De bedste smarture til sporing af søvn

Vi fortjener alle en god nats søvn, men det kan ofte vise sig at være uhåndgribeligt for mange. Du kan finde på at ligge i sengen, løbe over dagens begivenheder, bekymre dig om dagen, der kommer, og undre dig over, hvorfor du ikke bare kan slukke og falde i søvn.

Sandheden er, at alle mulige ting kan påvirke vores søvnmønster. Det kan være på grund af at passe andre små mennesker og opleve konsekvent brudt søvn eller fra at arbejde usociale timer. Det kan være stressrelateret eller stamme fra inaktivitet i løbet af dagen. Og mangel på søvn kan have en negativ afsmittende effekt på energiniveauet dagen efter.

Hvis din søvn lider, kan du overveje at bruge søvnsporingsfunktionen, som mange smartwatches tilbyder. Ved hjælp af sofistikerede sensorer overvåger de din puls og andre faktorer for at vurdere kvaliteten af ​​den søvn, du får hver nat, og hvor meget af det, der er dyb, afslappende søvn. Ud over de søvnresultater og data, de leverer, giver mange indsigt i, hvordan disse niveauer kunne være forbedret og foreslå ændringer, du kan implementere for at hjælpe dig med at slukke for din travle hjerne og putte dig ned ved nat.

Så hvorfor ikke rådføre sig med disse virtuelle søvncoacher og lade dem hjælpe dig med at sætte og smadre dine personlige søvnmål? Her er vores foretrukne smartwatches til søvnsporing.

Vores foretrukne smartwatches til søvnsporing i 2023

Udstyret med en vasketøjsliste over funktioner og funktioner er Apple Watch Series 8 også et godt valg af smartwatch til søvnsporing. Dens søvn-app sporer kvaliteten af ​​din søvn med dens Sleep Stages-funktion.

Avancerede sensorer overvåger de forskellige stadier af søvn i løbet af natten, hvilket giver dig en detaljeret oversigt over, hvor meget tid du brugte på hvert stadie. Dette inkluderer REM, Core, Deep Sleep, samt enhver tid tilbragt vågen i sengen. De indsamlede data præsenteres for dig, når du vågner, og kan spores over længere perioder for at give dig aggregerede aflæsninger af dine søvnmønstre og overvåge for forbedringer.

Denne praktiske funktion passer fint sammen med Apple Watch Series 8s andre funktioner, såsom blodilt overvågning, EKG, kropstemperatursensorer og mere for at give dig on-demand aflæsninger på din samlede sundhed. Series 8's nyttige, nøjagtige aflæsninger giver et fascinerende indblik i dine søvnmønstre, som igen kan hjælpe dig med at tage skridt til at opnå den optimale mængde søvn hver nat.

En af Galaxy Watch 5s mange funktioner at udforske er dens avancerede søvncoaching. Ved hjælp af en avanceret søvntracker er den i stand til at registrere og analysere de forskellige søvnstadier, som din krop oplever i løbet af natten.

Denne funktion kræver Samsung Health-appen og sporer den tid, du tilbringer vågen, i REM og i let og dyb søvn, når du først klatrer i seng. Om morgenen får du en omfattende udlæsning, samt en samlet søvnscore, for at hjælpe dig med at styre dine mål. Og ved at bære dit Galaxy Watch i sengen i hele syv dage, kan det give en detaljeret analyse af dine overordnede søvnmønstre.

Uanset om du ønsker at implementere en optimal søvncyklus i dit daglige regime af fitnessmæssige årsager, eller blot ønsker at sikre at det overordnede energiniveau ikke falder i løbet af arbejdsdagen, giver Samsung Galaxy Watch 5 nyttig indsigt og værdifuld data. Det er fantastisk til at spore søvn og til at give dig information, som du ellers ville være for bevidstløs til at indsamle selv!

Garmin Forerunner 55 er fyldt til randen med fremragende kropssammensætning og fitness-tracking-teknologi. Det kan spore dine stressniveauer, åndedræt, restitutionstider og afgørende dine søvncyklusser. Ved at tilføje Garmins søvn-widget til dit ur, kan du få detaljeret indsigt i dine søvnmønstre samt en daglig søvnscore.

