6 måder teknologi kan hjælpe dig med at lave en effektiv frokostpause

Bruger du din frokostpause på at doomscrolle åndssvagt eller arbejde lige igennem uden at tage et pusterum? Regelmæssig motion kan gavne din fysiske og mentale sundhed på mange måder, så det er på tide at begynde at få mest muligt ud af din frokostpause ved at snige dig ind i en hurtig træning.

Men når du ikke har tid eller motivation til at træne før eller efter arbejdstid, kan det gøre underværker at smutte i en frokosttræning. Nedenfor er flere fantastiske måder, teknologi kan hjælpe dig med at passe ind i en hurtig og nem træningssession.

1. En ellipsetrainer under skrivebordet

Når du er oversvømmet og ikke har tid nok til at komme ud af kontoret eller endda skifte til dit træningstøj, hvilke muligheder har du så? En elliptisk maskine under skrivebordet er muligvis din bedste træningsmulighed, fordi den giver dig mulighed for at træne ved dit skrivebord.

Og chancerne er - hvis du har virkelig travlt - vil du være i stand til at gennemføre en 60-minutters træning uden selv at være klar over det. Cubii er en af ​​de bedste elliptiske øvelser under skrivebordet, med en række maskiner og tilbehør at vælge imellem.

Leder du efter en omfattende maskine med et ekstra remskivesystem til en ekstra træning af overkroppen? Prøv Cubii Total Body+. På den anden side, for hurtig kontortræning Cubii Go er den mest bærbare model til rådighed.

2. Smarte løbesko

Hvis du har tid til at komme væk fra dit skrivebord og ud af kontoret, er en af ​​de bedste øvelser, du kan lave, at løbe. Hvad mere er, at gå en løbetur i din frokosttime kan hjælpe dig med at rense hovedet og reducere stress. Tag dine frokostløb til næste niveau med Under Armours smarte tilsluttede sko.

Du bruger muligvis allerede MapMyRun-mobilappen til at spore din løbedistance, tempo, forbrændte kalorier og højde. Men nu kan du have dine tilsluttede UA-sko på, gå en tur eller gå en tur og lade din smartphone eller smartwatch blive derhjemme. Plus, appen samler dine løbedata fra skoene og tilbyder derefter tips og vejledning til, hvordan du kan forbedre dig.

Hent: MapMyRun til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. En plankebalancepude

En hurtig frokosttræning kan booste dit humør såvel som dit produktivitetsniveau. Plankning er en glimrende måde at opbygge en stærkere kerne, og Plankepude er et eksempel på, hvordan teknologi kan hjælpe dig med at gøre det effektivt fra dit hjem eller kontor.

Plankpad er mere end en simpel, kedelig trætræner, der bruges til plankelægning. Det, der gør det særligt fedt, er, at det kan gamify din fitness rutine ved at synkronisere med dens ledsagende app, så du kan spille spil, mens du udfører forskellige bevægelser.

Ikke alene er dette seriøst sjovt, men det kan også motivere dig til at opretholde din træningsrutine. Alternativt kan du stå op på Plankpad for at gøre den til et balancebræt for at træne dine lavere muskler og øge dine balance- og koordinationsevner.

Hent: Plankepude til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

4. En Walking Pad

Det er ikke altid muligt at gå udenfor for at løbe eller gå en tur, og de fleste løbebånd er frygtelig store og dyre. Det er her, en gangbro kommer ind i billedet. Gåpuder er generelt billige, foldbare og små. Eksempelvis maskinerne fra WalkingPad findes i et væld af forskellige modeller.

Disse omfatter det grundlæggende WalkingPad C2 Mini foldbart løbebånd til let træning og den WalkingPad X21 dobbeltfoldet løbebånd der kombinerer nem opbevaring og en gelænderkontrolpude.

Du kan endda købe WalkingPad A1 Pro foldbar løbebånd under skrivebordet sammen med det stående skrivebord til at arbejde og træne samtidigt. Men en maskine som denne er sandsynligvis bedre for hjemmearbejdere, der har friheden til at ændre deres arbejdsplads, som de vil.

