Lær, hvordan du konfigurerer Nike Run Club-appen, og kom i gang med at bruge dens hovedfunktioner til at planlægge, spore og nyde dine løbeture.

Uanset om du er ny til at løbe eller en almindelig sprinter, kan brug af en app som Nike Run Club gøre hele forskellen for din træning og løbeoplevelse. Hvis du aldrig har brugt Nike Run Club-appen på din iPhone, så hjælper denne guide dig med at konfigurere appen, lære at bruge den og komme i gang på ingen tid!

Hent Nike Run Club fra App Store og følg disse trin for at konfigurere og lære, hvordan du bruger funktionerne i appen.

1. Tilmeld dig Nike Run Club

Når du har downloadet appen fra din iPhones App Store, skal du oprette en Nike Run Club-konto.

Åbn Nike Run Club-appen, og følg disse trin:

  1. Tryk på Deltag nu.
  2. Hvis du er tilfreds med anmodningen om informationsdeling, skal du trykke på Blive ved.
  3. Indtast din e-mailadresse på pop-up-skærmen. Tryk på Blive ved en gang til.
  4. Indtast koden sendt til din e-mail, og indtast derefter dit fornavn, efternavn, adgangskode og fødselsdato.
    5. instagram viewer
  5. Marker afkrydsningsfeltet for at acceptere Nikes vilkår for brug og privatlivspolitik.
  6. Tryk på Opret konto.
  7. Tryk på Blive ved for at afslutte opsætningen af ​​din konto.
3 billeder

Du vil modtage et par flere spørgsmål i appen for at afslutte opsætningen af ​​din Nike Run Club-konto, såsom annoncepræferencer, personlige oplysninger og træningspræferencer. Følg vejledningen på skærmen for at fuldføre opsætningen af ​​din konto og app.

2. Sådan navigerer du i Nike Run Club-appen

Nike Run Club er måske en robust app, men den er nem at navigere. Nederst på skærmen kan du se følgende faneikoner:

  • Hjem. En startplade for appen, du finder tips, artikler og forslag til, hvad du skal gøre i Nike Run Club. Du finder også dine konto-, app- og profilindstillinger her.
  • Planer. Her kan du følge en træningsplan, fra begyndertræning til helmaratonplaner.
  • Løb. Quickstart eller planlæg en løbetur.
  • Forening. Kom i kontakt med venner, deltag i Nike Run Club-udfordringer, og deltag på ranglister.
  • Aktivitet. Se din daglige, ugentlige, månedlige eller årlige aktivitet, og tilføj nye kørsler her.
3 billeder

Nu du er bekendt med Nike Run Club-layoutet, lad os se nærmere på dets funktioner og funktioner.

3. Sådan starter du en løbetur på Nike Run Club

Der er to hovedmåder, du kan starte en løbetur på Løb fanen på Nike Run Club: ved at bruge enten Hurtig start eller den Guidede løb menu.

Sådan tilpasses og starter du en hurtigstartkørsel

Tanken bag et Quickstart Run er, at du har sat dit ideelle løb klar til at gå, så når du rammer Start knappen, vil du bogstaveligt talt ramme jorden kørende. For at konfigurere dine Quickstart Runs skal du navigere til Løb fanen og tryk på tandhjul ikonet for at åbne indstillingsmenuen. Her finder du følgende tilpasningsmuligheder:

  • Vælg mellem Udendørs eller Indendørs/løbebånd løber.
  • Skift Auto-pause til eller fra.
  • Tilpas Lydfeedback valgmuligheder (f.eks. mandlig eller kvindelig stemme; tid, distance og tempo feedback; feedbackfrekvens), eller slå denne funktion helt fra.
  • Vælg din Kør nedtælling mulighed for at starte en løbetur.
  • Vælg din Orientering og Skærm muligheder.
  • Tilslut til en Apple Watch eller en anden enhed til pulsmåling.
3 billeder

Når du har tilpasset dine Quickstart Run-indstillinger, skal du trykke på Færdig (øverst til højre) for at gemme og vende tilbage til fanen Quickstart Run.

Tryk på for at tilpasse dine præferencer for afstand, tid og hastighed Sætte et mål. Tryk til sidst på musik ikon for at oprette forbindelse til en musiktjeneste (f.eks. Apple Music eller Spotify). Følg anvisningerne på skærmen for at afslutte opsætningen.

