At miste et job kan være en hård oplevelse og få dig til at føle komplekse følelser. Disse digitale værktøjer kan hjælpe dig med at bearbejde dem og komme videre.
Uanset om det var planlagt eller uventet, er det ikke en rar følelse at miste sit job. Det kan efterlade dig elendig og sønderknust og nogle gange endda traumatiseret. Og selvom du mister et job, du ikke kunne lide, kan det stadig have en negativ effekt på dit velbefindende.
Den gode nyhed er, at der er trin, du kan tage for at hjælpe dig med at helbrede og komme tilbage efter at være blevet afskediget. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kommer på fode igen, samt hvordan teknologien kan give dig en hjælpende hånd undervejs.
1. Giv dig selv tid til at sørge
Det første og vigtigste skridt at tage efter at have mistet dit job er at lade dig selv mærke alle dine følelser – også selvom de er grumme. I denne sorgens tid skal du tænke på bare at slappe af, og du skal ikke bekymre dig om at have ondt af dig selv.
Under denne del af processen kan du overveje at optage dit sind ved at spille dit yndlings VR-spil, konsolspil eller mobilspil. Beat Sabre er en fantastisk
fordybende VR-spilmulighed hvis du vil kombinere både sjov og fitness.For et mobilspil er Altos eventyr afslappende og smukt, og det indeholder også masser af spænding. Formålet med spillet er at glide ned ad bakke kontinuerligt, mens du jagter lamaer, kværner over hustage, springer over afgrunde og undslipper ældste.
Hent: Altos eventyr til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
2. Øv dig selvomsorg i form af dit valg
Da du har mistet dit job, er det nu, du skal fokusere på dig selv og praktisere din yndlingsform for egenomsorg. Måske nyder du yoga eller meditation eller bruger tid på at lave mad i køkkenet.
Alo Moves er en online platform, der tilbyder et udvalg af fitnessmuligheder, herunder yoga, meditation, breathwork, barre og online pilates klasser. Yogatimerne er tilgængelige i enhver stil, du kan lide, såsom Ashtanga, Hatha og Kundalini.
Derudover, hvis du kan lide at lave mad for at lette dit sind, kan Tasty-appen (tilgængelig for iOS og Android) er det perfekte sted at finde lækre opskrifter baseret på sværhedsgrad, måltidstype, lejlighed, kost, køkken og madlavningsstil.
3. Tal om det med dine kære
Når du føler dig nede på lossepladserne, kan chatte med dine kære virkelig hjælpe med at helbrede dit velvære. Det er nemt at holde kontakten med dine venner og familie ved at bruge apps ligesom Marco Polo. Marco Polo er en instant messaging-app, der gør det sjovt og enkelt at forbinde med dine kære.
Alt du skal gøre er at tilføje dine kontakter til Marco Polo-appen, sende en kort video og derefter vente på at få en video tilbage! Foretrækker du at holde tingene enkle? Du kan springe videoen over og i stedet sende en sms eller en stemmeoptagelse.
Hent: Marco Polo for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Koncentrer dig om at lære noget nyt
Nu hvor du har lidt tid for dig selv, hvorfor så ikke bruge den til at forbedre dig selv? Selvom det ikke er for at hjælpe dig med at få et nyt job, kan det at lære noget nyt øge din motivation og selvtillid.
Der er flere gratis online læringsplatforme for ethvert fag, en af de bedste er Udemy. Udemy tilbyder noget for enhver smag, uanset om du vil lære om arbejdsrelaterede emner som forretning, markedsføring og karriereudvikling eller noget mere personligt som stresshåndtering og lykke.
På den anden side er Skillshare en anden fremragende online læringsplatform, selvom den ikke er helt gratis. Skillshare er bedre egnet til kreative som grafiske designere og fotografer.
5. Vær taknemmelig for det du har
Selvom du måske har mistet dit job, er der stadig ting i dit liv at være taknemmelig for. Delightful-appen er en virkelig dejlig måde at gøre taknemmelighed til en del af din dag. Det er enkelt – optag op til tre journalposter om dagen af det, du er taknemmelig for.
Hvis du mangler ideer til, hvad du skal skrive om, kan du bruge de journal-prompter, som Delightful giver. Appen er helt gratis og ubesværet at bruge, og du kan også konfigurere daglige journalføringspåmindelser for at holde dig på sporet.
Prøv at besøge Grateful Living hjemmeside hvis du vil lære mere om taknemmelighed og guidede praksisser og endda se din egen private journal.
Hent: Dejligt for Android | iOS (Gratis)
At miste sit job kan være ødelæggende, så det hjælper bestemt ikke at bruge tid på sociale medier på at sammenligne sit liv med alle andres. Det er bedst at tage en kort pause fra sociale medier for at reflektere og undgå at overanalysere din situation.
At holde sig væk fra sociale medier er dog lettere sagt end gjort. Derfor kan Stay Focused være en vigtig app at bruge. Stay Focused er en app- og webstedsblokering, der kan hjælpe dig med at lægge din telefon fra dig og være mere produktiv.
Appen har en række tilstande, blokeringsplaner og skærmtidskontroller, og den giver dig endda mulighed for at begrænse app-lanceringer pr. dag eller time.
Hent: Hold fokus for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Giv dit CV en makeover
At give dit gamle CV en ny, frisk makeover er et godt første skridt til at begynde en ny jobsøgning. Desuden er det en proaktiv ting at gøre, mens du er arbejdsløs. Du behøver ikke at gøre det umiddelbart efter at have mistet dit job, men når du er klar, er der tonsvis af gratis online CV-byggere at bruge som Wozber.
Wozber tilbyder over 20 gratis CV-skabeloner at vælge imellem, sammen med tips og tricks til at hjælpe dig med at oprette dit CV på den rigtige måde. Derudover er der ingen begrænsninger på Wozber, så du kan redigere og downloade lige så meget, du vil. Derudover kan du få dit CV til at skille sig ud ved hjælp af online AI-drevne CV-byggere.
8. Husk at være positiv
I slutningen af dagen, husk at forsøge at bevare en positiv tankegang. Daglige bekræftelser er utroligt gavnlige, så hvorfor ikke downloade I Am-appen for at sikre, at du aldrig glemmer dine bekræftelser? Udover overfloden af bekræftelseskategorier at vælge imellem, giver I Am-appen dig også mulighed for at tilføje en sød, tilpasselig widget til din startskærm.
Hent: Jeg er til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Hvis du stadig kæmper for at forblive positiv, er der forskellige kurser i positiv tænkning, som du kan tage online. Et af de mest populære kurser at prøve er Gennemfør kursus i positiv tænkning - Lykkepsykologi fra TJ Walker på Udemy.
Overvind den negative virkning af at miste dit job
Dit job skal bestemt ikke være alt og ende på hele din identitet, men det spiller en vigtig rolle i dit liv. Derfor kan det være så hårdt, når man mister sit job.
Tab af job kan ikke kun påvirke din karriere og din økonomi, men det kan også påvirke dit generelle velbefindende. Så når du står uden arbejde, så giv ikke helt op. Tag i stedet disse enkle trin for at begynde at helbrede dit velvære, så du kan begynde at komme videre.