Sleep Tracker Apps: Er det virkelig værd at bruge dem?

Mangel på søvn, for meget søvn, problemer med at falde i søvn - det er blot et par almindelige søvnproblemer, som folk lider af. Og at få en tilstrækkelig mængde søvn er så vigtigt, da det booster dit humør, forbedrer din hjernefunktion og bare får dig til at føle dig bedre generelt i løbet af dagen.

Heldigvis for dig er der apps i disse dage, der kan spore, registrere og overvåge din søvn. Det er dog ikke alle søvnsporingsapps, der er skabt lige.

Hvad kan Sleep Tracker-apps gøre for dig?

Normalt får folk besked på ikke at bruge deres smartphones i sengen med dem. Der er dog begge dele fordele og ulemper ved at bruge apps til søvnsporing i soveværelset. Så hvad gør søvnsporingsapps så specielle? Hvad er det meningen, de egentlig skal gøre for dig, og bør du tilføje en til dit liv?

Hvordan fungerer søvntrackere? Enkelt sagt skal søvnsporingsapps spore og analysere alt om din søvn for at hjælpe dig med bedre at forstå dine søvnproblemer og derefter hjælpe dig med at få en god nattesøvn. Føler du dig overvældet over alle app-mulighederne? Læs videre for at finde ud af, hvad du kan forvente af de gode og dårlige søvnsporingsapps.

Hvad God Sleep Tracker-apps tilbyder

De bedste søvnsporingsapps bør registrere, analysere og spore din søvn uden fejl. Ofte kræver de et betalt abonnement, men det er det værd, hvis du vil have den bedste analyse af din søvn. Så med en lille test, her er hvad du kan forvente af gode søvnsporingsapps.

1. Synkroniserer med wearables eller bruger videnskabelige metoder

Nogle søvnsporingsapps bruger kun din smartphones mikrofon og højttaler til at spore din søvn. Alligevel er de, der tilbyder begge muligheder, ofte blandt de bedste apps.

Generelt betyder det, at du bruger en smart fitness-wearable og forbinder til den ledsagende app til søvnsporing, at du sandsynligvis får de bedste og mest nøjagtige søvndata.

På den anden side er der en fremragende søvnsporingsapp, SleepScore, der bruger speciel sonarsensorteknologi - næsten ligesom ekkolokalisering - til perfekt at spore din søvn. Så når du vil bruge SleepScore, behøver du ikke en wearable. Bare placer den i en armslængde væk, men sørg for, at intet blokerer den som din dyne eller puder.

Hent: SleepScore for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Giver klare statistikker og indsigter

Hvad er meningen med at spore din søvn, hvis appen ikke giver dig de rigtige søvnstatistikker, rapporter og indsigter? En af de bedst testede apps til søvnsporing er Sleep Monitor, da den kan fortælle dig præcis, hvornår du faldt i søvn, hvornår du vågnede, og dine forskellige søvnstadier, såsom REM, lys og dyb.

Efter at have brugt Sleep Monitor i flere måneder nu, har jeg fundet ud af, at alle de nødvendige søvndata, den giver – som søvnvarighed, søvnregelmæssighed, søvneffektivitet og søvngæld – er næsten altid fejlfri.

Hent: Søvnmonitor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Optager søvnlyde uden fejl

En af de første ting, jeg tjekkede for, da jeg testede søvnsporingsapps, var muligheden for at optage søvnlyde, og hvor korrekte og relevante optagelserne var.

En hel del af de testede apps til dårlig søvnsporing tilbød virkelig masser af optagelser om morgenen, men den eneste ulempe er, at de ikke var vigtige.

Hvis du ved, at du konstant snorker, eller at din baby bøvlede hele natten, kan du forvente en god søvntracker-app til at optage disse lyde. Har du problemer med dine små ved sengetid? Sørg for at overveje disse apps, der hjælper med at slappe af dit barn og gøre det lettere at falde i søvn.

