Her er hvad du skal vide om de potentielle negative virkninger af at bruge dating-apps og nogle alternativer, der kan hjælpe dig med at ændre dit syn.
Den udbredte og voksende popularitet af dating-apps går hånd i hånd med den stigende afhængighed, folk har af mobiler og teknologi. Nu kan du skabe relationer via værktøjet i lommen og potentielt ændre hele dit liv.
Mens den potentielle belønning af dating-apps er en kendt faktor, bliver der ikke sagt nok om de skadelige virkninger, de kan have på brugernes mentale sundhed. Vi vil undersøge, hvad nogle af disse negativer er sammen med potentielle løsninger, der hjælper dig med at trække dig tilbage fra de faldgruber, der lurer deri.
Tidligere ville relationer dannes fra et lokalt net af forbindelser knyttet til familie, naboer, venner og arbejde. Gnister ville dannes personligt, da kommende partnere ville krydse veje. Nu giver dating-apps, via et udvalg af billeder og info, flere kilder til potentielt anerkendt romantisk interesse eller afvisning end nogensinde før.
Dette påvirker mennesker på et nøgleområde: deres ønske om social validering.
Ønsket om social validering er en naturlig drift, der får dig til at føle dig godt tilpas, når du føler godkendelse. Nogle teorier siger, at det er et overlevelsesinstinkt at undgå at blive forladt. I hver fase af dit liv kan livets smerter og trængsler rive fra dig den kærlighed eller bekræftelse, du naturligt søger fra de få, der betyder noget for dig.
Dette kan skabe et farligt behov for at udfylde en manglende validering med et midlertidigt overskud af det fra eksterne kilder. Og dating-apps kan i dette tilfælde have samme effekt, som spillemaskiner har på ludomaner.
Du kan ende med at kræve flere likes og overfladiske forhold mere end at udvikle en forbindelse med et enkelt match. De uudtalte afvisninger kan også være brændstof for de dele af dig, der er din egen største kritiker.
For at reducere virkningen af likes og notifikationer på dig, skal du overveje slå de fleste af din enheds meddelelser fra. Dermed forsvarer du dig selv i den nutidige kamp om vores opmærksomhed. Potentialet for kærlighed og mening ligger ved siden af skadelige negative spiraler, som alle nu ligger på spidsen af dine strygende fingre.
Døm ikke en bog efter dens omslag
Det er ubestrideligt, at en gnist af tiltrækning er nødvendig i ethvert romantisk forhold. Dating-apps får mest muligt ud af dette og fokuserer på billeder som den vigtigste form for bedømmelse.
Dette tilskynder til et fokus på overfladiske kvaliteter, da det er alt sammen. Ofte ignoreres forestillinger om personlighed og forholdskompatibilitet. Hvad mere er, dette system af værdier, der idoliserer udseendet, fremmer oprettelsen af profiler, der i det væsentlige er markedsføringsannoncer.
Selvom man ikke dømmer en bog efter dens omslag, minder dig om at se ud over et tilsyneladende simpelt omslag, er det omvendte at være forsigtig med de velplejede, perfekt udseende omslag. Visse profiler vil forsøge at sælge dig deres overfladiske image, og ud over forsiden ligger et andet billede. Her mærkes fraværet af dit lokale netværk af forbindelser som buffer og informationskilde om din potentielle partner.
Ligesom inden for hvilket som helst markedsføringsfelt, er der marketingspecialister i datingapps - eksperter i at markedsføre sig selv. Fysisk og social tilfredsstillelse er vanedannende for nogle. Hvis det er udseendet, der styrer dit valg af partner, så gå forsigtigt.
Hvis du finder dig selv fanget i en feedback-loop af validerings- eller tilfredsstillelsessøgning, skal du ikke bekymre dig. Ligesom teknologi stille og roligt kan vildlede dig til kortsigtede fornøjelser og faldgruber, kan den også være værktøjet, der forbinder dig med det dybe og varige.
