De 8 bedste apps til at hjælpe dig med at håndtere stress på arbejdspladsen

Med udbredelsen af ​​pres og kedelige opgaver i arbejdsmiljøer er det nemt at blive stresset. Høje stressniveauer er ikke sunde og kan nemt føre til helbredskomplikationer.

Derfor skal du udvikle mestringsmekanismer for at reducere dit stressniveau på arbejdet. Et effektivt middel er at bruge apps til stresshåndtering. Disse ressourcestærke apps præsenterer en række informationer og teknikker, der hjælper dig med at håndtere høje stressniveauer på nutidens arbejdsplads.

1. Glæde

Happify er en terapeutisk app, der kombinerer kognitiv adfærdsterapi (CBT) med positiv psykologi for at hjælpe med at reducere dit stressniveau og forbedre dit mentale velvære.

Selvom du ikke er bekendt med disse udtryk, behøver du ikke at bekymre dig, da du nemt kan lære om dem på Happify. Når du har tilmeldt dig Happify, skal du besvare en række spørgsmål, der hjælper appen med at forstå din mentale tilstand, og hvad der kan forårsage stress.

Når du har udfyldt undersøgelsen, får du adgang til adskillige materialer til at håndtere din arbejdsstress. Blandt andre ressourcer tilbyder Happify:

• Korte kurser, der er designet til at reducere stress og forbedre dit humør.
• Adgang til indsigtsfulde undervisningsartikler, videoer og spil, der supplerer kurserne.
• En personlig AI-coach, der støtter og guider dig gennem hele stressreduktionsrejsen.

Ydermere deler Happify stressreduktionsaktiviteter op i korte sessioner, hvilket gør det nemt for dig hurtigt at reducere dit stressniveau og forbedre dit mentale velvære.

Hent: Glad for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Berolige

Calm er en anden app, der hjælper dig med at arbejde sundt med lave stressniveauer midt i stramme deadlines. Denne mindfulness- og meditationsapp flytter grænserne for traditionel meditation. Den prioriterer metoder, der udvikler afspænding, fokus og overordnet mentalt velvære.

Ro bringer en komplet tilgang til mindfulness. Den præsenterer forskelligt indhold såsom yoga, musik og lydsessioner for at hjælpe med at reducere stress- og angstniveauer på arbejdet.

Calm har også en sektion, der tilbyder lo-fi musikafspilningslister og professionel coaching for at forbedre og vedligeholde produktiviteten og udvikle en følelse af selvtillid og ro i et hektisk arbejdsmiljø.

Derudover tilbyder Calm en sektion for beherskelse af åndedrætsarbejde, der hjælper med at udforske, hvordan korrekt og dyb vejrtrækning resulterer i et dybere niveau af mindfulness og stressreduktion.

Hent: Ro til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Mindfulness-appen

Mindfulness-appen prioriterer subtile påmindelser, der opmuntrer dig til at være opmærksom på dit mentale velvære i din travle hverdag. Appen kan hjælpe dig med at genfinde fatningen, når du er stresset på arbejdet med beroligende noveller. Funktionerne i denne app drejer sig om:

• Fremme afslapning og koordination.
• At dyrke selvrefleksion og bevidsthed.

Hent: Mindfulness-appen til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Finkepleje

Finch Care lægger vægt på journalføring for egenomsorg og giver skræddersyede øvelser til at give følelsesmæssig støtte til at overvinde arbejdsstress.

Interessant nok spiller appen stressreduktion ved at give dig mulighed for at passe et virtuelt kæledyr, hvilket er synonymt med at håndtere stress, mens du arbejder. Udover at tage sig af et virtuelt kæledyr, kan du med Finch Care:

• Skriv i en fri-form journal, der giver dig mulighed for at udtrykke dig frit.
• Lyt til beroligende musik under meditationssessioner.
• Interagere med et støttende fællesskab, der fremmer personlig udvikling.

Finch Care er en alt-i-en-app til at håndtere stress på arbejde mens at fremme produktiviteten som 4-dages arbejdsuger gør.

Hent: Finke Pleje til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Headspace

Med forskellige terapeutiske programmer, der er målrettet stress, depression og angstreduktion, er Headspace en alsidig app, der kan hjælpe dig med at styre dit stressniveau på arbejdet.

