Hvordan hovedtelefoner påvirker dine ører og tips til at forebygge høreskader

Brugen af ​​hovedtelefoner er vokset, med flere nye typer og teknologier tilgængelige. Hovedtelefoner er en praktisk måde at lytte til dine yndlingsmedier på, mens du er på farten uden at forstyrre eller blive forstyrret af andre omkring dig. Men kan brug af høretelefoner føre til høretab eller andre øreskader? Her er hvad du behøver at vide.

Kan lytning til lyd via hovedtelefoner forårsage høreskader?

For at dine ører skal kunne høre lyde, skal de være på eller over en vis lydstyrke. Dette kaldes høretærsklen eller den auditive tærskel.

Brug af lydenheder i lange stræk ad gangen og ved høj lydstyrke kan øge denne tærskel. Dette betyder, at du ikke er i stand til at høre blødere lyde, som kan signalere høretab, som det fremgår af en observationsundersøgelse fra 2016 offentliggjort i American Journal of Otolaryngology.

Dette har været kendt i nogen tid. Faktisk vises en undersøgelse fra 2007 i

Journal of Otolaryngology konkluderede, at "langvarig brug af personlige lytteapparater kan svække hørefunktionen."

Unge og unge voksne bruger personlige lytteapparater (PLD'er) til at lytte til musik mere end nogensinde før. Og en systematisk gennemgang fra 2016 i International Journal of Audiology fandt, at et flertal af unge og unge voksne overskred den anbefalede 100 % daglige støjdosis, især når der var baggrundsstøj. Unge voksne lytter til musik gennem hovedtelefoner i længere tid og ved højere lydstyrke.

Det kan dog tage noget tid at blive opmærksom på symptomerne på høretab forårsaget af langvarig brug af PLD'er. Som den ovennævnte observationsundersøgelse fra 2016 påpeger, at der kan gå fem år, før der observeres et høretab.

Advarselstegn for høretab

Her er et par tegn på, at du kan lide af høretab.

• Stemmer eller lyde i omgivelserne virker dæmpede eller uklare.
• Du hører en vedvarende ringelyd i dine ører.
• Du har problemer med at høre eller skelne mellem talte konsonanter.
• Du beder andre om at gentage sig selv eller om at tale langsommere eller tydeligere.
• Du skruer ofte op for lyden på TV'et.
• Du har problemer med at høre høje lyde.

Tips til at reducere potentielle høreskader ved brug af hovedtelefoner

Hvis du ofte bruger hovedtelefoner eller øretelefoner, er her et par ting, du kan gøre for at reducere dine chancer for at opleve høretab, uanset om du oplever advarselstegn eller ej.

1. Skru ned for lydstyrken

Hovedårsagen til, at øretelefoner og hovedtelefoner synes at bidrage til høretab, er, at de afspilles ved høj lydstyrke. Dette får øresystemerne til at blive trætte, hvilket over tid kan føre til høretab. Det bedste, du kan gøre for at reducere dine chancer for støj-induceret høretab, er at afspille personlige lydenheder ved lavere, sikrere lydstyrker.

2. Brug ikke hovedtelefoner i støjende omgivelser

Brug af hovedtelefoner, når de omgivende støjniveauer er høje, betyder typisk, at de skrues op til højere decibel output. EN 2021 undersøgelse i tidsskriftet Medicine (Baltimore) fandt ud af, at unge, der bruger hovedtelefoner i højere miljøer, har 4,5 gange større risiko for at lide af støj-induceret høretab.

Hvis du skal tage et headset på, så prøv at finde et roligt sted, hvor du kan nusse, mens du lytter til din yndlingspodcast eller dit yndlingsalbum.

3. Vælg højttalere, når det er muligt

Selvom hovedtelefoner ikke udsender musik helt så højt, som højttalere kan, fordi hovedtelefoner bruges så tæt på din trommehinde, kan lydstyrken være stor. Brug af højttalere i stedet for hovedtelefoner kan lette den stress, du lægger dine ører under.

4. Invester i støjreducerende hovedtelefoner

Hvis du skal bruge hovedtelefoner, skal du vælge støjreduktion. Dette vil muligvis give dig mulighed for at køre dine hovedtelefoner ved lavere lydstyrke, fordi støjreduktion effektivt annullerer noget af lyden fra omgivelserne.

5. Begræns hvor længe du bruger hovedtelefoner ad gangen

Selvom det er vigtigt at overvåge de decibelniveauer, som du kører dine høretelefoner på, skal du også være opmærksom på, hvor længe du udsætter dine ører for lyde på denne måde.

Generelt set burde det være i orden at lytte til musik via hovedtelefoner ved lavere lydstyrke perioder, men selv lidt højere niveauer kan begynde at være usunde på så lidt som en time, iflg Harvard sundhed.

Hjælper det at vælge hovedtelefoner frem for øretelefoner?

Det kan virke logisk, at øretelefoner kan gøre mere skade på din hørelse end høretelefoner. Denne overbevisning stammer fra det faktum, at øretelefoner sidder tættere på din øregang end hovedtelefoner gør.

Sandheden er dog, at lydstyrken ved din trommehinde er det, der betyder noget, når det kommer til støj-induceret høretab fra personlige lydenheder og ikke hvor eller hvor langt den støj kommer fra, iflg det New York Times. On-ear hovedtelefoner og in-ear enheder såsom øretelefoner er ikke anderledes, når det kommer til, hvordan de påvirker din langsigtede hørelse.

Ikke sikker på, hvad du skal vælge? Vi har sammenlignede hovedtelefoner og øretelefoner så du kan træffe en informeret købsbeslutning. Og hvis du ikke har råd til et avanceret par, er der enkle måder at gøre det på få mest muligt ud af dine høretelefoner.

Sørg for, at du bruger hovedtelefoner sikkert

Langvarig misbrug af hovedtelefoner og øretelefoner kan føre til høretab og andre skader. Sørg for at være sikker, når du bruger en personlig lytteenhed til din dosis lyd. Enkle ændringer i din rutine kan have en stor positiv effekt på din hørelse i de kommende år.