4 måder at få dine børn til at interessere sig for i egenomsorg

Egenomsorg er en vigtig praksis for at sikre, at du får en vane med at passe på dig selv. Hvis du vil lære dine børn om egenomsorg, mens de stadig er unge, kan du gøre det med nogle nyttige digitale værktøjer.

Uanset om du ønsker, at de skal blive mere opmærksomme eller udvikle sundere daglige vaner, er der måder at få dine børn til at passe på sig selv. Dette er nogle effektive måder at komme i gang med at opmuntre til egenomsorg hos dine børn.

1. Introducer meditation og mindfulness

At hjælpe dine børn med at praktisere mindfulness giver dem mulighed for at udvikle færdigheder som følelsesmæssig intelligens, forbedret evne til at fokusere og selvbevidsthed. Selv i en ung alder oplever børn øjeblikke med stress og angst. Med meditation og mindfulness kan dine børn lære at slappe af i deres sind for at frigøre enhver spænding eller stress.

Meditation forbedrer også fokus og koncentrationsniveauer hos børn. Så de kan drage fordel af forbedret produktivitet i deres skoleaktiviteter såvel som deres hjemme- og fritidsaktiviteter. Onlineplatforme som YouTube gør det nemmere at introducere sådanne koncepter til din familie.

For eksempel Cosmic Kids Yoga YouTube-kanal giver mindfulness og afspændingsindhold til børn. Denne kanal fungerer som en fantastisk måde at finde yogastillinger for begyndere og kan bruges til at introducere dine børn til yoga. Du finder nemme vejrtrækningsøvelser, mindfulness-videoer, yogaeventyr og meget mere.

2. Brug bekræftelser til børn

Brug af bekræftelser er en effektiv metode til selvomsorg for børn. Du kan bruge bekræftelser til at fremme selvkærlighed og positiv selvsnak hos dine børn. Dette lærer dem, hvordan de kan opmuntre sig selv og udvikle en vane med at tage sig af deres mentale sundhed.

Det Lys op! YouTube-kanal for børn giver gratis mindfulness og meditationsindhold til børn. Denne kanal indeholder en række videoer med forskellige teknikker, herunder selvberoligende meditation, beroligende mindfulness-meditationer, taknemmelighed og positive bekræftelser og mere.

3. Hjælp dine børn med at opretholde en sund rutine

Finde måder at styre dine børns rutiner på kan bidrage til deres generelle trivsel. At have en sund rutine har adskillige fordele i forhold til egenomsorg. Når dine børn har en god struktur og en balance mellem opgaver mellem deres skole, venner, hobbyer og hjemmeliv, kan de nyde at leve i et stressfrit miljø.

Tidsstyring spiller en stor rolle i at opretholde en sund rutine. At oprette en tidsplan og bruge apps til tidsstyring kan hjælpe dine børn med at blive disciplinerede og etablere sunde rutiner. Apps som Toggl Track kan bruges til at holde styr på tiden, mens du tildeler opgaver.

Hent: Toggl spor til Android | iOS (Gratis køb i appen tilgængelig)

4. Prioriter søvn

At få nok søvn er en vigtig del af at sikre, at du har en sund selvplejerutine. Når dine børn er veludhvilede, kan de genoprette deres sind og krop, hvilket vil forbedre deres velvære. At prioritere et sundt sovemønster øger koncentrationen og produktiviteten og kan reducere stress og forbedre børns generelle humør.

Hvis du ønsker at få dine børn ind i sunde og konsekvente sovemønstre, kan du gøre brug af sengetidsapps. Hvis dine børn er unge, kan apps med godnathistorier hjælpe med at berolige dem og hjælpe dem med at falde i søvn. Hvis du ønsker at rumme børn i forskellige aldre, kan du opfordre til brug af hvid støj apps til søvn.

Download: Bedtime Stories for Kids til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

Hjælp dine børn med at etablere en egenomsorgsrutine

Det er vigtigt at fremme egenomsorg hos dine børn, da det hjælper dem til at blive funktionelle mennesker, der prioriterer deres sundhed. Du kan opmuntre til egenomsorg ved at bruge de ovennævnte tips. Hvis du leder efter flere måder at tilskynde dine børn til mindfulness, er der også masser af yderligere måder at bruge teknologi til det.