Roen i Dating App Storm
Du kan finde det svært at bemærke, om du engagerer dig med dating-apps på en måde, der er gavnlig eller skadelig for dig. Ofte kan det være en blanding af begge dele. For at hjælpe dig med at finde en god balance mellem brug af datingapp og dit mentale helbred, er her tre apps med potentielle løsninger.
Insight Timer tilbyder dig over 70.000 gratis guidede meditationer for at hjælpe dig med at tune overdreven mental støj ud og oprette forbindelse til øjeblikket. Du har også mulighed for et betalt abonnement med yderligere funktioner.
Øvelsen af meditation kan hjælpe din refleksionsproces og kan gøres på så lidt som et par minutter. Tænk på den korte tid, du bruger på at øve sådan en øvelse, som en direkte investering i dig selv. I stedet for at være opmærksom på dine skærme, er du opmærksom på dig selv.
Disse øvelser kan hjælpe dig med at tage et skridt tilbage og observere de tanker og impulser, der kommer til dig uden at dømme. I et så roligt indre rum kan du bedre identificere, om en form for vanedannende adfærd eller behov trækker dig til dating-apps.
Denne proces er ikke noget, du kan gennemføre i første forsøg. Det er en løbende proces med at forfine dit indre blik for at se forbi dine egne konstruktioner og illusioner om dig selv. Hvis du opdager, at det at se din telefon er en udløser for vanedannende adfærd knyttet til dating-apps, så tjek vores guide på de bedste måder at reducere skærmtiden på.
Når du har identificeret en impuls (såsom et ønske om social eller fysisk tilfredsstillelse via dating-apps), skal du overveje, hvor meget den påvirker dit liv. Hvis dit mentale helbred lider, eller du finder dig selv ude af stand til langsigtede forhold, så prøv at dele, hvordan du har det med en terapeut. Du kan også kigge i vores guide vedr hvordan man bruger teknologi til at hjælpe med at forbedre dit mentale helbred.
BetterHelp giver en let tilgængelig platform via en mobilapp eller online-websted, hvorigennem du kan drage fordel af kvalificerede og licenserede terapeuter. Ligesom dating-apps er blevet nemmere end nogensinde før at få adgang fra den lille computer i lommen, kan du også nemt få adgang til ressourcer som terapi, der i høj grad hjælper dit generelle velvære.
BetterHelp kan forbinde dig med terapeuter, der er specialiserede inden for en række forskellige områder, og lader dig vælge den slags rådgiver, du er mest tryg ved (f.eks. deres køn og alder).
Dating-apps kan være gode værktøjer, der lader dig møde mennesker, du ellers ikke ville være i stand til. Men glem ikke: de er ikke den eneste måde at møde ligesindede sjæle på.
Giv dig selv en pause fra datingprofilmarkedsføringsannoncer og kombiner det bedste fra begge verdener.
Brug Meetup-appen eller -webstedet til at finde et væld af personlige aktiviteter, lige fra sport til dans, spil til poesi. Du kan også danne din egen gruppeaktivitet, hvis du ønsker det. Udnyt muligheden for at dele dine interesser med andre.
Tag et spring af tro og dyk ned i en aktivitet, du kan lide uden forventninger. Der kan dannes særlige forbindelser og venskaber.
Find en sund balance i din søgen efter en gnist
De naturlige menneskelige drifter efter kortsigtet validering og tilfredsstillelse er stærke faktorer, der kan påvirke din brug af dating-apps. Hvis du ikke er forsigtig og opmærksom, kan du nemt falde i negative spiraler, der skader dit mentale helbred.
Prøv nogle hurtige meditationsøvelser for at hjælpe dig med at reflektere og overvej fordelene ved deling og terapi. Dyk derefter ned i personlige aktiviteter, hvor der kan skabes forbindelser. På denne måde beskytter du både dit velvære og nærer din chance og evne til at finde sunde og bæredygtige forhold.