Når du har optimeret Quickstart Run-indstillingerne, kan du starte en løbetur når som helst ved at trykke på Start under fanen Quickstart Run.

Sådan starter du en guidet løbetur

3 billeder

Hvis du foretrækker at løbe med vejledning fra trænere og atleter, bør du prøve et guidet løb. Indenfor Løb fane, naviger til Guidede løb for at finde en hjemmeside med kurerede køreplaner, som du kan bruge.

  • Find guidede løbeture. Tryk på Alle løb at scrolle gennem over 250 guidede løbeture for at prøve.
  • Gem guidede løbeture. Tryk på for at gemme en guidet løbetur bogmærke ikon for at tilføje det til din Gemt liste til nem brug senere.
  • Download guidede løb. Til de fleste guidede løbeture er det en god idé at downloade dem før din session. Du skal blot trykke på dit valgte løb og derefter trykke på Hent for at gemme den på din iPhone. Når den er downloadet, kan du blot trykke på Start for at begynde den guidede løbetur. (Du finder alle dine gemte, fuldførte og downloadede kørsler øverst på siden med guidede kørsler.)
  • Tilpas guidede løbeture. Som med Quickstart Runs skal du trykke på tandhjul ikon for at tilpasse indstillingerne for din valgte guidede løbetur eller musik ikon for at tilslutte en musiktjeneste.

For at lære mere om brugen af ​​Nike Run Club og dens guidede løbeture med dit smartwatch, læs hvordan du træner med Nike Run Club-appen på dit Apple Watch.

4. Sådan følger du en træningsplan for Nike Run Club

Indenfor Planer fanen på Nike Run Club-appen, finder du en række forskellige træningsprogrammer. Disse spænder fra begynderplaner for at hjælpe med at arbejde op til at løbe 5K til en hel 18-ugers maratontræningsplan.

For at finde den rigtige træningsplan for dig, naviger til Planer fanen og rul gennem mulighederne. Tryk på en plan, der appellerer til dig, for at få oplysninger om, hvad den indebærer.

3 billeder

Tryk på Se trailer for en videoinstruktion til din plan, eller rul gennem oplysningerne for at lære om, hvad dit valgte løberegime vil tilbyde.

Hvis du kan lide udseendet af en køreplan, skal du trykke på Start plan. Følg om nødvendigt anvisningerne på skærmen for at fuldføre opsætningen af ​​din Nike Run Club træningsplan og komme i gang.

Hvis du ikke kan lide din valgte træningsplan eller ønsker at vælge en anden, skal du blot navigere tilbage til Planer fanen og rul ned til Slutplan for at fjerne det fra din profil.

5. Sådan sporer og overvåger du dine fremskridt på Nike Run Club

For at få mest muligt ud af Nike Run Club-appen skal du navigere til Aktivitet fanen for at spore dine fremskridt. Her finder du en historik over alle dine løbeture og statistikkerne for dem.

3 billeder

Følg disse trin for at tilføje detaljer til en gennemført kørsel på fanen Aktivitet:

  • Tryk på den kørsel, du ønsker at redigere.
  • Tryk på blyant ikon for at omdøbe eller mærke dit løb (f.eks. "Mandag morgenløb").
  • Rul ned for at se din distance, gennemsnitlige tempo og meget mere.
  • Tryk på Rutedetaljer for at se et detaljeret kort og oversigt over dit løb. Tryk på x ikon i øverste højre hjørne for at vende tilbage til løbeturen.
  • Rul videre for at finde dine løbeture. Tryk på Flere detaljer for en komplet oversigt over dine statistikker.
  • Rul til slutningen af ​​siden for at redigere din Sko, Min indsats, og Terræn og for at tilføje løb Noter.

Ved at tilføje flere detaljer til dine Nike Run Club-appløb, vil du oprette en grundig log over din aktivitet, og du vil være i stand til at se, hvor og hvornår du gør fremskridt.

Nike Run Club-appen er nem at bruge på iPhone

Du skulle nu have oprettet din Nike Run Club-konto og føle dig sikker ved at bruge appens hovedfunktioner. Det er værd at bruge lidt tid på at sætte dig ind i appen, så du fuldt ud kan støtte din løberejse. Hold din motivation oppe med denne løbeapps regelmæssige udfordringer og andre funktioner.