalisering er en yderst effektiv måde at praktisere mindfulness på. Der er mange effektive teknikker til at bruge i din digitale taknemmelighedsjournalering, og ChatGPT kan hjælpe dig med at implementere disse ved at give prompter til at hjælpe dig med at komme i gang uden den "blanke side-terror".

Jeg spurgte ChatGPT: "Hvad er nogle opfordringer til journalisering af taknemmelighed?" og modtog en række ideer, som alle kunne bruge til at komme i gang med at praktisere journalisering af taknemmelighed, såsom at skrive tre ting ned, jeg er taknemmelig for i dag, noget smukt, jeg har lagt mærke til i naturen, eller et øjebliks glæde eller latter. Det lyder enkelt, men der er ingen grund til at komplicere det yderligere. Alt du behøver er et udgangspunkt for refleksion, og ChatGPT gør et fint stykke arbejde.

6. Brug ChatGPT som en medicinsk symptomkontrol

ChatGPT kan bruges som en virtuel symptomkontrol til at hjælpe dig med at identificere og fortolke eventuelle helbredssymptomer og give vejledning om dine næste skridt. Det kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal søge lægehjælp og endda give forslag til egenomsorgsforanstaltninger, som du måske ønsker at overveje først, såsom håndkøbsmedicin.

7. Brug ChatGPT til at få sundhedsrådgivning

ChatGPT kan give dig adgang til en bred vifte af medicinsk information ud over blot at tjekke symptomer. Du kan stille specifikke spørgsmål og få rådgivning skræddersyet til dine individuelle sundhedsbehov. Da denne øjeblikkelige database er tilgængelig gratis fra dit eget hjem, uden at du behøver at lave aftaler og konsultere medicinske eksperter, det giver den yderligere fordel at lindre belastningen på medicinsk tjenester.

I takt med at teknologien og AI-databasen udvikler sig løbende, er der mange grunde til at overveje at bruge ChatGPT til sundhedsrådgivning. Selvfølgelig skal du bekræfte alle sundhedsråd, der gives på denne måde, så her er hvordan man faktatjekker helbredsoplysninger fra ChatGPT og AI-kilder.

8. Brug ChatGPT til at forstå og administrere medicin

Selvom det er vigtigt for at håndtere din medicinske tilstand eller sygdom, kan medicin være meget skadeligt, hvis det ikke administreres korrekt. Dette kan ofte være en udfordring, især hvis du jonglerer med flere medicin, men ChatGPT kan hjælpe.

Først og fremmest kan du bruge det som et værktøj til medicinhåndtering og sikre, at du følger din læges doseringsinstruktioner. Du kan bede om påmindelser og doseringsinstruktioner.

For det andet kan du bruge ChatGPT til at give yderligere oplysninger om dine lægemidler, herunder opbevaring, bivirkninger og mulige kontraindikationer. Hvis nogen medicinsk jargon på din recept eller medicinens oplysninger er forvirrende, kan du bede ChatGPT om at forklare det på et enklere sprog.

9. Brug ChatGPT til mental sundhedsstøtte

Det kan være en udfordring at få hjælp til psykiske problemer. Tjenester, hvor du bor, kan være svære at få adgang til, eller du er måske ikke rask nok til at tage det modige skridt at bede om støtte.

Som et første skridt kan ChatGPT bruges til at identificere dine symptomer og få nogle øjeblikkelige mestringsstrategier. På længere sigt kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvordan og hvor du kan få adgang til yderligere mental sundhedsstøtte og ressourcer. Det kan vise sig at være meget nemmere at bede AI om hjælp til de første stadier af din genopretning.

Du skal være opmærksom på begrænsningerne ved dette og alle medicinske interaktioner med ChatGPT. På trods af alle dets potentielle fordele er der nogle gyldige grunde til, at du ikke bør stole på ChatGPT for lægelig rådgivning.

Selvom ChatGPT har mange forskellige anvendelser inden for sundhed og velvære, er det mest effektivt, når det bruges som en informationsressource, som du kan interagere med for svar og løsninger, der er skræddersyet til dit specifikke behov. Og hvis du er flov over at bede om hjælp til et hvilket som helst aspekt af dit helbred, kan ChatGPT være en perfekt første anløbshavn.

Udvis dog forsigtighed. ChatGPT er ikke et fejlfrit værktøj, og det er bestemt ikke en erstatning for den personlige rådgivning, du kan få fra en uddannet læge, diætist eller rådgiver. Derfor skal du altid faktatjekke eventuelle anbefalinger, den giver med verificerede kilder, og for alvorlige medicinske tilstande skal du konsultere en kvalificeret læge.