Headspace analyserer din mentale tilstand med en kort undersøgelse og skræddersyer derefter effektivt dine anbefalinger til stressreduktion. Dens nøglefunktioner omfatter:

• Sporing af dit humør, søvn, motion osv. For at forstå sammenhængen mellem din mentale tilstand og adfærd.
• Aflastende aktiviteter som guidet meditation og øvelser med beroligende lyde, der dyrker indre ro.

I bund og grund giver Headspace dig kontrol over dit mentale helbred ved at hjælpe dig med at opnå en rolig og mere afbalanceret sindstilstand, som f.eks. apps bygget til at håndtere angst og depression.

Hent: Headspace til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Sanvello

Sanvello er en telehealth-app, der giver mental støtte i realtid. Sanvellos trænere er dybtgående i mental mindfulness og kan yde hjælpsom støtte til dig, hvis du nogensinde er på nippet til at bryde sammen fra arbejdsstress.

Sanvello er en meget ressourcestærk app til alle, der beskæftiger sig med angst, depression og stress. Appen giver et lyttende øre til dine refleksioner og kan give indsigtsfulde tips til at tackle problemer, der får dig til at føle dig stresset.

Sanvello er en meget billigere version af en walk-in terapi session, og at kunne få adgang til appen fra hvor som helst og når som helst, selv under dine korte pauser på arbejdet, gør det til den perfekte app til at styre arbejdet stress.

Derudover er Sanvello vært for et støttende fællesskab, der kan hjælpe på din rejse mod stressreduktion og fremme et sundt miljø for at hjælpe med at sænke stressniveauet.

Hent: Sanvello for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Mandarin

Tangerine er den ultimative vanehåndteringsapp, der hjælper med at håndtere din arbejdsstress. Appen fokuserer på at hjælpe dig med at opbygge positive vaner og vedligeholde dem for at forbedre din mentale sundhed. Faktisk hjælper vanerne dig med at styre din arbejdsstress.

Appen er i sagens natur enkel at bruge, da den kun fokuserer på to ting: styring af dine vaner og gennemgang af din dag. Med sin intuitive grænseflade gør Tangerine det nemt for dig at nyde at opbygge positive vaner ved at tilføje belønninger, konfetti-fejringer og personlig sporing af fremskridt.

Nogle af fordelene ved Tangerine er:

• Det hjælper dig med at håndtere dine vaner ubesværet.
• Motiverer dig gennem virtuelle belønninger og andre funktioner som konfetti-fejringer og visuelle bekræftelser.
• Appen kommer også med journaler og stemningssporingsfunktioner, der hjælper dig med at reflektere over din dag.

Grundlæggende er Tangerine perfekt til dem, der leder efter et enkelt og behageligt vanestyringsværktøj. At udvikle sunde vaner giver lavere stressniveauer, og Tangerine er din go-to til at opbygge positive vaner.

Hent: Mandarin til iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Bekymring Watch

Worry Watch er en angstovervågningsapp, der hjælper dig med at identificere, evaluere og håndtere dine bekymringer. Denne app hjælper dig med at håndtere din stress, så du kan udvikle en mindre stresset, fredelig og afslappet tankegang, mens du er på arbejde.

Worry Watch er ideel til effektivt at håndtere stress, angstog udbrændthed. Hvis du er ny til angsthåndtering eller leder efter en dybere forståelse af dine bekymringer, er denne app noget for dig.

Worry Watch tilbyder mestringstaktikker, herunder dyb vejrtrækning og mindfulness-meditation, for at hjælpe dig med at håndtere stressende situationer afslappet. Appen giver også nyttige materialer til at hjælpe dig med selvrefleksion og klarhed.

Hent: Bekymring Hold øje med iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Håndter arbejdsstress med nyttige apps

Stresshåndteringsapps tilbyder adskillige fordele såsom bekvemmelighed, personalisering, variation, ansvarlighed, omkostningseffektivitet og privatliv, som effektivt hjælper dig med at håndtere arbejdsstress.

Det kan også være meget stressende at arbejde med computere, men det er overkommeligt med den rigtige tilgang. Med den overflod af ressourcer, som apps til stresshåndtering giver, kan du styrke din mentale sundhed og trives i stressede arbejdsmiljøer.