Hvis du overvejer at prøve onlineterapi via en mobilapp, skal du overveje disse vigtige fordele og ulemper for at afgøre, om det er det rigtige for dig.
Hvis du håndterer en psykisk lidelse eller har masser af ubehagelige følelser, spekulerer du måske på, om terapi er en gyldig fremgangsmåde. Men for nogle mennesker er det simpelthen ikke muligt at gå i terapi personligt, hvad enten det er på grund af penge, tid eller tilgængelighed.
Heldigvis, fordi mental sundhed bevidsthed er blevet så fremtrædende i løbet af de sidste par år, er der nu masser af terapi apps tilgængelige for dem, der ikke kan gå til terapi sessioner personligt. Men før du forpligter dig til at bruge en terapi-app, er fordele og ulemper nedenfor, du skal overveje.
Fordele ved at bruge terapiapps
Terapi eller mental sundhed apps kan hjælpe dig med at tackle dine psykiske problemer, såsom at overvinde depression og angst. Dette er de vigtige fordele ved at bruge en terapiapp.
1. Terapiapps er overkommelige for alle
En terapisession på kontoret kan være meget dyr. Plus, chancerne er, at du skal gå til flere sessioner om måneden, så prisen stiger. Fordi terapi kan være så dyrt, kan det afskrække folk fra at få den hjælp, de har brug for.
Det er her terapi-apps kan redde dagen! De fleste terapiapps koster langt mindre end en traditionel terapisession, og nogle, som Wysa, tilbyder endda gratis support. Men vær opmærksom på, at apps som Wysa er AI chatbot mobilapps, som ikke er det samme som en professionel terapisession.
2. Terapiapps lader dig forblive anonym
Når det kommer til terapi, foretrækker mange mennesker at holde tingene private. Personlig terapi kan endda eskalere specifikke problemer, som du ønsker at gå i terapi for, såsom angst. Så du vil måske helt undgå personlig terapi på grund af den angst.
Ofte sikrer terapiapps 100 % anonymitet. Der er ikke behov for besøg på kontoret for at give hver eneste detalje om dig selv - du gør alt selv og kommunikerer kun privat med din terapeut. Desuden er der absolut ingen chance for, at du nogensinde vil støde på en, du kender.
3. Brug terapiapps fra dit hjems komfort
En af de vigtigste årsager til, at mange mennesker undgår at gå i terapi, er besvær. Har du tid til at gå til flere aftaler om måneden? Hvis du ikke gør det, kan du stadig bruge en terapi-app fra dit eget hjem, på arbejdet, i toget, når du er på ferie og stort set hvor som helst!
Med en terapi-app behøver du desuden ikke holde dig til aftaler inden for almindelig åbningstid. Det er som at have en terapeut i lommen hele tiden.
4. Terapi-apps er perfekte til nybegyndere
Terapi-apps er en god introduktion til dem, der aldrig nogensinde har været i terapi før. De er et godt udgangspunkt, da nogle tilbyder gratis prøveversioner, flere terapimuligheder og masser af nyttige ressourcer.
Nybegyndere kan prøve et par terapiapps og teste, hvad de tilbyder uden at forpligte sig til en enkelt terapeut, som du muligvis ville føle dig forpligtet til at gøre i den virkelige verden.
Ulemper ved at bruge terapiapps
Selvom terapiapps bestemt har deres fordele, har de også deres ulemper. Nedenfor er en håndfuld af de mest bemærkelsesværdige ulemper ved at bruge en mobilapp til terapi.
1. Privatliv kan være et problem
Måske er terapiens hovedprincip privatliv. Når du deltager i en terapisession, uanset om du er personlig eller på en terapiapp, forventer du fortrolighed. Uden fortrolighed vil du ikke føle dig sikker nok til at tale åbent om, hvad du går igennem.
