One Sec sigter mod at reducere bevidsthedsløs appbrug med blot en kort pause. Her kan du se, hvor effektiv denne app er til at reducere smartphonebrug.
Mange mennesker bruger for meget tid på deres telefoner og cykler tankeløst gennem sociale medier og andre apps. Denne app kan være den bedste måde at hjælpe med at genvinde det tabte fokus ved at begrænse smartphonebrug.
Hvad er One Sec?
Et sekund er en app til iOS og Android, der giver dig mulighed for at tvinge en 10-sekunders pause, før du åbner visse apps og websteder, blandt mange andre funktioner. Den har både gratis og pro-versioner, hvor den gratis version kun understøtter indgreb på én app. Pro-versionen understøtter ubegrænsede app-interventioner og en bunke andre funktioner.
One Sec håndterer sine indgreb via programmerbare automatiseringer i iOS-genveje eller mere enkelt via appen på Android for at udløse en pause, hver gang du åbner bestemte apps eller websteder. Det er nyttigt for folk, der har udviklet en vane med tankeløst at åbne apps – ved at tvinge en pause, er det svært at være fuldstændig tankeløs ved at åbne en app. Appen har også adskillige tutorials til korrekt opsætning.
Appens hovedformål er at fremme mindfulness og hjælpe brugerne med at genvinde fokus ved at ændre deres vaner med apps, de anser for problematiske, såsom sociale medier eller shopping. Ifølge appens hjemmeside bruger den gennemsnitlige One Sec-bruger 57 % mindre tid på sociale medier. Det One Sec Research webside citerer også undersøgelser for videnskabeligt at understøtte sin metodik. Mange mennesker har måske brug for at reducere deres telefonforbrug, men kan ikke gøre en total detox på sociale medier, og One Sec er en perfekt mellemvej.
One Sec's ekstra funktioner til fokus
Ud over sin kerneinterventionsfunktion har One Sec mange flere muligheder på sin Pro-plan. For det første, i stedet for en simpel 10-sekunders pause, kan du have en anden interventionsaktivitet, såsom en kort fokusøvelse, journalføring efter en tidsplan eller forslag til sunde alternativer.
Du kan også ændre triggeren til fuldstændigt at blokere apps og websteder i en vis varighed, og du kan planlægge tilbagevendende timer, hvor apps er blokeret. For eksempel, hvis du vil undgå sociale medier før sengetid, kan du bruge One Sec til at tvinge dig selv til at tjekke det helt. Du kan også planlægge timer, hvor appen ikke udløser nogen indgreb, hvis du vil have tid til at tillade dig selv at være relativt tankeløs. På iOS kan du desuden synkronisere visse indgreb med Fokustilstande.
Derudover kan du indstille påmindelser, hvis du bruger for meget tid i en app, der er sat på pause, eller du kan programmere genindgreb. Genindgreb indstilles efter en indledende intervention, når du åbner en app: du vælger, hvor meget tid du planlægger at bruge på en app, og hvis du overskrider det, udløses en anden intervention automatisk.
Der er også ekstra livskvalitetsfunktioner, såsom at give dig mulighed for at gå tilbage til en app uden indblanding, hvis du kortvarigt slukker fra den via Forsætlig app-skift indstilling. Den har også filtrering af voksenindhold, samt en Nedtælling om morgenen indstilling til ikke at tjekke dine problematiske apps i en vis varighed efter at være vågnet.
Få One Sec Pro gratis
One Sec ved, at mange mennesker, der kæmper med telefonafhængighed, også kan kæmpe økonomisk, så udviklerne tillader folk at ansøge om at modtage appens premium-version gratis, på ubestemt tid. Til gengæld beder de om, at du gennemgår appen i App Store og skifter til en betalt plan, når du kan, for at understøtte den videre udvikling.
Statistik og tanker efter over 3 måneders brug
Vi har testet denne app i løbet af de sidste par måneder. Fra vores førstehåndserfaring har vi haft over 2.700 forebyggelse, hvilket anslået har sparet 5,6 dages tid.
Den mest forhindrede app var YouTube. One Sec reducerede forsøg på at åbne fra 87 om ugen til 18, hvilket sparer anslået 2,3 dages tid baseret på den gennemsnitlige tid brugt i appen.
One Sec er fantastisk, men ikke perfekt
Det er klart, at appens resultater taler for sig selv. Appen er dog nyttig, men ikke perfekt. For det første kan det være frustrerende at bruge, når det faktisk er nødvendigt at åbne en app i et socialt miljø, som at åbne en e-mailbekræftelse, udveksle Instagram-håndtag eller vise nogen en video.
One Sec hjælper dig også med at holde pause og fokusere igen, men det gør ikke så meget for at hjælpe nogens tendens til distraherbarhed. Hvis du finder dig selv at blande mellem apps, fordi du føler dig ufokuseret, kan det være nemt at indstille pauserne. Når det er sagt, er genindgrebsfunktionen designet til at moderere dette, og indstille din telefon til gråtoner kan også være med til at gøre apps mindre stimulerende.
Sidst viser statistikken, at denne teknik faktisk virker for at reducere tid i problematiske apps. Disse statistikker er dog muligvis ikke så fantastiske, som de ser ud for nogle. Hvis One Sec reducerer din hyppighed af at tjekke problematiske apps og websteder, kan du muligvis reagere ved at bruge mere tid på disse apps pr. session.
Hvis du måske har brugt 5 minutter på Instagram 10 gange om dagen, bruger du måske nu blot 10 minutter 5 gange om dagen i stedet. Alligevel forhindrede pausen, der blev bedt om af One Sec, os fra tankeløst at åbne apps, og det kan være en fantastisk ud over andre digitale detox-apps i dit arsenal.
Nogle gange er en pause alt hvad du behøver
One Sec har dataene til at sikkerhedskopiere sin succes. Selvom det bestemt ikke er perfekt til alle eller enhver situation, er det bestemt en af de mest realistiske muligheder for at hjælpe dig med at reparere dit forhold til teknologi. Brug et sekund på at holde pause, og du kan genvinde dit fokus.
