Hvis du har et Apple Watch eller iPhone, kan du bruge flere wellness-apps til at forbedre din livskvalitet.
Selvom du ved, at det er vigtigt at gøre, hvad du kan for at forfølge en sund livsstil, er det ikke altid let. Og en af de vigtigste barrierer for at tage sig af dit fysiske og mentale helbred er udgifter. Hvis du investerer i et smartwatch og en telefon og derefter abonnerer på forskellige apps og programmer, stiger omkostningerne hurtigt.
Heldigvis er der nogle gode løsninger til Apple Watch og iPhone-brugere. Vi tager et kig på apps, der går længere end en gratis prøveperiode eller begrænset funktionalitet for at tilbyde dig fantastiske sundheds- og velværefunktioner gratis.
Til fitness og ernæring
Der er flere iOS- og watchOS-apps til fitness og ernæring, som du finder ud af nedenfor.
1. Apple Fitness
Hvis du er en Apple Watch eller iPhone-bruger, skal du ikke lede længere end de værktøjer, Apple tilbyder på dine enheder. Apple Fitness er et genialt værktøj, der bør være dit første anløbssted for at understøtte dine træningsbehov.
Sørg for at sætte dig ind i hvordan du lukker dine Apple Watch-aktivitetsringe dagligt. Disse ikoniske farvede cirkler sporer dine bevægelses-, trænings- og ståmønstre i løbet af dagen. Se dine fremskridt med et blik på din Apple Watch-skive eller din iPhones Fitness-app. Du kan også spore dine trends over tid.
Brug Apple Health-app til at registrere og spore helbredstilstande som kan påvirke dig i forbindelse med Apple Fitness.
2. Simpelthen Yoga
Mens der er flere fremragende yoga abonnement apps for at hjælpe dig med at praktisere denne holistiske aktivitet, vil Simply Yoga få dig til at bevæge dig gratis. Selvom abonnementsmuligheder er tilgængelige, er der masser af gratis indhold her.
Vælg imellem Klassiske rutiner eller Seneste rutiner, vælg en varighed fra 20 til 60 minutter, og du starter med det samme. Rutinerne er tydeligt demonstreret og forklaret, selvom de bevæger sig i et ret hurtigt tempo.
Der er også et link til Streaming af videoer, som tager dig til YouAligned YouTube-kanal fra samme hold, hvilket giver dig adgang til endnu flere yogamuligheder. Du kan også udforske disse yoga-apps og YouTube-kanaler, der ikke fokuserer på vægttab.
Hent:Simpelthen Yoga (Gratis køb i appen tilgængelig)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal er en af mange gode sundhedsapps til iOS og Android brugere. Det er en af de førende alt-i-én fitness- og ernæringsapps. Du kan bruge dens enorme fødevaredatabase til at spore dit ernæringsindtag og oprette en kostplan for at spise sundt. Og du kan også sætte dig selv fitnessmål, bruge de indbyggede træningsprogrammer og spore dine fremskridt.
Appen synkroniseres med dit Apple Watch sammen med over 30 andre apps og fitnessenheder, så du kan klare at lukke disse aktivitetsringe hver dag.
Abonner for at blive reklamefri og få forbedret ernæringssporing.
Hent:MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Til mindfulness og meditation
Der er også flere apps på iOS og Apple Watch, som kan hjælpe dig med at forbedre dit mentale velvære.
4. Mindfulness
Hvis du har et Apple Watch, skal du kigge efter den hvide blomst på et turkis ikon. Det er Mindfulness-funktionen, og den er perfekt til at tage et kort øjeblik til at reflektere eller fokusere på dit åndedræt.
Vælg Afspejle mulighed for at se en tankevækkende sætning, der får dig til at dvæle ved et positivt aspekt af dit liv, og nyd derefter den smukke animerede skærm, der fylder din skærm. Alternativt, vælg Træk vejret for øjeblikkelig adgang til en kort vejrtrækningsøvelse med animerede instruktioner.
Du kan ændre varigheden af øvelserne og planlægge notifikationer for at sikre, at du ikke glemmer at tage det essentielle øjeblik af mindfulness hver dag. Læs mere på hvordan man bruger Apple Watch Mindfulness-appen.
5. Aloe knop
Aloe Bud beskriver sig selv som din "selvpleje-lommekammerat" og sigter mod at minde dig blidt om hele dagen om at styre dit velvære. Denne gratis app bruger push-beskeder til at minde dig om at trække vejret, forblive hydreret, bruge et øjeblik på at reflektere eller komme i kontakt med dine kære. Med 11 kategorier at vælge imellem er Aloe Bud langt mere end blot et fantastisk mindfulness-værktøj.