Du skal parre dit ur med Garmin Connect-appen for at drage fordel af disse funktioner. Ved at overvåge din daglige træning i løbet af den aktive del af dagen kan det vurdere, hvor godt dette påvirker din nattesøvn. Og udover at modtage information om, hvor lang tid du brugte på at sove, hvilken type søvn du havde, og din samlede score, får du også en oversigt over en særlig god eller dårlig nattesøvn.

For eksempel, hvis du har haft en ret inaktiv dag, kan det påvirke din søvnkvalitet negativt den nat, hvilket kan påvirke energiniveauet den følgende dag. Og så videre. Det kan også spore dit stressniveau, mens du sover, hvilket kan være uvurderligt for at komme til roden af ​​problemet, hvis dårlige søvnmønstre er vedvarende.

Mens de fleste smartwatches er mere end tilstrækkeligt udstyret til søvnsporing, så lad os ikke glemme, at de også kan være ret dyre stykker. Hvis du er ivrig efter at overvåge kvaliteten af ​​dit daglige lukkede øje, er det værd at bemærke, at anden, billigere teknologi som HUAWEI Band 7 Activity Tracker også tilbyder fantastisk søvnsporingsfunktionalitet.

Ved at bruge Huawei TruSleep 2.0 via Huawei Health-appen kan den måle din faktiske søvntid i forhold til dit søvnmål, mens den også overvåger for seks store søvnrelaterede problemer. TruSleep kan endda optage dine søvnlyde som en del af dens overordnede sporing, hvilket er meget nyttigt, hvis du er tilbøjelig til anfald af snorken eller snak i søvne, og få en partner, hvis egen søvnscore får et slag som følge heraf!

Men selv uden at bruge denne funktion, er der masser af søvndata, der skal kompileres her. Omfattende udlæsning af tid brugt i hvert søvnstadium med indsigt i, hvordan stressniveauer kan påvirke søvnkvaliteten. Med et prispunkt, der også gør det til en meget mere overkommelig udsigt, er denne lette fitness-tracker mere end værdig til en hæderlig omtale.

En fitness-tracker med et prispunkt, der (næsten) konkurrerer med nogle smartwatches, Garmin Vivosmart 5 gør vores liste uanset, på grund af det store antal fitness- og kropssundhedssporingsfunktioner, den har, og den måde, hvorpå disse problemfrit bløder ud i én en anden.

Når du kører på Garmin Connect-appen, kan du også opleve omfattende søvnsporing med Vivosmart 5. Dine vitale søvnstatistik her vil inkludere det samlede antal timer, du har sovet, søvnstadier, din søvnbevægelse og en samlet score baseret på de andre akkumulerede data.

Med Garmins avancerede søvnovervågning kan Vivosmart 5 overvåge antallet af vejrtrækninger, du tager i minuttet, og kan også måle mætningsniveauet af ilt i blodet. Alt sammen en del af Garmins udvidede Body Battery-energiniveauovervågning. Og med et batteri, der kan holde i op til syv dage i smartwatch-tilstand, kan disse data blive ved med at komme.

Fitbit Charge 5 er en avanceret sundheds- og fitnesstracker med stresshåndteringsværktøjer, der også kan tilbyde dig pålidelig søvnsporing. Som med andre sofistikerede fitness-trackere er det ikke ligefrem billigt, men hvis du planlægger at bruge dets bibliotek af funktioner fuldt ud, giver det betydelig værdi for pengene.

Dens søvnsporing vil overvåge tid brugt i hvert søvntrin pr. nat, din puls og dine iltniveauer, hvilket giver dig en samlet score. Du kan sætte mål for søvntider og vågnetider og modtage påmindelser, når det når tid til, at du melder dig ind for natten og begynder din søvncyklus.

