Sådan bruges teknologi til at bekæmpe Jet Lag

Jetlag, den uvelkomne bagage, der kommer gratis på langdistanceflyvninger, kan forvandle selv den mest erfarne globetrotter til en rødøjet rod. Heldigvis kan du ved hjælp af teknologi overliste jetlag og ankomme til din destination muntert og muntert.

Så spænd dine sikkerhedsseler og sæt dine bakkeborde i deres oprejste og låste position, mens vi udforsker flere måder, hvorpå du kan afhjælpe disse rejseproblemer.

Forståelse af rejsetræthed

Inden vi begynder vores jetlag smack ned, lad os først dykke lidt dybere ned i det undvigende udyr, vi har med at gøre. Udtrykket jetlag, også kendt som rejsetræthed, kan lyde som en skurk, især at hyppige flyers, fordi det kan give dig en følelse af, at du lige er trådt ud af en rutsjebane i stedet for en fly.

Rejsetræthed opstår, når du krydser flere tidszoner hurtigt, såsom på overnatningsflyvninger. Vores kroppe opererer på et 24-timers ur kendt som døgnrytmen. Dette interne ur er kalibreret til din lokale tid, så når du skyder din krop halvvejs hen over kloden, kan det blive lidt... forvirret.

Symptomer læses som en indkøbsliste over gener: søvnbesvær, træthed, koncentrationsbesvær, humørsvingninger og endda mave-tarmproblemer. Denne ubehagelighed er et resultat af din krops forsøg på at tilpasse sin rytme til den nye tidszone. Det er dybest set at sige, "Hey, det er sengetid, hvorfor spiser vi morgenmad?"

Langvarige rejser og forstyrrede rutiner kan påvirke dit overordnede energiniveau og dit velbefindende negativt. Selv dine måltider kan tage et slag, hvilket kan resultere i, at du ser en cheeseburger på, hvad din krop tror er 03:00.

Lysterapienheder til Jet Lag

Et af frontlinjens våben i dit anti-jetlag-arsenal bør være lysterapiapparater.

Hvordan fungerer de? Nå, ved du, hvordan en lys, solrig dag kan få dig til at føle dig vågen og vågen? Det skyldes, at lys påvirker din krops produktion af melatonin, det hormon, der fortæller din krop, hvornår det er tid til at ramme sækken.

Eksponering for bestemte lysbølgelængder på bestemte tidspunkter kan narre din krop til at justere dens døgnrytme. På denne måde får dit kropsur et nyttigt skub til at synkronisere hurtigere med din nye placerings tidszone. Det er lidt som at give din interne tidtager en stærk kop kaffe efter en lang flyvetur.

Et par bemærkelsesværdige enheder er Re-Timer lysterapi briller og HumanCharger. Disse lysterapiapparater udsender en bestemt type lys, normalt blåt eller grønt, som du kan udsætte dig selv for på bestemte tidspunkter. Det er som at have din egen personlige solopgang eller solnedgang efter behov, der hjælper din krop med at tilpasse sig den lokale tid i dit nye sted.

For mere indsigt i, hvordan du passer på dig selv, mens du navigerer i stresset ved rejser, kan du tjekke disse praktiske tekniske tips til selvpleje.

Hydrationssporingsapps og smarte vandflasker

Så du har tacklet lysterapi, men der er en anden synder, der elsker at slå festen sammen: dehydrering. At flyve, især langdistanceflyvninger, er forfærdeligt for din hydrering. Mellem den tørre kabineluft og højden kan din krop miste betydelige mængder vand.

Når dette sker, kan alt fra dine energiniveauer til dit humør tage et dyk. Men måske er den mest skadelige indflydelse på din søvn.

Der er et par måder at bekæmpe dehydrering på: hydreringssporingsapps og smarte vandflasker.

For eksempel kan apps som Hydro Coach og Aqualert minde dig om at nippe i løbet af dagen og sørge for, at du ikke glemmer at hydrere, mens du løber fra gate til gate.

Så er der smarte vandflasker, som f.eks Hidrate Spark og Bellabeat forår, der tager tingene op. Disse flasker synkroniseres med din smartphone og kan hjælpe dig med at holde dig hydreret. De kan også overvåge dine hydreringsniveauer og tilpasse sig dig baseret på faktorer som aktivitetsniveau, alder, vægt, det lokale vejr og selvom du er gravid.

Komfortgadgets til at øge søvnen under flyvningen

Lad os se på nogle eksterne bekvemmeligheder, der kan gøre dine flyrejser mere udholdelige. En afslappet rejsende er trods alt en mindre jetlagget rejsende. Og heldigvis for dig har teknologiverdenen haft travlt med at lave gadgets netop til dette formål.

Først på vores liste er støjreducerende hovedtelefoner. Når det kommer til fredelige rejser, er disse bad boys en game-changer. Uanset om det er motorernes brøl, snakken fra nærliggende passagerer eller et spædbarns uophørlige gråd fem rækker tilbage, kan støjreducerende hovedtelefoner skabe en oase af ro midt i urolighederne.

Mærker som Bose og Sony har nogle fantastiske muligheder, der kan få din oplevelse ombord til at lyde meget mere som en spa-dag (eller i det mindste meget mindre elendig).

Så er der smarte øjenmasker. Nej, ikke bare et stykke stof til at spærre lyset ude. Disse masker er højteknologiske sovemidler. Produkter som Therabody SmartGoggles Brug en biometrisk sensor til at tilpasse behandlingen for at sænke din puls. Parret med dine støjreducerende hovedtelefoner glemmer du måske helt, at du er på et fly!

For at se flere måder, teknologi kan hjælpe med at opretholde dine trænings- og wellnessvaner på, mens du rejser, skal du sørge for at tjekke nogle rejser ud.

Optimering af dit hotelværelse til søvn

At vælge det rigtige hotelværelse er meget som at vælge den perfekte avocado; det kræver lidt knowhow og nogle gange held.

For at maksimere din søvn væk fra hjemmet, bør du være på udkig efter noget roligt og ideelt ikke placeret over hotellets natklub eller ved siden af ​​elevatoren.

Online værktøjer kan være din bedste ven her. Se efter overnatningssteder væk fra underholdningsdistrikter, og når du reserverer, kan du anmode om værelser på højere etager, der vender væk fra gaden. For pokker, nogle hoteller har endda rolige zoner - så vær ikke genert for at spørge!

Selv det bedste værelse på det roligste hotel kan dog ikke love absolut stilhed. Gå ind i maskinen med hvid støj. Det virker ved at overdøve pludselige ændringer i støj (som bilhorn eller døre, der smækker) med en konsistent, beroligende baggrundsstøj. Der er mange muligheder, og de fleste vil passe i en kuffert.

Brug af teknologi til at undgå jetlag

Rejser handler om at udforske nye horisonter og skabe uforglemmelige minder, ikke at føle, at du er en zombie i paradis. Og ved at hente nogle smarte gadgets, der hjælper med at regulere dine døgnrytmer, nogle støjreducerende hovedtelefoner eller endda en hvid støjmaskine, kan teknologien virkelig være din bedste rejsekammerat.

Så gør dig klar til at træde ud af flyet med en fjeder i dit skridt, klar til at dykke med hovedet først ud i dit næste eventyr. Jetlag? Pfft, ikke med dit tekniske værktøj. Gode ​​rejser!