Hvad de dårlige søvnsporingsapps tilbyder

Masser af søvnsporingsapps hævder at spore dine søvncyklusser, registrere søvnlyde og hjælpe dig med at sove bedre generelt. Desværre viste nogle test, at de kun leverede nogle funktioner perfekt og nogle gange forårsagede flere problemer! Nedenfor er, hvad du får ud af en app til sporing af dårlig søvn.

1. Sporer søvndata unøjagtigt

Et aspekt, der desværre er almindeligt blandt dårlige søvnsporingsapps, er forkerte søvndata. Som et eksempel, hvis du har haft en frygtelig nattesøvn og er vågnet flere gange, men søvntrackeren ikke opfanger noget.

Jeg fandt ud af, at da jeg så tilbage på mine søvndata, var nogle mindre end perfekte søvnsporings-apps begyndt at spore mig som sovende på trods af, at jeg ikke engang var faldet i søvn endnu. Dette er naturligvis frustrerende, og det kan kaste alle dine søvnstatistikker ud i det lange løb.

2. Tilfældige nedbrud og glitchy funktioner

Det, der er særligt dårligt ved adskillige søvnsporingsapps, er, at de enten går ned tilfældigt eller holder op med at virke. På den anden side er nogle af de funktioner, de tilbyder, problematiske og virker ikke, som de skal. For eksempel, mens de testede, tilbød nogle apps en praktisk vækkeurfunktion, men desværre kunne den ikke gå i gang, når den skulle.

At spore din søvn kræver en hel nats søvndata, hvis du vil se, hvor dine problemer ligger, og finde ud af, hvordan du løser dem. Hvis en søvnsporingsapp tilfældigt holder op med at spore din søvn i løbet af natten, er det ikke muligt at spore og overvåge din søvn perfekt.

3. Påtrængende annoncer med begrænsede gratis funktioner

En anden ganske åbenlys ting, som mange af de dårlige søvnsporingsapps altid synes at have, sammen med andre dårlige funktioner, er for mange annoncer! De er ubelejlige og dukker konsekvent op på de værste tidspunkter, som når du prøver at lytte til søvnoptagelser fra natten før.

Du kan betale for at få fjernet annoncerne, men det er ikke det værd, hvis det alligevel er en dårlig søvnsporingsapp. Desuden er de funktioner, som disse søvnsporingsapps tilbyder gratis, utroligt begrænsede, så der er ingen måde at teste, hvad appen virkelig tilbyder uden at betale.

Sleep Tracker-apps, du bør overveje at bruge

Som tidligere nævnt er SleepScore og Sleep Monitor begge gode søvnsporingsapps, der giver masser af fremragende funktioner til at hjælpe dig spore og forbedre din søvn. SleepScores videnskabelige ekkolokaliseringsteknologi giver dig klar og præcis sporing næsten hver gang, og Sleep Monitor tilbyder så meget mere søvninformation end de fleste andre apps.

Endnu en god søvnsporingsapp at overveje er Sleep Cycle. Sleep Cycle er et af de bedste valg på grund af dets række funktioner, herunder søvnprogrammer, søvnstatistikker og søvncyklusgrafer. Derudover har Sleep Cycle en unik smart alarm, der vækker dig inden for din valgte tidsramme. Og alarmen går faktisk om morgenen!

Hent: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Kend forskellen mellem god og dårlig søvnsporingsapps

Hvis du har søvnproblemer, kan det påvirke dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred negativt. Søvnsporingsapps varierer, men de er en glimrende måde at få et overblik over, hvad der foregår, mens du sover.

Den dårlige nyhed er, at for mange søvnsporingsapps hævder at spore din søvn nøjagtigt med få eller ingen problemer. Men sandheden er, at hvis du vil have præcise data om din søvn i løbet af natten, skal du sikre dig, at du bruger en god søvnsporingsapp.

Husk på, at hvis du vil begynde at bruge en app til søvnsporing, hjælper det at teste nogle af dig selv i et par nætter. Det, der generer nogle mennesker, såsom annoncer, kan være helt i orden for dig.