Sammen med stresssporingsfunktionerne i Fitbit Charge 5 kan du opbygge et godt billede af alle dine vitale statistikker og sætte mål på områder, hvor det nuværende niveau kan være under niveau. Alt i alt er dette en fantastisk fitness- og søvntracker, som producerer masser af nyttige data til at overvåge og forbedre din præstation.

Lidt af en wild card-indgang, ikke teknisk set et smartwatch, er Whoop 4.0 en bærbar fitnessenhed med en forskel. Der er ingen berøringsskærm her. Det, du i stedet har, er en smart bærbar med avancerede sensorer, der overvåger alle aspekter af din krops ydeevne, og sender disse data til din telefon via Whoop-appen.

En stor del af disse data er Whoops søvncoaching. Whoop måler den søvn, du opnåede i forhold til den søvn, du havde brug for, baseret på din kardiovaskulære aktivitet, stressniveauer og så videre. Dette giver dig en samlet score og udsteder dit søvnmål for den følgende nat. Den bruger også en haptisk alarm til forsigtigt at vække dig på det foretrukne tidspunkt med lydløse vibrationer.

Niveauet af kropsmålinger leveret af Whoop er forbløffende. Det giver en virkelig omfattende indsigt i dit generelle helbred og kan hjælpe dig med at optimere ydeevnen over hele linjen (hvis du er villig til at engagere dig fuldt ud med dets mange funktioner, såsom registrering af dit daglige indtag af mad og drikke, samt dyrke motion).

På minussiden er den dyr og har ingen skærm. Men hvis du ønsker at gå all in og fordybe dig i søvnstatistikker, kropsmålinger, kalorieindtag, og alt derimellem, vil du blive belønnet med et bibliotek af personlige data til din analyse og gennemlæsning.

Valg af det rigtige smartwatch til at spore din søvn

Der er et par nøglefaktorer at tænke over, når det kommer til at vælge det rigtige smartwatch til at spore din søvn. Afgørende er en af ​​dem, at dette nok ikke burde være den eneste grund til at købe et smartwatch. Med så stor en investering vil du også gerne udforske den overordnede funktionalitet, som den tilbyder, før du tager afsked med dine hårdt tjente penge.

Overvej, hvilken type smartwatch der sandsynligvis vil parre godt med din nuværende smartphone, hvad de overordnede fitnesssporingsfunktioner er (ikke kun søvnsporingsfunktioner), og hvilke yderligere funktioner det tilbyder, som nogle andre søvnsporere måske ikke, kan hjælpe dig med at opnå gevinster med din søvn cyklus.

For eksempel er Garmin Forerunner 55 fremragende til både fitness og søvnregistrering, idet den arbejder ud fra princippet om, at det ene fodrer ind i det andet. Ved at analysere dine søvndata kan den vurdere, hvilken type træning der sandsynligvis vil fremme den bedste søvn for dig. Eller alternativt, hvis din nattesøvn er slukket, kan den omkonfigurere en mindre anstrengende træning, som du kan prøve, så din krop kan restituere ordentligt, men stadig tilbyde dig et træningsalternativ.

Alternativt tilbyder dedikerede fitnesstrackere såsom Fitbit Charge 5 eller Garmin Vivosmart 5 en reduktion i omkostningerne, samtidig med at det giver en solid integration mellem søvnsporing og fitnesssporing, da de to ikke er gensidigt eksklusiv. Disse lette trackers er mindre og måske mere behagelige at have på. Og bærbarhed er en væsentlig faktor at overveje, da du naturligvis skal have din enhed på, mens du sover.

Men hvis du leder efter et fantastisk smartwatch, der også tilbyder meget effektiv søvnregistrering, er Apple Watch Series 8 i toppen af ​​bunken. Dens Sleep Stages-funktion giver nyttige, men tilgængelige data relateret til din søvncyklus, og demonstrerer, hvordan du har sovet, og hvordan det udmønter sig i nyttig energigenskabende søvn. Du har mulighed for at overvåge din søvn over længere perioder og spore mønstre ved at tage de altafgørende trin for at forbedre din samlede score. Bare sørg for at indstille en høj daglig alarm for dig selv, når du har nået dine søvnmål!