Kan Self-Care Apps virkelig forbedre din mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed?

Du har sikkert hørt om egenomsorg, men hvorfor skulle egenomsorg være en væsentlig del af dit liv? Selvpleje handler ikke kun om at forkæle dig selv med en overdådig spa-dag eller deltage i den nyeste yogatime. Selvpleje kan være enhver simpel handling, som du nyder, som at gå en tur eller se dit yndlings-tv-program.

Hvad mere er, at praktisere egenomsorg regelmæssigt kan have nogle utrolige fordele for dit mentale, fysiske og følelsesmæssige helbred. Så det er ingen overraskelse, at der er et stort udvalg af apps, der er dedikeret til egenomsorg. Men kan disse apps virkelig påvirke dit generelle helbred positivt?

Hvad er en Self-Care-app beregnet til at gøre?

Selvom ikke alle selvpleje-apps er ens, tilbyder mange af dem meget lignende funktioner. Nogle af de mest almindelige funktioner inkluderer meditationssessioner, taknemmelighedsjournalføring, åndedrætsøvelser, positive bekræftelser og humørtjekkere.

Desuden er en anden standardforekomst, at næsten alle af dem er æstetisk tiltalende, uanset om det er gennem et yndigt virtuelt selvplejende kæledyr eller et lethjertet, behageligt udseende.

Endnu vigtigere, udover at give dig værktøjer, du kan bruge til at passe på dig selv, hjælper selvpleje-apps dig med at være mere opmærksom på dit velvære. Derudover er egenomsorgsapps et særligt godt værktøj til folk, der har svært ved at finde tid til egenomsorg.

Kan du stole på Self-Care Apps?

Sikker på, der er en overflod af Android- og iOS-apps til selvpleje tilgængelige på Google Play og App Store, men er de alle troværdige? Det er naturligvis ikke alle apps, der er pålidelige, men blandt de tusindvis af tilgængelige apps til selvpleje, er der nogle virkelig gode apps til selvpleje. Disse overlegne apps til selvpleje er ofte understøttet af videnskab og beviser fra rigtige eksperter.

Så igen tilbyder nogle egenomsorgsapps begrænsede funktioner uden først at betale for et premium-abonnement, mens andre går om egenomsorg på en måde, der kan gøre mere skade end gavn.

Nogle egenomsorgsapps er alt for forvirrende, komplicerede og svære at navigere i. Dette kan så få en app til at føles mere som en hindring for din egenomsorg i stedet for en hjælp. Overordnet set er det vigtigt altid at være forsigtig med ikke at sætte al din tillid til en app uden at lave den ordentlige research og test først.

Hvad er fordelene ved at bruge en selvpleje-app?

Selvpleje-apps tjener som konstante påmindelser om at praktisere egenomsorg. Det er trods alt sandsynligt, at du har din smartphone tæt på hele dagen. Og selvom det anbefales, at du ikke bruger timer klistret til din smartphone, hvis du skal bruge den, hvorfor så ikke bruge den til noget, der positivt kan påvirke dit generelle helbred?

Som tidligere nævnt, gør egenomsorgsapps underværker for dem, der ikke prioriterer egenomsorg i deres liv. Men hvordan? Afhængigt af den app, du bruger, kan du ofte sætte mål for egenomsorg eller modtage daglige anvisninger, så du aldrig glemmer at bruge lidt tid på at fokusere på dig selv igen.

Er disse Self-Care Apps for alle?

De fleste af dem har alle det samme mål – at hjælpe dig med at forbedre dit generelle velbefindende ved at passe bedre på dig selv. Nøglen er, at du skal finde en app, der passer til dig i forhold til dine specifikke behov og de funktioner, den tilbyder.

For eksempel, Finch er et sødt digitalt selvpleje-kæledyr som kan hjælpe dig med at forbedre din egenomsorgsrutine, men det virker måske lidt for barnligt for nogle. På den anden side kan nogle mennesker nyde ideen om at gøre egenomsorg til en leg ved hjælp af en virtuel kælefugl, som de kan passe og klæde sig i charmerende tøj.

Eksempler på Self-Care Mobile Apps, du kan overveje at downloade

Med så mange selvpleje-apps tilgængelige på markedet, er det svært at vide, hvilken der er den rigtige for dig. Nedenfor er nogle af de bedst bedømte apps til selvpleje smartphones, uanset om du kun leder efter en simpel app til at lave nogle positive daglige journaler eller en app til at fodre, kæle og lege med en virtuel selvpleje kæledyr.

1. Finke

Hvis pleje af et latterligt sødt virtuelt kæledyr appellerer til dig, skal du prøve Finch-selvplejeappen. Den måde, appen fungerer på, er enkel, alt du skal gøre er at fuldføre dine daglige egenomsorgsmål for at hjælpe Finch med at vokse.

En ting, der får Finch til at skille sig ud fra resten, er, hvor mange selvplejeværktøjer den tilbyder, inklusive en vanesporing, humørjournal, guidede vejrtrækningsøvelser og mere.

Hent: Finke for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Headspace

Der er en endeløs mængde af grunde til at tilføje meditation til din daglige egenomsorgspraksis, herunder bedre selvbevidsthed og reduceret stress. Og det bedste er, at alt hvad du behøver er et par minutter om dagen for at se de positive fordele, det kan have på dit generelle helbred.

Headspace er den ultimative selvpleje-app at downloade, hvis du vil fokusere på dagligt guidede meditationssessioner, søvnhistorier og lyde og mindfulness-kurser. Derudover tilbyder Headspace træningsrelateret indhold som yoga, cardiotræning og dansetimer.

Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Amaru

Ligesom Finch, Amaru er en selvpleje-ledsager som du tager dig af, mens du passer på dig selv. Formålet med appen er at sætte dig selv mål for egenomsorg. Så, når du når de nævnte mål, begynder du at få et stærkere bånd til Amaru.

Desuden har du mulighed for at tilføje ethvert selvplejemål, du ønsker, uanset om du vil spise sundere måltider eller tage et boblebad. Nogle af Amaru-appens andre topegenskaber til selvpleje inkluderer minispil, guidede meditationssessioner og en taknemmelighedsjournal.

Hent: Amaru for iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

4. Taknemmelighed

Enkel og nem at bruge, Gratitude er en selvpleje app, der er centreret om at hjælpe dig med at praktisere daglig taknemmelighed og tage vare på dig selv ved at bruge ligetil selvplejeværktøjer som en taknemmelighedsjournal, positive daglige bekræftelser, visionboards og dagligt zen-indhold.

Gratitudes journal-prompter gør det til en særlig nyttig app, hvis du altid synes at lægge selvomsorg på bagen. Grundlæggende er Gratitude et journaliseringsværktøj, som du nemt kan bruge på din smartphone i stedet for at bære rundt på en egentlig journal.

Hent: Taknemmelighed for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Apps gør selvpleje nemmere end nogensinde før

Selvpleje kan handle om alt, lige fra at få en god nats søvn til at spille dit yndlingsvideospil. Og alligevel undlader folk at gøre egenomsorg til en vigtig del af deres liv, selvom det kan gøre så meget for dit mentale, fysiske og følelsesmæssige helbred.

Så hvad kunne være mere praktisk og tilgængeligt end at bruge en selvpleje-app på din smartphone? Selvfølgelig tilbyder ikke alle selvpleje-apps nøjagtig de samme smarte funktioner, værktøjer og indhold, men det vil ikke skade at downloade et par stykker og se, hvordan de kan give dig en hjælpende hånd!