De 6 bedste træningsvarianter til større kroppe

Motion handler om at favne alle kroppe, både store og små. Men alle har en anden type krop, hvilket betyder, at forskellige typer øvelser og træning kan være mere behagelige eller effektive for forskellige mennesker. For eksempel er det måske ikke egnet til dig på dette tidspunkt at starte med en højpumpende HIIT-træning eller en kilometerlang løbetur.

Derfor er det vigtigt at vide, hvad de anbefalede træningsvarianter er for din kropstype. Læs videre for at finde ud af de bedste træningsmuligheder, der fungerer godt for større kroppe, og fitnessapps og teknologi til at hjælpe dig i gang.

1. Gåture

Gåture er en af ​​de bedste begyndertræning til at starte en vægttabsrejse. Men husk, at træning ikke kun skal handle om at tabe sig, det skal handle om at forbedre dit helbred og din styrke.

Hvis du leder efter en gå-app, der tager højde for din vægt, specifikke mål og fitnessniveau, så skal du prøve Walking for vægttab. Baseret på, hvad dine detaljer er for din krop, opretter appen en tilpasset træningsplan, der består af gå-dage og hviledage. Du kan også bruge appen til at spore dine gangfremskridt og overordnede distance, kalorier og minutter.

Hent: Gå for vægttab for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Nogle gange er det en bedre mulighed for dem med større krop at gå på et løbebånd. Årsagen er, at et løbebånd er mindre skurrende på din krop, og du kan kontrollere omgivelserne og hældningen. Bowflexs udvalg af smarte løbebånd er fremragende muligheder, da træningerne tilpasser sig din personlige præstation, og Bowflex tilbyder også en række professionelt ledede træningstimer.

2. Vand Aerobic

Næsten enhver form for vandaktivitet kan være en god træningsmulighed for større kroppe. Vand- eller vandaerobic er et godt sted at starte, og du kan lære, hvordan du mestrer det ved hjælp af Vandaerobicguiden.

Denne enkle app indeholder forskellige vandaerobic-tip og -tricks, lektioner, færdigheder og et bibliotek med forskellige vandaerobic-videolektioner. Desuden er der et væld af nyttige oplysninger om vandaerobic for nybegyndere.

Hent: Vandaerobic guide til Android (Gratis)

3. Vægtløftning

Uanset om du har fået en større krop eller ej, er vægttræning en fantastisk måde at booste dit stofskifte på. Alligevel skal du altid huske at træne på en måde, der passer til din kropstype. StrongLifts kan hjælpe dig med at gøre netop det.

StrongLifts-appen giver dig mulighed for at oprette dine egne vægtløftningsprogrammer og redigere dem, som du vil, ved at ændre de forskellige elementer som sæt, vægte, intervaller og plader. Derudover kan du spore dine fremskridt for hver øvelse og se, hvordan din krop bliver stærkere over tid.

Hent: StrongLifts til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Stationær cykling

Fordi det har mindre indflydelse på din krop og giver mere støtte, kan stationær cykling være den ideelle træning med lav effekt for større kroppe. Selvfølgelig kan du cykle udendørs, men det kan være svært, hvis du ikke er vant til at cykle på landevejen i forskellige terræner og forhold.

CycleGo er en virtuel cykelapp, som du kan bruge med en indendørs cykelcykel, spincykel eller en almindelig cykel med et cykeltrænerstativ. Fordi det er en app, der tilbyder et bibliotek af færdiglavede planer og træningspas til forskellige fitnessniveauer, ikke for at nævne en masse unikke virtuelle ruter at cykle på, CycleGo er en fremragende cykel-app til større kroppe.

Hent: CycleGo til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Udstrækning

Udstrækning kan være en nem måde at få dig selv ind i en almindelig træningsrutine, især hvis du er ny til at træne. Det er også vigtigt at vide, at nogle stræk kan være hårde og nogle gange smertefulde for mennesker med større kroppe.

Bend-mobilappen fokuserer på forsigtigt at introducere dig til en verden af ​​stræk og fleksibilitet ved at tilbyde hundredvis af guidede strækrutiner. Du kan vælge en rutine baseret på den del af din krop, du vil målrette mod, eller hvis du vil prøv nogle strækøvelser på kontoret.

Ud over Bend-appen er StretchIt-mobilappen og onlineplatformen også en fantastisk alt-i-en stræk-app, der er værd at betale for.

Hent: Bøj for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Siddende øvelser

Mennesker med større kroppe er bestemt ikke udelukket fra sjov og interessant træning. I nogle tilfælde leder du måske efter engagerende måder at forblive aktiv på, mens du sidder ned. Det er her, Chair Exercises-appen kommer ind.

Chair Exercises-appen tilbyder masser af træningsplaner at følge, uanset om du vil prøve stoleyoga eller en siddende håndvægttræningsrutine. Derudover, hvis du kæmper for at udføre hver bevægelse, er der et helt galleri dedikeret til at vise dig, hvordan du udfører alle siddende øvelser korrekt.

På den anden side, en siddende elliptisk træningsmaskine som Cubii er en anden fantastisk måde at træne på mens du sidder. Cubii maskinen er nem at bruge. Alt du skal gøre er at placere den, hvor du sidder, og begynde at træde i pedalerne med fødderne.

Derfra kan du motion, når du ser tv i sofaen eller endda når du sidder og arbejder ved dit skrivebord. Desuden inkluderer Cubii Total Body+ endda et remskivesystem til at arbejde på din overkrop. Download den gratis Cubii-mobilapp på din smartphone for at deltage i livekurser, holde styr på dine træningspas og deltage i fællesskabsgrupper.

Hent: Stoleøvelser til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

Find træningsmuligheder, der fungerer for større kroppe

Uanset hvilken størrelse eller form din krop har, er det sjovt, godt for dig at træne regelmæssigt, og din krop fortjener det! Heldigvis er der ikke noget galt med at vælge en træningsmulighed, der inkluderer størrelse. Faktisk opmuntres det, og der er mange muligheder tilgængelige som mobilapps, online træningsrutiner og fitnessenheder til at hjælpe dig med at nå dine mål.

Så hvis du har en større krop, så sørg for at prøve disse muligheder for at finde en måde at træne på, der passer til din krop og hjælper dig med at nyde din træningsrutine.