Nogle få terapiapps hævder at holde dine personlige oplysninger beskyttet, men undlader at gøre det. Faktisk er nogle terapiapps blevet genstand for undersøgelser på grund af deres privatlivspolitikker og hvordan de bruger folks data. Det er vigtigt at undersøge virksomheden bag en terapiapp og læse dens privatlivspolitik nøje.
2. Nogle terapiapps kan være upålidelige
Ligesom privatlivets fred er pålidelighed en af de afgørende ulemper ved at bruge en terapiapp. Kan du virkelig stole på, hvad appen tilbyder, og er tjenesterne virkelig gyldige? Nogle apps, som BetterHelp, garanterer dog, at alle deres terapeuter er licenserede og akkrediterede.
Den dårlige nyhed er, at nogle terapiapps ikke gør det, hvilket er bekymrende, især når det kommer til din mentale sundhed. En anden pålidelighedsfaktor er selve appen. Ikke alle terapiapps er skabt og designet ens. Så sandheden er, at en app muligvis ikke fungerer korrekt på det tidspunkt, du har mest brug for den.
3. Nogle situationer kræver personligt besøg
I flere situationer er personlige terapisessioner et krav. Kunst, musik og legeterapi er for eksempel former for terapi, der skal laves i samme rum sammen. Ydermere kan det være svært for din terapeut at se dit kropssprog og opfatte dit tonefald ved hjælp af en terapi-app.
Personlig terapi er også et must for nogle mennesker, der har svært ved at åbne op under en aftale, når de ikke sidder med en terapeut i det virkelige liv.
4. Find den rigtige terapeut online
Det er aldrig nemt at finde den rigtige terapeut, endnu mere med en terapi-app. Terapi-apps giver dig ikke altid mulighed for at hugge og ændre, indtil du finder den rigtige behandler. Derudover giver de ikke altid et stort udvalg af terapeuter at vælge imellem.
Nogle apps som BetterHelp giver dig dog mulighed for at anmode om at blive matchet med en ny terapeut, hvis du ikke passer godt sammen med din nuværende.
Anbefalede terapiapps
Med så mange terapiapps tilgængelige på markedet i disse dage, er det svært at vide, hvilke der er værd at downloade og betale for. Nedenfor er to af de bedste terapi- og rådgivningsapps som stærkt anbefales og tilbyder en række forskellige og interessante funktioner.
Alligevel, hvis du skal bruge en terapi app til at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed, er det altid en god idé at bruge lidt tid på selv at teste et par stykker.
Bedre Hjælp
BetterHelp er en af de mest populære, overkommelige og topbedømte terapiapps, der findes. Det er en af de bedste muligheder på grund af dets enorme udvalg af licenserede rådgivere og terapeuter.
Hvad mere er, giver BetterHelp dig mulighed for at kommunikere med din terapeut over live video, telefon eller ved at bruge deres messenger. Du kan endda skifte din behandler til en anden, hvis du ikke føler, at de passer godt.
Hent: BedreHjælp til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
7 kopper
En anden favorit er 7 Cups. 7 Cups tilbyder adskillige online chatrooms, hvor du kan kommunikere med et fællesskab af støttende, ligesindede.
Det er værd at bemærke, at 7 Cups er bedre egnet til dig, hvis du foretrækker gratis mental sundhedsstøtte fra en gruppe frem for direkte terapisessioner. Du kan dog tale med en autoriseret behandler mod et ekstra gebyr.
Hent: 7 kopper til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Terapiapps giver mental sundhedspleje lige ved hånden
Folk går i terapi af en række forskellige årsager: du kan have at gøre med stofmisbrug, sørge over et tab eller føle dig alvorligt deprimeret. Uanset årsagen er der ingen skam i at søge terapi.
Terapi-apps er blevet mere og mere populære. Nu kan du nemt få adgang til mental sundhed ved blot at tage din telefon. Men før du sætter al din tillid til en terapiapp, skal du bruge et par minutter på at overveje fordele og ulemper ved at bruge en.