Opgrader for ubegrænset adgang til alle funktioner. Læs mere om hvordan man bruger Aloe Bud i vores anmeldelse.
Hent:Aloe knop (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Insight Timer
Insight Timer tilbyder en virkelig omfattende pakke af funktioner, der vil hjælpe dig med at meditere, øve mindfulness og slappe af for at sove. Med tusindvis af guidede meditationer og mere indhold tilføjet dagligt, er du forpligtet til at finde den perfekte ressource til dine behov.
For at hjælpe dig med at sove tilbyder Insight Timer musik, søvnmeditationer, lydlandskaber og godnathistorier.
Der tilbydes også undervisning fra førende meditationslærere, live talks og mentorordninger, selvom nogle funktioner kræver et abonnement. Og du kan tilslutte dig det verdensomspændende Insight Timer-fællesskab via appen. Få mere at vide om hvordan Insight Timer kan forbedre dit velbefindende.
Hent:Insight Timer (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. stoisk
Stoic er en populær app til sporing af mental sundhed. Det giver over tre millioner brugere en nem måde at registrere deres humør og få adgang til øvelser for at booste deres velvære. Stoic opfordrer dig til at tjekke ind to gange om dagen og besvare et par spørgsmål for at hjælpe dig med at få et bedre perspektiv på din tilstand.
Journalføring, åndedrætsøvelser, meditationer og visualiseringer er alle med til at understøtte dit velvære. I mange apps er disse værktøjer kun tilgængelige via abonnement. Stoic tilbyder dem gratis. Alt synkroniseres perfekt med Apple Health, og dine journalposter er sikkert gemt i dit personlige iCloud-lager.
Hent:stoisk (Gratis køb i appen tilgængelig)
8. Taknemmelighed
Taknemmelighed er en gratis app, der serverer bekræftelser og også giver dig mulighed for at føre en dagbog og oprette et moodboard for at manifestere dine mål.
Bekræftelserne er smukt præsenteret og omfatter en række ordsprog fra Louise Hay. Der er også en sektion for børn, hvis du vil praktisere taknemmelighed som familie.
Få daglig inspiration fra en Daglig Zen sektion, der indeholder citater, artikler og historier, som du kan dele med andre.
Abonner for at få fuld adgang til alle funktioner, eller nyd blot de mange gratis elementer.
Hent:Taknemmelighed (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Til åndedrætsøvelser
At arbejde med din vejrtrækning kan også være med til at forbedre dit velbefindende, og der er apps, der kan hjælpe i den henseende.
9. jeg trækker vejret
iBreathe indeholder en række let-at-følge vejrtrækningsøvelser, alle vist på en kølig blå skærm med signaler til at guide dig. Den minimalistiske præsentation af denne gratis app betyder, at der ikke er meget til at distrahere dig fra dens funktion: at hjælpe dig med at øve guidet vejrtrækning. Det er en god ledsagende app til Mindfulness, da iBreathe vil lære dig mange af de klassiske teknikker, såsom 4-7-8 og boksånding.
Hent:jeg trækker vejret (Gratis)
10. Lungy
Et gratis alternativ til iBreathe er Lungy, som også giver åndedrætsøvelser i en app med en meget anderledes brugerflade. Lungy reagerer på din vejrtrækning, mens du øver dig med et smukt audiovisuelt display. Så du vil finde dig selv i at blæse mælkebøttefrø eller prøve at fjerne en bunke blokke, mens beroligende lyde ledsager din oplevelse. Fokus er på sjov og leg.
Selvom der er masser af gratis indhold tilgængeligt, kan du muligvis ikke modstå at opgradere til Lungy Deluxe for at få fuld adgang til dets innovative funktioner.
Hent:jeg trækker vejret (Gratis)
Få mest muligt ud af gratis wellness-apps til din iPhone og Apple Watch
Med så mange muligheder på markedet for sundheds- og wellness-apps, kan det være svært at træffe kloge valg. Brug af disse gratis apps vil give dig mulighed for at forbedre dit velbefindende uden de omkostninger eller forpligtelser, der er forbundet med abonnementsapps. Hvis du aldrig har prøvet meditation eller åndedrætsøvelser, kan du bruge disse apps til at prøve dem gratis. Du kan endda danne dig en ny sund vane, der vil vare hele livet.