De 7 bedste aktivitetssporingsjournalapps

De aktiviteter, du udfører dagligt, har stor indflydelse på din mentale sundhed. Nogle aktiviteter, du er mindre opmærksomme på, kan skade dit velvære. Eller der kan være aktiviteter, der gavner dit mentale helbred, som du bør gøre oftere.

Hvis du ønsker at lære mønstrene for din følelsesmæssige adfærd, er aktivitetssporing en af ​​de bedste praksisser, du kan anvende. Her er en liste over nogle af de bedste journaliseringsapps til aktivitetssporing til bedre at styre dit mentale og fysiske helbred.

1. Tænke

Think er en veldesignet journal-app, der lader dig spore dine daglige aktiviteter, mens du styrer dine følelser. Ved at bruge stemningsoptageren og Aktiviteter funktion, kan du bedre forstå, hvilke aktiviteter der gavner din mentale og fysiske sundhed mest.

For at bruge aktivitetssporingsfunktionen skal du trykke på plus (+) ikonet fra hjemmesiden, og vælg

Journalnotat. Når du har indtastet dit humør, skal du trykke på Aktiviteter knappen i øverste venstre hjørne for at se og redigere din aktivitetsliste.

Tilføjelse af en aktivitet i Think kræver en lille indsats. Du kan vælge fra en lang liste af ikoner og tildele elementet et brugerdefineret navn. Du kan også bruge aktiv til/fra-knappen til at redigere, hvilke aktiviteter der vises på din aktivitetsliste. Dette er nyttigt, hvis du flytter eller hente nye hobbyer.

Hent: Tænk for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Dagbog

Daybook er en kraftfuld journaling-app, der lader dig låse op for indsigt i dig selv og dine følelser. Appen tilbyder en detaljeret metode til at registrere dine aktiviteter og udforske, hvorfor specifikke aktiviteter gør dig glad.

Du kan forstå sammenhængen mellem aktiviteter og dit velvære ved hjælp af Dagbog Check-In funktion. Denne funktion er placeret i Guide fanen på den nederste navigationslinje. Du kan vælge, hvordan du har det ved at bruge humør tracker. Derefter skal du vælge, hvilke aktiviteter der har fået dig til at føle dig bedst. Herefter er der en journalplads til at skrive ned, hvorfor aktiviteterne har gjort dig glad. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på det, du er mest ambitiøs om, og hjælpe dig bryde dårlige vaner.

Hent: Dagbog for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Daylio

Hvis du gerne vil spore dine aktiviteter, men ikke kan lide at skrive en masse, er denne app et stærkt valg. Daylio er en meget brugt app til journalisering og humørsporing, som har hjulpet mange med at forbedre deres velvære. Daylio bruger en lodret rullende tidslinje, så du nemt kan se en historie over dine følelser og aktiviteter. Og som en mikro-journal-app, Daylio lader dig oprette poster med minimal indsats.

På journaliseringssiden kan du vælge hvilke aktiviteter du har været i gang med og ændre dine muligheder ved at trykke på Rediger/Ny knap. Herfra kan du redigere, arkivere og erstatte aktiviteter. Hvis du er en travl person, kan du bruge Gruppe mulighed for at organisere aktiviteter i mapper. For at spare tid giver Daylio også forslag til grupper sammen med aktiviteter for hver gruppe.

Hent: Daylio for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Brise

Breeze er en CBT app bundtet med et journalføringsværktøj, der har til formål at analysere dine tanker, følelser og aktiviteter. Du kan tage en personlighedstest for at se, hvordan de aktiviteter, du laver, hænger sammen med din personlighed. Der er også en række mentale sundhedskurser, du kan tage for at forbedre dit velbefindende, mens du udfører dine daglige aktiviteter.

Det Daglig kontrol lader dig vælge en eller flere følelser, før du vælger fra en liste over aktiviteter. Aktivitetsikoner er grupperet i sektioner for superhurtig adgang. Tryk på for at tilføje en ny aktivitet Tilføje, giv den et passende navn og ikon, og tryk derefter Færdig. Du kan slette aktiviteter ved at trykke længe på et element.

Det Tidsskrift side tilbyder en nem måde at se dine aktiviteter og følelser på et øjeblik. Denne funktion viser uddrag af dine poster sammen med de aktiviteter, du lavede den dag. Ved at bruge denne funktion kan du nemt søge gennem dine poster uden at skulle forhåndsvise hver enkelt i sin helhed.

Hent: Breeze for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Moody

Moody giver dig mulighed for at spore mønstre mellem dine aktiviteter og mental sundhed ved hjælp af detaljerede statistikker. Sporing og redigering af aktiviteter er enkle i Moody. Du kan omdøbe aktiviteter og indstille emoji for hver af dem.

Det Statistik fanen er, hvor du kan forstå sammenhængen mellem dit følelsesmæssige velvære og de aktiviteter, du har udført. Under Aktiviteter overskrift, kan du se hyppigheden af, hvor mange gange du har gennemført aktiviteter. Du kan også se, hvilke aktiviteter der er knyttet til forskellige følelser i Sammen med afsnit.

Det Kalender view leveres med avancerede filtreringsmuligheder, så du nemt kan finde journalposter, der involverer forskellige aktiviteter. Du kan filtrere poster baseret på aktiviteter ved at trykke på knappen øverst til højre i kalenderen. Dette gør det nemt og hurtigt at få adgang til dine minder.

Hent: Moody for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Diarium

Diarium er en omfattende journaliseringsapp med muligheder for at tilføje billeder, videoer, lydfiler og mere til dine poster. Selvom det ikke har en funktion, der er specielt designet til aktivitetssporing, kan du nemt spore dine aktiviteter ved hjælp af dets detaljerede tagging-system.

Når du har skrevet et indlæg, skal du trykke Tilføj tags ved siden af ​​fotoindstillingen. Nu kan du indtaste eller vælge eksisterende aktiviteter. Hvis du har gennemført en aktivitet med mere end én person, kan du bruge Tilføj person mulighed for at tilføje personer fra dine kontakter til posten. Det Tilføj Tracker Funktionen er også ideel til aktiviteter, der involverer målinger såsom træning.

Hent: Diarium til Android | iOS (Gratis, premium version tilgængelig)

7. Moodflow

Moodflow analyserer dine data for at hjælpe dig med at forstå, hvilke af dine daglige aktiviteter og vaner der i høj grad påvirker dit velbefindende. Moodflow anvender en alt-i-en tilgang til at praktisere taknemmelighed, spore dine følelser og spore din fysiske aktivitet og velvære.

Ud over en almindelig aktivitetssporingsfunktion kan du også forfine dine indtastninger med ekstra indstillinger. Det Fysisk aktivitet fanen involverer to skalaer til at måle, hvor meget kraftig og moderat træning du har gennemført. Du kan også tilføje vejret til udendørsaktiviteter, og du kan tilføje personer til gruppeaktiviteter i Sociale interaktioner fanen.

Det Statistikker fanen er, hvor du kan få et dybere indblik i, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dit humør. Her finder du et diagram over følelsesmæssige tendenser, en aktivitetstæller og en fysisk aktivitetsmåler.

Hent: Moodflow til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Spor dine aktiviteter og forstå din mentale sundhed

Journalisering er et kraftfuldt værktøj til at forstå dit følelsesmæssige helbred, men det er ikke den eneste metode til at forbedre dit velvære. Ved at kombinere journalføring med aktivitetssporing kan du øve dig i taknemmelighed, mens du opbygger en perfekt rutine for din mentale sundhed. Prøv disse apps for at oprette en perfekt dag fuld af sunde vaner.