5. Smarte modstandsbånd

Modstandsbånd kan bruges til at udføre adskillige hurtige og effektive frokosttræninger, såsom pilates, styrketræning, kredsløbstræning eller endda aktiv restitution, for at få mest muligt ud af dine hviledage.

OPLYST AKSE er et eksempel på et sæt smarte modstandsbånd, der kommer med indbyggede smarte sensorer til at spore dine fremskridt og overordnede ydeevne. Ved at bruge metrics kan du bedre forstå, hvor du klarer dig godt, og hvor du skal forbedre dig.

For at komme i gang skal du blot fastgøre LIT AXIS over, mellem eller under en nærliggende dør. Har du ikke en dør, du kan bruge som anker? Bare rolig! Du kan fastgøre LIT AXIS under dine fødder, vikle den om et træ eller fastgøre den til et sofaben.

6. Hurtige træningsapps

Træningsapps er den perfekte mulighed, når du ikke har adgang til smart smart fitnessteknologi som et løbebånd eller en ellipsemaskine under skrivebordet.

Derudover er der masser, der tilbyder korte og søde træningspas, så du kan booste din kondition, selvom du kun har et par minutter. Her er flere træningsapps, der kan hjælpe dig med at passe en hurtig træning ind i din frokostpause.

Syv

Når din frokostpause allerede er pakket, er en hurtig træningssession, der får dig til at svede på så lidt som syv minutter, alt hvad du behøver. Seven er en træningsapp, der giver masser af hjertepumpende træningstimer, livebegivenheder, udfordringer og meget mere.

Når du begynder at bruge Seven, stiller appen et par spørgsmål, så den kan oprette en træningsplan specifikt til dig. Trykke på Plan for at se din tidsplan for hver dag eller vælge din egen træning baseret på hvilket område af din krop du vil målrette mod. Derudover kan du trykke på en hvilken som helst træning for at se alle de inkluderede øvelser eller tilpasse den til din smag.

Hent: Syv for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5 minutters Pilates

Pilates kan hjælpe dig med at øge din styrke og fleksibilitet. Hvad mere er, behøver du ikke noget fancy træningsudstyr eller en masse plads til at træne pilates. Du kan gennemføre en effektiv Pilates-træning, der ikke tager længere end fem minutter ved hjælp af 5 Minute Pilates-mobilappen.

Appen er perfekt til nybegyndere, da du skal arbejde dig igennem kortet, begyndende med grundlæggende Pilates-bevægelser. Efterhånden som du udvikler dig, vil du bevæge dig fra niveau 1, indtil du til sidst når niveau 16, hvor du sandsynligvis vil være en Pilates-prof.

Hent: 5 minutters Pilates til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Kontor træningsøvelser

Når du sidder ved dit skrivebord hele dagen, kan det skade dit helbred. Office Workout Exercises-appen er det ideelle valg, hvis du vil hold dig i form ved dit skrivebord ved frokosttid samt resten af ​​dagen. Appen er så enkel, som den bliver – en samling af nemme kontortræning for hver time af din arbejdsdag.

De fleste af bevægelserne på appen kan udføres, mens du sidder i din kontorstol eller står ved dit skrivebord. Desuden kan du bruge appen til at indstille en træningspåmindelse, så du aldrig glemmer at bevæge dig i kontortiden.

Hent: Kontor træningsøvelser til Android (Gratis)

Træning til frokostpause, der hjælper dig med at klare resten af ​​dagen

Chancerne er, at du har ret travlt hele dagen, uanset om du indhenter arbejdet eller skynder dig at tage børnene i skole. Når der sker så meget, hvordan finder du tiden til at passe ind i en træningssession?

Løsningen er at træne i din frokostpause. Og der er et væld af fantastiske måder, teknologi kan gøre det til en af ​​de nemmeste og mest effektive træningsmuligheder!