Hvordan fungerer Step Trackers?

Også kendt som en skridttæller, en step tracker er en enhed, der tæller antallet af skridt, en person tager. I dag kommer de normalt i fitness-trackere og smartwatches, der overvåger andre kropsfunktioner.

Da wearables er mere populære, er mange mennesker afhængige af step trackers for at hjælpe dem med at nå deres fitness- og sundhedsmål. Selv virksomheder opfordrer deres ansatte til at tælle og logge deres skridt for at reducere inaktivitet på arbejdspladsen. Denne øgede afhængighed rejser spørgsmålet: "Hvordan fungerer step trackers?"

Grundlæggende fungerer Step Trackers med accelerometre

Tidligere trinsporere fra det 18., 19. og 20. århundrede brugte en pendullignende mekanisme til at spore trin. Pendulet ville have en bold fastgjort til sin ende, og mens folk gik, svingede den. Derefter ville hver sving markere et skridt.

Men nutidens steptrackere har accelerometre, en type bevægelsessensor, der sporer bevægelse ved at måle hastighed og retningsændringer. For eksempel er accelerometre

hvordan din telefon ved, hvornår den skal rotere.

Mere moderne accelerometre i steptrackere måler bevægelse langs X-, Y- og Z-akser, så de overvåger tredimensionelle bevægelser og er mere nøjagtige.

Gyroskoper

Nogle step trackers har også gyroskoper, en type bevægelsessensor, der overvåger orientering og vinkelbevægelse. I enklere vendinger overvåger gyroskoper din krops bevægelse i forhold til den kropsdel, du bærer step-trackeren på. Så de kan regne ud, at du blot løftede din hånd og ikke ville tælle det som et skridt.

Gyroskoper sporer også rotationsbevægelser som drejninger og drejninger. Accelerometre kan ikke gøre dette effektivt, fordi de er begrænset til at spore bevægelser i fly.

Er Step Trackers nøjagtige?

Step tracker-teknologien er nået langt, så meget, at du næppe finder wearables, der kun sporer skridt nu. Bærbare enheder og smartwatches har flere sensorer der ikke kun tæller skridt, men også måler hjerteslag, aktivitet, blodtryk og meget mere.

En undersøgelse fra 2020 offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health kigget på 18 raske voksne, der brugte forskellige step-tracking-teknologier: smartphones og håndledsbårne og ankelbårne fitnesstrackere. Undersøgelsen viste, at smartphones og ankelbårne steptrackere var mere nøjagtige end håndledsbårne. Dette skyldes primært, at håndledsbårne bærbare enheder nogle gange sporer håndbevægelser som trin.

Undersøgelsen viste også, at steptrackere tæller skridt mere præcist under kontinuerlig eller rask gang, bedre end langsommere skridt og intermitterende gang. Ikke desto mindre målte undersøgelsen en gennemsnitlig procentvis fejl (MAPE) på mindre end 3 % for nogle af de anvendte enheder.

I en nøddeskal har nutidens steptrackere generelt en lav fejlmargin, og nøjagtigheden afhænger af typen af ​​wearable og producenten.

Brug et trinsporingsmedium, der fungerer for dig

Du skal ikke bekymre dig for meget om de nøjagtige tal på din step tracker, eller om den er nøjagtig. Antallet af skridt, du skal tage, er kun en generel retningslinje. Bare brug den mest bekvemme mulighed, en du kan holde dig til og komme videre med.

Ikke desto mindre, hvis du foretrækker håndledsbårne wearables, så husk at bære dem på din ikke-dominerende hånd. Dette vil øge chancerne for en nøjagtig læsning, da du ikke bruger den hånd meget.